朝の大敵はぬくぬくお布団。さむ~い朝に無理なくスッキリ起きるための6STEP

あったかい布団に包まれながら迎える朝。寒くなってくると、布団から出て目覚めるのも一苦労ですよね。今回は、朝すっきり起きるために無理なく実践できる6つの方法を提案します。カーテンを開けて日光を浴びたり、布団の中でできるストレッチ、白湯を飲むなど、1つでも試したら目覚めがいつもよりよくなるかもしれません。

朝はスッキリ目覚めたいんです…

朝はスッキリ目覚めたいんです…

出典: pixabay.com

朝の大敵、ぬくぬくお布団。
寒くなると、あったかくてふわふわなベッドから出るのも一苦労なんです…。

無理なく目覚めるための6STEP

無理なく目覚めるための6STEP

ではそんな朝寝坊さんに、無理なく目覚めるための6STEPを伝授しましょう。
1つでも取り入れてみたら、いつもより気持ちよく起きられるかも。

1.カーテンを開ける
2.布団の中でストレッチ
3.白湯を飲む
4.時短でしゃっきり目覚める洗顔
5.すっきりリンパマッサージ
6.気分の上がるボディミストをひと吹き

1|日光を浴びて体内時計をリセット

1|日光を浴びて体内時計をリセット

まず、朝起きたらすぐにカーテンを開けて日光を浴びましょう。
太陽の光を浴びることで、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が止まって、頭がすっきりするんだそう。

脳に光が届くとメラトニンの分泌がストップして、
その時点から体内時計がスタートします。
毎朝スタートがそろえられることで
24時間に合わせて生活することができるのです。

出典:www.wacoal.jp

好きな音楽もかけてみる?

好きな音楽もかけてみる?

朝なかなか目が覚めない人は、気分の上がる音楽をかけてみるのもいいかも。
爽やかな朝にアップテンポな曲を流せば、自然と体も動き出しそうです。

2|布団の中でずぼらストレッチ

2|布団の中でずぼらストレッチ

ぬくぬくした布団からすぐに出るのは至難の業。
そんな時は、布団の中でもできるストレッチで体を動かしてみましょう。
無理なく体を動かすことで、自然と目も覚めてきますよ。

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布団の中で、寝たままできるヨガ。
息を吐きながら体をほぐして、ゆっくり目を覚ましていきましょう。
最後にぐーっと伸びをしたらきっと「布団から出られそう」って思えるはず。

3|白湯を飲んで血行を良くして

3|白湯を飲んで血行を良くして

出典: pixabay.com

布団から出たら、白湯を飲むのがおすすめ。
寝ている間に体から出ていった水分を補給できるし、血行が良くなって、気持ちの良い一日を送ることができるんです。

白湯にはいいことがたくさん◎

白湯にはいいことがたくさん◎

出典: pixabay.com

朝に白湯を飲むと、胃腸が温まって内蔵の動きが活性化して、代謝が上がりやすくなることもあるんだとか。
他にも便秘解消に期待できるなど、白湯にはメリットがたくさんあります。

4|時短でケアできる朝用マスク

4|時短でケアできる朝用マスク

出典: unsplash.com

朝の洗顔は、なるべく短く済ませたいですよね。
そんな時には、いろんな手間が省ける朝用マスクがおすすめ。
ひんやりしたシートで目覚めながら、スキンケアや保湿まで叶えてくれます。

忙しい朝に60秒の時短ケア

目ざまシート フルーティハーブの香り

楽天市場

商品

目ざまシート フルーティハーブの香り

¥1,331

こちらのシートは、顔に60秒間マスクをフィットさせるだけで洗顔・スキンケア・保湿下地を担ってくれる優れもの。
32枚入りの大容量で、1枚に2.5本分の化粧水が含まれているコスパのよいマスクです。

5|顔マッサージでスッキリ

5|顔マッサージでスッキリ

寝起きの顔はなかなか目も開かないし、なんだか不機嫌に見えてしまうことも多いですよね。
そんなときに、リンパマッサージで顔の血行を良くすることで、顔をすっきりさせることができます。

天然石ローラーで顔の血行をよくして

abundy me ローズクォーツローラー

商品

abundy me ローズクォーツローラー

¥3,133

顔マッサージのお供になってくれるのが、こちらの天然石を使ったローラー。
ひんやりした石がシャキッとさせてくれて、顔の上で転がすことで血行を良くしてくれます。
見た目もかわいく、美・愛のストーンとも呼ばれているローズクォーツの効果で、一日ハッピーに過ごせそう♡

6|気分のあがるボディミストをひと吹き

6|気分のあがるボディミストをひと吹き

ボディミストの好きな香りに包まれたら、気分も上がって楽しく支度できそう。
保湿機能もあるボディミストは、お肌もしっかりケアしてくれます。
朝にはすっきり爽やかな香りがおすすめ。

AQUA SAVON  ヘア&ボディミスト 19S ホワイトコットンの香り

楽天市場

商品

AQUA SAVON ヘア&ボディミスト 19S ホワイトコットンの香り

¥1,320

こちらのボディミストは、まるでシャワー浴びたてのような優しい香りが広がります。
ヘアにもボディにも使える、おひさまをいっぱい浴びたタオルみたいに元気が弾ける香り。

元気な私で、いってきまーす!

元気な私で、いってきまーす!

出典: 17kg.shop

スッキリ目覚めたら、あとはいつも通りお化粧しておしゃれして、ばっちり完成。
元気な私で、行ってきまーす!

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