冷えは美容の敵だから。温活テクニックで寒さに負けないヘルシー美人を目指しましょ

この時期になると、気になってくる「冷え」。
冷えによって、健康面だけでなく美容面にも悪影響を及ぼしてしまうんです。

冷えて血行不良になり、新陳代謝が乱れると、肌のたるみやくすみを引き起こしてしまい、老け顔の原因になる恐れもあります。

そこで今回は、冷えを改善するための温活テクニックを紹介します。
体をポカポカ温めて、冷えに負けないヘルシー美人を目指しましょ♡

まず初めに、冷えの原因をみていきましょう。
冬は、気温が低下することによって寒さが影響し、手足やお腹に冷えを感じる人が多いはず。
ですが冷えの原因はそれだけではなく、自律神経の乱れや、衣類の締めつけによる血行不良など、気温とは関係なく冷えることもあるんだそう。

また、冷えには様々なタイプがあります。

全身が冷える全身型、手足が冷える四肢末端型、下半身が冷える上熱下寒型、ストレスによって冷える体感異常型、各部位の症状に冷えがかかわる症候型があるそう。
自分の冷えタイプを知っておくことも大切ですよ。

冷たい飲み物だけをとり過ぎしまうと代謝が下がってしまう可能性が。
なるべく冷たい飲み物は控えて、常温や温かい飲み物をとるように心がけるのがおすすめです。

定番の生姜湯をはじめ、下のような飲み物が冷えにおすすめです。

・ココア
ココアに含まれるテオブロミンやポリフェノールには手足の抹消血管を拡張し、血流を良くしてくれる働きがあります。
・甘酒、紅茶などの発酵させたもの
発酵食品には、腸内環境を整え代謝を良くしてくれる酵素が入っています。
ただし、カフェインは過剰摂取すると血行が悪くなるので取りすぎには注意ですよ。

温かい飲み物でも一時的に温まっただけということもあるので、飲み物選びは大切ですね。

冷えが気になる方は入浴後に足のマッサージをすると血行が促進し、入浴後でも温かさを持続させてくれます。
ふくらはぎや足裏などにクリームをつけてマッサージしてみてください。

最近はデスクワークも増えて、同じ姿勢になってしまいがち。
じっと座ったままデスクワークをしていると、手足が冷たくなってしまうことだってありますよね。

デスクワーク中は1時間に1回は立ち上がったり、ストレッチするのもいいですよ。
椅子に座ってできる手軽なストレッチもあるので実践してみてください！

3つの首とは首、手首、足首のことを指します。
この3つの首の周辺は、皮膚に近いところに太い血管が通っているため、気温の影響を受けやすくなっているそう。
温めてあげることで、冷えの対策に繋がりますよ。

出かける時は、タートルネックやマフラー、手袋をして対策を。
お家にいる時は、スリッパを履いたり、毛布で温めてあげるといいですよ。

温活テクニックで冷えを改善。
あなたもヘルシー美人を目指しましょ♡