あと3週間‘も’あれば可愛くなれる。聖夜までに自己最高を叶えるクリスマスダイエット

今年のクリスマスは気合いが入る。

イルミネーションやらクリスマスツリーやら、派手に飾られていた街が好きじゃなかったけど、今年はそんな様子もどこか愛おしい。

──気が付けば、聖夜まであと約3週間だ。

それを「3週間しかない」と捉えるか、「3週間もある」と捉えるかは人それぞれだろう。どちらも誤りということはない。

ただ3週間を活用すれば、きっと私たちは今よりももっと可愛くなれるはず。

可愛くなる方法はたくさんあるけれど、その中でもこの記事では「ダイエット」に着目。3週間で自己最高の姿を叶えてみない？

特に体重が増えたわけでもないのに、なんだか太って見える場合は「むくみ」が原因のことも。

3週間で大幅に脂肪を落とすことは難しくても、むくみを解消していくことにチャレンジしてみては？
まずは、むくんでしまう原因を押さえてから、マッサージなどと併せて、スッキリした印象のスタイルを手に入れましょう。

むくみとは、一言でいえば体の中の水分などが停滞している状態のこと。

長時間同じ姿勢を続けていたり、塩分が多い食べ物をよく食べていたり、冷えやすかったりすると、むくみやすい傾向に。他には、生理中にむくみやすいと感じる人も多いようです。

3週間、日常生活の中で気を付けるだけで、むくみを抑えることができるかもしれません。

・飲み物は常温orホットにして体を冷やさない
・お風呂はきちんとお湯に浸かる
・バナナ・里芋・アボカドなど「カリウム」を多く含む食べ物を積極的に取る
・1時間以上、同じ姿勢にならないように意識的に休憩をとって体を動かす

などを意識してみるだけでも変わるかも。

日々のマッサージも欠かさずに。

肌に負担がかからないようにボディクリームを脚全体に塗りながら、足首をゆっくり回してあげてください。

また、下半身のむくみ改善に働くとされているツボを2つご紹介します。
「足の三里」…膝の皿のすぐ下にあるくぼみから指4本分ほど下にあるところ
「三陰交」…くるぶしの一番高いところから指4本分ほど上にあるところ

3週間という短い期間で、ダイエットを行おうとするなら食事にも気を使ってみましょう。

とはいえ、短いように見えて実は思っていたより長い3週間を乗り越えるには無理も禁物。
栄養バランスを保ちつつ、摂取カロリーや糖質などを抑えられるような食事を心がけてみて。

普段はなかなか我慢できない食べ物も、3週間だけは本気を出して控えてみて。

例えば、ポテトフライやラーメンなど脂っこい食べ物、そしてお菓子やスイーツなど糖質の高い食べ物など、一般的にダイエット中の大敵と言われている食べ物をきちんと控えてみよう。

クリスマスまで、と期限が決まっていたら達成できそうです。

お腹が空いた時は、間食の代わりに魔女スープを飲めばよいため、比較的ストレスフリーにダイエットを続けることができるかもしれません。

また、冷えやすい冬にあたたかいスープを飲むことで、体をあたためてくれるというメリットも。

体全部を引き締めることは3週間で叶わなくても、目につきやすいパーツを細見えさせるように一工夫することはできるかもしれません。

服で体が隠れがちな冬でも目につきやすいパーツとして「鎖骨」と「手」を挙げて、スッキリ見せる方法をご紹介します。

鎖骨にハイライトを忍ばせるだけで、華奢な印象になり、なんと小顔見えまで期待できるとか。

やり方は簡単です。
鎖骨の上にハイライトをサッと塗り、フチをぼかして馴染ませるだけ。このひと手間で、鎖骨が綺麗に見えるのならば、やらない理由はないかも。

他に、指輪でも指を綺麗に見せるポイントがあるとか。

例えば、凸凹のある大ぶりデザインの指輪だと、指輪に目がいくため自然と指がスラッと見える効果が期待できるかもしれません。

クリスマスにぴったりな華やかな指輪を選ぶことで、手元の綺麗見せを叶えちゃいましょう。

聖夜に「3週間もあった」と捉えることができるように、今からダイエットを始めてみよう。

今年のクリスマスは、過去最高に納得のいく理想の自分に。さっそく今日から行動に移してみて。