冷えが悩みなんです…。原因を知ってあったかい冬を越す方法を見つけましょう♡
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冷えが悩みなんです…。原因を知ってあったかい冬を越す方法を見つけましょう♡

冬が近づいてくるにつれて悩まされるのが「冷え」。職場などで冷えた後の浮腫や寒さに悩まされることありますよね。この記事では冷えの主な原因と、ホットドリンクを作ったり、バスタイムを充実させたり楽しく冷えを解消する方法をいくつか紹介します。可愛く楽しく寒い冬を過ごしましょう。

更新 2020.12.27 公開日 2020.12.27
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冷えが悩みなんです

冷えても我慢しちゃっていませんか?
冷えはあらゆる月経不順や下痢などの不調を引き起こしたり、全身の新陳代謝が悪くなることによって肌の乾燥やくすみ、肥満などを招くと言われています。

冷えの原因

熱をうまく作れない

偏った食事をしている人や、運動不足で筋肉量が少ない人はこのタイプ。
熱を作るエネルギーがない状態なんだそう。

体の隅々まで熱を運べない

ストレスによる自律神経の乱れや貧血などが原因で血液循環が悪くなってしまっているのがこのタイプ。
熱を体の隅々まで運ぶことができず、冷えてしまうのだそう。

皮膚感覚の乱れ

女性はきつい下着や服、靴などで体を締め付けることが多いため、血行が滞ってしまい皮膚感覚が麻痺することも。
そのため、体温調節の指令が伝わりにくくなってしまっているんだとか。

冷えをとるには

温かい飲み物を飲もう

冷えには温かい飲み物を飲むのがいいかも。
手軽に作れてすぐに体を温めることができます。

体を温める食材として生姜を使った温かいドリンクはどうでしょうか?
生姜に含まれているジンゲロールやショウガオールなどの成分が新陳代謝を活発にして体温を温めてくれるんだそう。

料理レシピ
材 料(1人分)
紅茶(パックでもOK)一杯分
生姜(すりおろし)10g
はちみつ10g
砂糖お好きなだけ
牛乳(温める)お好きなだけ
シナモンパウダー、ブラックペッパーお好みで

出典 recipe.rakuten.co.jp

ココアの葛湯もうってつけのドリンクです。
ココアに含まれているテオブロミンはリラックスした気持ちにしてくれるそう。
また葛(くず)は葛根湯にも配合されていて、血行をよくして体を温めてくれます。

料理レシピ
材 料(1人分)
本葛粉小さじ1
ココア大さじ1
甜菜糖小さじ1
水120cc

出典 recipe.rakuten.co.jp

3つの首を温めよう

3つの首を温めよう

三つの首である「首」、「手首」、「足首」を温めることが大切なんです。
首の太い動脈を温めることによって血液を体全体にめぐらしてくれます。

手首は末端冷え性の方におすすめ。
足は第二の心臓と呼ばれるほど血液を巡らせるのに重要な部位なんです。

モコモコルームソックス

¥550

冬場の床は冷たくて裸足で歩くと冷えてしまうのでルームソックスは必需品。
ちょっとしたプレゼントにもぴったりかも。

お風呂にゆっくり浸かろう

お風呂に浸かることは体を温めて血流をよくしてくれます。
40℃のお湯に全身浴で10〜15分程度浸かるのがいいのだそう。

理想的な温度や長さはあるのでしょうか。個人差はありますが、目安として「気持ちいい」と感じながら、少し汗が出てくるぐらい、40度前後で10~15分ぐらい漬かるぐらいだそうです。

出典 nwp.nikkei.com

薬用ホットタブ

¥1,100

効率よく体の芯まで温める 、重炭酸温浴法ができる入浴剤。
重炭酸イオンの濃度が24時間持続するので追い焚きしても大丈夫なんだそう。

おうちモードの服に着替えよう

タイトな服や下着は体を締め付けるので血行が悪くなってしまいます。
お家に帰ったら締め付けのゆるいリラックスできるウェアに着替えましょう♡

裏起毛ワンピース

¥3,190

一枚で暖かく、締め付けのない裏起毛のワンピース。
お家に帰ってすぐに着替えてリラックスモードに慣れちゃいます。

冷えなんか吹っ飛ばしちゃおう!

今年は冷えを吹っ飛ばしてさよならしちゃいましょう。
寒い冬を可愛く快適に過ごせますように。

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