リモートやオンラインでお疲れeyes。疲れた目を癒やすストレッチ&アイテム

最近、目が疲れることが多くなってきたような…。リモートワークやオンライン授業で画面を長時間見ることが多くなったという方も多いのでは?今回は、そんな疲れた目を癒やす方法をご紹介します。目を動かしてリフレッシュするストレッチ方法や、アイマスクやアイピローなどのおすすめアイテムをまとめました。

目が疲れるようになりました

目が疲れるようになりました

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リモートワーク、オンライン授業、パソコン作業、スマートフォンetc…。
画面を長時間見ること多くなった方も多いのでは?
最近、目が疲れたと感じることが多くなってきたような…。

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今回は、目の疲れを癒やす方法をご紹介します。
ストレッチでリフレッシュする方法やおすすめのアイテムをまとめました。

疲れちゃう原因は何?

目の使い過ぎ

目の使い過ぎ

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リモートワークやオンライン授業で画面を見る時間が増えた方も多いのでは?
スマートフォンやパソコンを長時間見ることが、目の疲れを引き起こしているかもしれません。

メガネやコンタクトが合っていない

メガネやコンタクトが合っていない

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メガネやコンタクトレンズが合ってないことも目が疲れる原因と言われています。

メガネやコンタクトレンズを使っている方で、最近特に目が疲れたと感じた場合は、眼科を受診してみると良いかもしれません。

まばたきの減少による目の乾き

まばたきの減少による目の乾き

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パソコン作業中、一点に集中していると、まばたきが減少して目が乾燥してしまっているかもしれません。
気づいたときに意識的にまばたきをしてみましょう。

ストレスをためている

ストレスをためている

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ストレスも目の疲れに繋がっているんだそう。
適度にリフレッシュして、ストレスを発散することも大切です。

リフレッシュするための目のストレッチ

左右交互にウィンクする

左右交互にウィンクする

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左右交互にウィンクをすると目の周りの筋肉がほぐれるんだそう。
左右リズミカルに動かすことがポイントのようです。

上下左右に目を動かす

上下左右に目を動かす

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目の動きに必要な筋肉をほぐすというストレッチ。
顔は動かさずに、目だけを動かすことがポイントのよう。

こめかみを押す

こめかみを押す

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こめかみの辺りには、目の充血や疲れに良いツボがあるんだとか。
親指をあてて、気持ちいいと感じる強さでやさしく押してみましょう。

近くと遠くを交互に見る

近くと遠くを交互に見る

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自分の親指と遠くの目標物を交互に見る方法。
1秒ずつしっかり見ることがポイントだそう。
場所を選ばずに手軽にできそうですね。

アイテムを使って疲れを癒やそう

蒸気でホットアイマスク 完熟ゆず

商品

蒸気でホットアイマスク 完熟ゆず

¥952

蒸気で目を温められるアイマスク。
ピタッとフィットするので、座っていても寝ていても使えます。
じんわりと温かい心地よさが味わえるんだそうです。
個包装だから、持ち運びにとっても便利!

アイピロー

商品

アイピロー

¥1,100

レンジで温めたり、冷蔵庫で冷やすなど、ホットとクールの両方で使えるアイピロー。
ぷるぷるのジェルビーズが気持ちよさそうです。
水で手洗いができ、繰り返し使えるのも嬉しいポイント。

あずきのチカラ 目もと用

楽天市場

商品

あずきのチカラ 目もと用

¥660

あずき入りのピローでレンジで温めて使用するアイテム。
500wで40秒、または600wで30秒間加熱。

万一商品の表面に「キケン」の文字が出ている場合は、消えるまで使用を控えるなど、使用上の注意をよく読んでから使ってくださいね。

目まわりすっきりアイマスク

商品

目まわりすっきりアイマスク

¥608

目のまわりのツボの部分に合わせて突起をつけたアイマスク。
シリコン素材だから、洗ったり、お風呂でも使えるみたいです。
1日1分のツボ押しでリフレッシュできるなら無理なく続けられそうですね。

目の疲れとバイバイしよ

目の疲れとバイバイしよ

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たくさん目を使ったと感じたときは、ストレッチやアイテムで疲れを癒やしてみて。
目の疲れとバイバイしてキラキラアイを手に入れよう。

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