amo 美肌の道へ、導いてください
肌の調子が良くないと、メイクノリも悪くなるし、気分もなんとなく下がっちゃう。
それくらいお肌ってとっても大切なものなんです。
簡単で気軽にできる美肌の道へ、導いてください！
“水”が美肌に導いてくれるかも
そんな時は“水”を飲むことをおすすめします。
水には肌に嬉しいことがたくさんあるんだとか。
身近にあるものだから、すぐに始められるはず！
“水”が与えてくれることを知って、今日からさっそく取り入れていきましょう。
苦手な方にもおすすめな飲み方も紹介しているので、ぜひチェックしてみて。
どんな嬉しいことがあるの？
血流が良くなり、栄養素が届きやすく
“水”が肌にもたらしてくれる嬉しいことをさっそくチェック。
水を飲むことで血流が良くなるので、水分濃度が高くなり血液がサラサラになるんだとか。
血流が良くなると酸素や栄養素がお肌に届きやすくなり、肌荒れを防ぐきっかけを作ってくれるんです。
水を取り入れて内側から改善していこう。
水分をたっぷりと摂取すると、血液量が増加して、血液中の水分濃度も高くなってサラサラとした血液になります。
出典 www.duo.jp
血流が良くなるので、血液中の酸素や栄養素がお肌に届きやすくなり、肌荒れを防ぐことができるでしょう。
肌を内側から潤わせてくれる
乾燥を防ぐためには、こまめに水を飲むことが大切なんだそう。
ポイントは喉が乾く前に取り入れること。
外側だけではなく、内側からも手軽に乾燥を防ぐことができるのは嬉しいですよね。
乾燥肌を予防するには、こまめな水分摂取も大切です。ポイントは、のどが渇く前に摂取すること。のどが渇きを覚える頃には、体はすでに水分不足に陥っているため、肌の潤いも失われつつあります。
出典 general.kenei-pharm.com
“お水”を飲むのを日常化させたい
正しい飲み方をチェック
人それぞれ生活リズムは違ってくるけど、一般的に“体重1kgあたり40ml”の水分を取ることが目安なんだそう。
運動量や自分の体重を把握して、摂取する水の量を意識してみてはどうでしょう。
食生活や運動量などによっても異なりますが、一般的に人のからだは、体重1kgあたり40mlの水分を毎日必要としています。
出典 shop.cleansui.com
時間を決めて飲んでみるのがいいかも
水は時間を決めて飲むことがおすすめ。
起床時、入浴前後、就寝前や毎回の食事のときなど、時間を決めることで、忘れることなく水を摂取することができそうです。
これなら何かのついでに飲むことができるので、簡単に取り入れられそうですね。
1日に8回くらい、1回につきコップ1杯の水分補給を目安にするとよいでしょう
出典 www.yakult.co.jp
お気に入りのコップで
水を飲むことを日常化させるために、お気に入りのコップを使ってみるのがおすすめ。
見た目がかわいいものなら、モチベーションも上がるし、いつも使っているものなら自然に手が伸びるかも。
自分がずっと続けられるように工夫して、水を飲むことを日常の一部にしちゃましょう。
ガラス タンブラー
¥990
ころんとしたフォルムが可愛らしいタンブラー。
水を入れることで、透明感がグッと上がり見た目も素敵になりそうですね。
持ち歩く癖をつけてみよう
水はコンビニや自動販売機で購入する人もいるかも。
せっかくだからこの機会にマイボトルを持つ癖をつけてみてはどうでしょう。
繰り返し使うことができるのことはもちろん、自分のお気に入りのボトルが見つかれば、水を飲む意識が高くなるかもしれません♡
ポケトルS ピーチピンク
¥1,430
ポケットに入ってしまうくらいコンパクトなサイズの水筒。
ちょっとしたおでかけや、小さいバッグにも入ってかさばりも少ない嬉しいアイテムです。
こんなサービスを利用してみて
『無印良品』が提供しているサービス「自分で詰める水」。
給水機が設置されている店舗で、この水ボトル（190円）に給水して、いつでも水を持ち歩くことができるんです。
繰り返し使えるので環境にも優しく、水生活をしている人にも嬉しいサービスかも。
※給水機設置店舗はサイトでご確認ください。
苦手な人にはこんな提案
エキス入りウォーターで慣れていこう
水を飲むのがちょっと苦手かも…。
そう感じている人もいるはず。
無理をして飲むことはよくないので、エキス入りの水を取り入れてみましょう。
エキス入りとは、透明だけどフルーツなどの甘みのある水のコト。
水よりも飲みやすいので、そこから慣れていくのがおすすめかも。
デトックスウォーターに挑戦
フルーツやミントをひたしたデトックスウォーターもおすすめ。
入れるフルーツによって、美肌に嬉しいものがあるので、水をなかなかな飲めない人でも、理想の肌に導いてくれちゃうかも。
見た目も可愛いので、気分を上げながらトライできそうですね。
水で気軽に美肌生活をはじめよう
水を飲むことで肌へのメリットはたくさんあるんです。
いつもジュースを飲むところを水に変えて、ちょっとしたところから可愛い自分を作っていきましょう。
毎日の継続が美肌への道に導いてくれるはず♡
