波が激しい、ダイエットのモチベーション。上げ続けるためにしたい、5つのpoints
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波が激しい、ダイエットのモチベーション。上げ続けるためにしたい、5つのpoints

ダイエット、始めるころのモチベーションを持ち続けるのって本当に大変。始める前は「やるぞ!」って気持ちになっているのに、続けていくと心が折れることも。今回はそんな波が激しいダイエットのモチベーションを上げ続けるためにしたい、5つのことを紹介します。

更新 2020.10.31 公開日 2020.10.31
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始まる前の「頑張ろう」って気持ち

ダイエットを始める前、強い気持ちで「頑張ろう」って思う。
モチベーションがとにかく高くて、理想の体になるためにどんなことでも挑戦しようとも思いますよね。

ダイエットのモチベーションを保つって大変

でも、そのダイエットのモチベーションを持ち続けるのって結構大変。
最初は確かに高いですが、すぐに変化が見られないことが多いので、だんだんと心が折れてモチベーションが低くなってしまうという人もいるかもしれません。

今回はダイエットのモチベーションを上げ続けるためにしたい5つのことを紹介します。

上げ続けるためにしたい5つのpoints

(1)理想の自分の完成像をイメージする

まずは「理想の自分の完成像をイメージ」すること。
最初から目標もないまま、やみくもにダイエットするのは、モチベーションを保つことが難しい。

「こんな姿になるんだ!」と具体的なイメージがあれば、その姿になるまでもう少し頑張ってみようと、継続的なモチベーションUPに繋がるかもしれません。

具体的なイメージを可視化させるなら、「シンデレラノート」を作ってみてください。
自分の理想とする姿がどんなものか、その日に行ったトレーニングや食事などを残して、自分の頑張りをいつでもチェックできるようにしましょう!

お洒落なシンデレラノートを作ることも、モチベーションUPに繋がるのでおすすめ♡

(2)着たい服を常に用意

続いては「着たい服を常に用意」すること。

「この服はこの部分が引き締まればお洒落に着こなせるはず」
その洋服を着るために頑張るぞとすれば、自然とモチベーションは上がってくるはず。
常に着たい服を用意して、目標を大きくしていくのがおすすめです。

H/WダメージカラースキニーPT

¥10,990

例えばこちらのスキニーパンツはいかが?
『GYDA(ジェイダ)』の「H/WダメージカラースキニーPT」です。
ジェイダのスキニーパンツははくとほっそり感を演出してくれますが、程よい筋肉のついたスレンダーな脚ならもっと美しく魅せてくれるはず♡

(3)新しい食の興味を発見

続いては「新しい食の興味を発見」をすること。
ダイエットと聞くと「食事制限」をイメージしてモチベーションが下がってしまう人もいるかもしれません。

でも、ヘルシーな食事って、意外においしいものが多いと感じることもあるかも。
筆者はダイエットをする前はサラダが苦手と思っていましたが、いざ食べてみるとすごくハマって、今では率先してサラダを食べています!

Salad Cafeのとっておきサラダレシピ おウチで挑戦!“デパ地下”の味

¥1,430

こちらのサラダレシピを参考にして、本格的でおいしいサラダを作ってみてはいかが?
使うドレッシングや具材によって、自分好みのサラダになることまちがいなし♡

(4)習慣になるまでコツコツ

続いては「習慣になるまでコツコツ」続けること。
「これができたら苦労しないよ〜!」と感じている人もいるかもしれません。
でも、小さいものでも毎日コツコツ続けることで習慣になり、むしろやらないとムズムズしてしまうってことになるかも。

筋トレなど、自分が続けやすいものを選んで、まずは「毎日できる」という状態にしましょう!

例えばこちらの「ウォーキングハイニー」はいかが?
運動が苦手な人でも挑戦しやすい筋トレで、これなら毎日続けるのも苦じゃないかも。

まずは自分の挑戦しやすいトレーニングを選んで、習慣になってきたら難易度を上げていきましょう!

(5)憧れの人に会う日を想像する

最後は「憧れの人に会う日を想像する」こと。
自分が理想の姿になったら、誰に一番見てほしいですか?
その人のことを思うと、モチベーションを下げている場合じゃないと思うかもしれません。

ちょっとやる気が出ないとき、モチベーションが下がっていると感じているとき、憧れの人が笑顔で「頑張ったね」と言ってくれる姿を想像してみてください♡

常にモチベーションを高く持ちましょう!

5つのことを押さえれば、きっとモチベーションをキープできるはず。
辛いことが多いダイエットですが、終わるころには笑顔の自分がいるはず。

楽しく、モチベーションをキープして、無理のないダイエットを続けてみましょう!

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