午前中の行動ってすごく大事かも。朝の4時間を有意義にするための過ごし方

休みの日はいつも目が覚めたら、お昼を過ぎていて少し後悔するの。今回は、起きてからお昼までの4時間を有意義にするための過ごし方をご紹介します。前日は夜更かしをやめてアラームをセットすることから始めましょう。ベッドメイキングや朝ごはんをしっかり食べることなど、当たり前だけどできると有意義な気分になれるかも。

有意義な朝を過ごしたい!

有意義な朝を過ごしたい!

休みの日はいつも目が覚めたら、お昼を過ぎているの。
たくさん寝られて嬉しいけど、少し後悔する。

今回は、起きてからお昼までを有意義にするための過ごし方をご紹介します。
いい朝を過ごすと気分も上がるかも。

アラームは8:00にSETして早めに就寝

アラームは8:00にSETして早めに就寝

出典: snapmart.jp

前日の夜更かしはやめて早く寝ることを心がけましょう。
寝過ごさないように、アラームは8:00にSETしておやすみなさい。

8:00|おはようと同時にカーテンを開けて

8:00|おはようと同時にカーテンを開けて

出典: snapmart.jp

8:00にアラームの音で起床。
二度寝をしないようにカーテンを開けて、部屋を明るくしましょう。
太陽の光は目覚めにも良いんだとか。

ベッドメイキングをする

ベッドメイキングをする

ベッドから出たら、ベッドメイキングをしましょう。
布団がきれいになると、部屋がきれいに見えるかも。
次にベッドに入るとき、気持ちが良さそう。

コップ一杯の水を飲んで、水分補給を

コップ一杯の水を飲んで、水分補給を

次に、コップ一杯の水を飲みましょう。
寝ている間に失われた水分を補給することはもちろん、胃腸の働きを促し便秘の対策にも繋がるんだとか。

スキンケアで肌をリセット

スキンケアで肌をリセット

出典: snapmart.jp

夜寝ている間にも肌にはホコリや分泌された皮脂がついているんだそう。
洗顔をしてスキンケアをして、きれいな肌をキープしましょ。
顔を洗えば、しっかり目が覚めるかも。

9:00|チャチャッと朝ごはんを作ろう

9:00|チャチャッと朝ごはんを作ろう

スキンケアが終わったら、朝ごはんを作りましょう。
朝ごはんを食べると体内リズムが整ったり、集中力がアップするという意見も!
しっかり食べてエネルギーを補給してみて。

塩フレンチトーストで美味しく朝ごはん

チーズが香ばしい 塩フレンチトースト

楽天レシピ:「チーズが香ばしい 塩フレンチトースト」より

フレンチトーストといったら甘いイメージがある人もいるかも。
こちらは、粉チーズと塩を使ったフレンチトースト。
粉チーズは上からかけて焼くことで、香ばしい仕上がりに。
お好みでメープルシロップをかけて召し上がれ。

※レシピの中に、アレルギーを引き起こす食材が含まれている場合があります。ご注意ください。

材 料(2人分)
フランスパン(1.5〜2cmスライス)4〜5枚
卵(Mサイズ)2個
牛乳120ml
塩2つまみ
バター20g
粉チーズ(国産)大さじ3
ソーセージ(太めのもの)2本
黒胡椒少々
サニーレタスやベビーリーフなどのサラダふたつかみ
メープルシロップ(好みで)大さじ2〜4

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

食べ終わった食器を洗っちゃお

食べ終わった食器を洗っちゃお

エネルギーチャージできたら、食器はすぐに洗ってしまいましょう。
シンクに食器がたまっていたら、気分も下がるかも。
後回しにしないようにすぐやることがポイントです。

10:00|洗濯機を回している間にお掃除

10:00|洗濯機を回している間にお掃除

出典: snapmart.jp

ついつい後回しにしてしまいがちな洗濯。
朝にやってしまえば後が楽になるかも。
歯を磨き終えたら、洗濯機のスイッチON!

掃除機をかけて床をきれいに

掃除機をかけて床をきれいに

出典: shutterstock

洗濯が終わるまでの時間に掃除機をかけちゃいましょ。
ホコリや髪の毛って意外とすぐにたまっちゃいますよね。
掃除機をかける習慣をつければ、きれいな部屋をキープできそう。

歯磨きタイム

歯磨きタイム

掃除が終わったら、歯磨きタイム。
歯を磨くタイミングは食後30分が良いという説も。
洗濯機を回して、掃除機をかけ終わったこのタイミングで取り入れてみるのもいいかも。

洗濯物を干して家事完了

洗濯物を干して家事完了

出典: snapmart.jp

掃除を終えたら、そろそろ洗濯が終わるころかも。
流れで干しちゃえば、あっという間に家事が終わりそう。
好きな音楽をかけながらやるのもいいかもしれません。

着替えて、メイクすればやることは終わり

着替えて、メイクすればやることは終わり

出典: snapmart.jp

家事が全て終わったら、パジャマから普段着に着替えてメイクタイム。
予定がない日も、ちょっこっとメイクをすると気分が上がりそう!
紫外線やブルーライトをカットしてくれるコスメを使うのもおすすめ。

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12:00|いい朝を過ごせて気分もGOOD

12:00|いい朝を過ごせて気分もGOOD

こんなにいろんなことしてもまだお昼。
これから何しようかな。

いい朝を過ごせると気分も良くなりそうですね。

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