1年と一緒にリセット！太る習慣・たまった肉とおさらばする年末ダイエットPLAN

時が過ぎ去るのは早いもので、一年ももう終わろうとしている。
新年を気持ちよく迎えるために、年末にはお部屋のお掃除をしたりするけれど、私がしたいのは“お肉”とのおさらば。

この一年ダイエットしようと決めていたのに、結局痩せるどころか体重は増えてしまったの。

身の回りのものを整理するように、太る習慣・たまったお肉とおさらばしてみませんか？
今から取り組んで、身も心もすっきりした自分で新年を迎えちゃいましょう♡

まずは、日常の中に潜む太る習慣とのおさらばから。
ちょっとした行動のクセを痩せ習慣に切り替えることで、今までよりもダイエットを成功させやすくなるかもしれません。

だらだらとゆっくり歩いたり、なるべく動かなくていいようにエスカレーターを使ったりするのはもったいないのかも。
日常生活の運動をダイエットに活かすためにも、ちょっとの移動でも背筋を伸ばして早く歩くように意識してみて。
周りからも、その方がかっこよく見えるはず♡

ついつい夜中まで起きてしまうのは肌や健康はもちろん、ダイエットの面でもNGのよう。
少なくとも6時間は寝られると良いそうです。
起きていなければいけない用事がない時には、早めにベッドに入れるように意識してみて。

太る習慣とおさらばできたら、お次はたまったままのお肉に決別を。
10分以下で取り組めるトレーニングとヘルシーな食事を取り入れて、気になる部分を引き締めていきましょう◎

運動があまりできなかった日や食べ過ぎてしまった日には、ヘルシーなメニューを取り入れてカロリーを調整して。
こちらは、福豆と雑穀、野菜が入ったヘルシーなスープのレシピ。
投稿者さんはタマネギや人参を使用していますが、おうちに残っているお野菜を使ってもOKなのだとか。

※アレルギー等に注意して、材料を選んで作りましょう。

せっかく年末に痩せられたら、それをキープしたいもの。
新年から取り入れたい“痩せ習慣”をご提案します。
もちろん、年内に取り入れてもOKですよ♡

ダイエットの基本、体重管理。
1日測り忘れてしまってから、そのまま量らなくなってしまったなんて方も、一年の始まりから量る習慣をつけてみませんか？
お風呂に入る前などタイミングを決めて、なるべく同じ時間帯に量るのもポイントです。

中のページはこのような感じ。
「ドカ食いチェック」や食事の「バランスチェック表」などもあるので、ダイエットを客観的に管理できるのも良いポイントです。
この他にも、3か月の体重・体脂肪率をグラフ化できるページがあり、ダイエットの成果を可視化したい方におすすめです。

「忙しい」を口癖にダイエットをサボらないためにも、生活の中で運動する時間を確保しても良さそう。
一日の中で作るのが難しいという方は、一週間の中でもコンスタントに運動できるようにスケジューリングすると良さそうです。

時間を多くとれないという方は、代謝をUPさせてダイエットを効率的にしてくれる「筋トレ」を積極的に取り入れるのがおすすめ。
今回は、道具を使わずに下半身を鍛えることができる「スクワット」のやり方をご紹介します。
膝が出ないように注意して、ゆっくりと腰を落とすように取り組んで。

運動と一緒に意識したいのが食事。
食べ過ぎを防ぐために、小さなお皿を使って少なめの量から食べ始め、必要な時におかわりをするのが良さそうです。
また、栄養バランスの偏りに注意できるとさらにgood◎

この記事では、太る習慣やたまったお肉とおさらばする年末ダイエットをご提案しました。
習慣を切り替えれば、痩せるのだって難しくないはず。
身も心も軽くなった自分で、新たな1年を迎えられますように♡