好きなところは「笑顔」って言われたい。自信の持てる、自然でキレイな笑い方の練習法

あなたは自分の笑顔が好きですか?写真などで自分の笑った顔を見た時に、違和感を感じた経験がある人は少なくないはず。この記事では、笑った顔に自信が持てない人に向けて、素敵な笑顔の条件や、綺麗で自然な笑顔の練習法をたっぷりご紹介します。あなたらしいとびっきりの笑顔をマスターすれば、毎日をもっとハッピーに過ごせちゃいそう。

自分の笑顔に、自信が持てないの

自分の笑顔に、自信が持てないの

出典: kaboompics.com

ある日、友達が撮ってくれた自分の写真を見てちょっぴり驚いたんだ。
自分の表情を見て、思ったことは一つ。

「私の笑顔ってこんな感じだっけ?」

__なんだか上品さがないものや、ぎこちないものばかり。それ以来、自分の笑顔に自信が持てなくなってしまいました。

綺麗な笑い方をマスターしよう!

綺麗な笑い方をマスターしよう!

嬉しい時や、感謝をしたい時には、思いっきり笑顔で自分の気持ちを伝えたいですよね。

この記事では、素敵な笑顔の条件や、綺麗で自然な笑顔の練習法をご紹介します。
自信の持てる笑顔をマスターすれば、毎日をもっとハッピーに過ごせそうです♡

素敵な笑顔ってどんな顔?

素敵な笑顔ってどんな顔?

まずは、目標となるような笑顔の要素を確認してみましょう。

ここでは、一般的に「自然な笑顔」や「愛され笑顔」「美しい笑顔」などの条件をご紹介します。
とはいえ、笑った顔に一つの正解があるわけではないので、自分らしさも大切にしながら、参考にしてみてくださいね♡

①口の形は、「イ」を意識して

①口の形は、「イ」を意識して

出典: jp.stylenanda.com

一つ目のポイントは、口の形です。

母音の「イ」を発音する時のように、唇を横に開き、口角を上げるとナチュラルな笑顔に見せることができるそう。

また、顔には多くの筋肉があり、意識して口角を上げるようにすることで顔の血行を良くできるんだとか。
表情が明るくなるだけでなく、フェイスラインを整えたりすることにも期待できちゃうかも♡

自然な笑顔に見せるためには、口を母音の『イ』の形にするよう意識します。

出典:woman.mynavi.jp

②頬壁のチラ見えが好印象に?

②頬壁のチラ見えが好印象に?

続いてのポイントは、「頬壁」というほっぺの内側にあるピンク色の肉に関する点です。

笑った際に、この頬壁がチラッと見えることで、印象的で好感を抱きやすい笑顔になるんだとか。

初対面の人と話す時などでも、優しくにこやかな雰囲気を醸すことができそうですね。

「頰壁」とは、ほっぺの内側に見えるピンク色の肉のこと。この頬壁が見えると、印象的で好感を持たれやすい笑顔になるといわれています。

出典:kuchi-lab.com

③「スマイルライン」が鍵みたい

③「スマイルライン」が鍵みたい

出典: snapmart.jp

美しい笑顔の判断基準の一つである、「スマイルライン」をご存知ですか?

これは、微笑んだ時に見える上の歯並びに下唇が沿っているのが理想的、というものなんだとか。

自分の笑顔でも、スマイルラインをチェックしてみて。

「スマイルライン」とは美しい笑顔の判断基準のひとつで、「微笑んだ時に見える上の歯並びに下唇が沿っているのが理想的」であるといわれています。鏡で自分の「スマイルライン」をチェックする時のポイントは3つです。

出典:kuchi-lab.com

自然な笑顔の練習レシピ

自然な笑顔の練習レシピ

目指したい笑顔を確認することができたら、実際に練習をしてみましょう。

先ほども述べた通り、顔の周りには表情筋と呼ばれる筋肉がたくさん存在しています。
自分らしい笑顔を身に付けるには、それらを鍛えるような練習が欠かせません♡

step1|150%の笑顔を作ってみよう

step1|150%の笑顔を作ってみよう

出典: snapmart.jp

まずは、鏡の前で思いっきり笑顔を作ってみて。
この際、自分がイメージする笑顔よりも上のレベルの、150%の笑顔を作ると良いそう。

そして、「イ―――」と声を出して、そのまま10秒キープします。
目元もにっこりと笑うように意識したり、口角をぎゅっと上げるのも忘れないようにしましょう。

step2|力を抜いてリラックス

step2|力を抜いてリラックス

出典: snapmart.jp

その状態で10秒が経過したら、フーと息を吐きましょう。

一度、顔全体の力を抜いてリラックスすることがポイントです。
ずっと顔に力を込めていると疲れてしまったり、顔が痛くなってしまったりする可能性もあるので注意してくださいね。

step3|今度は100%の笑顔で

step3|今度は100%の笑顔で

顔の筋肉を休めることができたら、もう一度笑顔を作ってみましょう。

今回は、100%の笑顔を作り、「イ―――」と声を出して3秒キープしてみて。

この二度目の表情が、その人にとって自然に見える笑顔なんだそう。
この時の感覚をクセづけられると良いですね。

(1)鏡の前で、「自分の笑顔のイメージより150%の笑顔」を作り、「イ―――」と声を出して、そのまま10秒キープ。目元も笑うように意識します。口角もぎゅっと上げましょう。

(2)10秒経ったら、フーと息を吐き、顔全体の力を抜いてリラックス。

(3)もう1度、今度は100%の笑顔を作り、「イ―――」と声を出して3秒キープ。この2度目の表情が、その人にとって自然に見える笑顔です。

出典:woman.mynavi.jp

練習モチベが上がるミラーを♡

ハリウッドミラー ラウンド L ホワイト

ZOZOTOWN

商品

ハリウッドミラー ラウンド L ホワイト

¥19,000

毎日の練習には、せっかくならワクワクした気持ちで取り組みたいですよね。まるで女優さんのような特別感を味わえるハリウッドミラーはいかが?
調光・調色ができるので、シーンに合わせて使いやすくカスタマイズできそうです。

笑顔で過ごすと、こんなに良いことが♡

半数以上の男性は、女性の笑顔に弱い?

半数以上の男性は、女性の笑顔に弱い?

笑顔で過ごすことには、たくさんのメリットがありそうです。

例えば、『マイナビニュース』が男性507名を対象に「好きな女性の仕草」を調査したところ、「楽しそうに笑っていてくれる」というのが1位に選ばれたんだとか♡
57.4%という半数以上の回答が寄せられている点も特徴的ですね。

1位「楽しそうに笑っていてくれる」 57.4%
2位「手をつないでくる」 32.7%
3位「控えめに触れてくる」 30.0%

出典:news.mynavi.jp

例えば|美味しいものを食べた時

例えば|美味しいものを食べた時

笑った顔を見せることに緊張してしまう、という人はまずは2つのシーンからチャレンジしてみましょう。

一つ目のシーンは、「美味しいものを食べた時」です。
美味しさゆえに、思わずこぼれてしまう笑みは、きっとあなたらしく自然なものであるはず。自信を持って微笑んでみて。

例えば|褒められて照れた時

例えば|褒められて照れた時

褒められた時など、嬉しい言葉をかけてもらうとつい笑顔になってしまうものですよね。

そんな場面では、口元を手で隠したりせずににっこりと笑ってみて。
照れや恥ずかしさの入り混じった表情で感謝を伝えることで、相手にも気持ちが届きやすくなるはずです。

あなたの魅力が伝わる、素敵な笑顔を

あなたの魅力が伝わる、素敵な笑顔を

自分らしさのある、自然で綺麗な笑い方を身に付けてみませんか?

あなたの魅力がもっと伝わるような素敵な笑顔をマスターして、毎日をハッピーに過ごしてみて♡

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

美容の記事をさがす

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。