ギクっとしたら見直してみて。あなたの口臭の悩みを解決する舌クリーニング指南書
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ギクっとしたら見直してみて。あなたの口臭の悩みを解決する舌クリーニング指南書

毎日歯磨きをしたり、臭いの気になる食事の後、ガムやタブレットなどで口臭予防するのも当たり前。だけど、舌のクリーニングを疎かにしていませんか?気をつけているつもりが、友達や好きな人と話している時、あなたも臭っているかも。今までやってこなかった人もこれを機に舌クリーニングを始めてみませんか?

更新 2020.09.16 公開日 2020.09.16

舌のクリーニングしていますか?

毎日歯磨きをするのは当たり前。
ニンニク料理など、臭いの気になる食事の後、ガムやタブレットなどで口臭予防するのも当たり前。

だけど、舌のクリーニングが疎かになっていたりしませんか?
気をつけているつもりが、あなたも臭っているかも。

ギクっとしたあなたへ

舌についた汚れ

実は、健康な人の口臭の原因は、舌についた汚れである、舌苔なんだとか。
これは、歯磨きやうがいでは取り除けない汚れなんだそう。
友達や好きな人と話している時、「口臭が気になる。」なんて思われていたら最悪ですよね。

舌苔は、細菌や食べかす、はがれた粘膜などが舌の表面に付着してできた白い苔状のかたまりです。舌の表面には舌乳頭(ぜつにゅうとう)という細かい突起がたくさんあり、この中に食べかすや口の中ではがれた粘膜がたまり、細菌のすみ家になっています。

出典 lidea.today

汚れの原因とは

舌苔ができる原因は、主に、口の中が綺麗にできていないこと・唾液の分泌の減少・口呼吸の3つ。
舌苔は細菌のかたまりなのですが、日々のケアで取り除くことができます。

ギクっとしたあなたは、舌クリーニングを始めましょう。

舌クリーニングのすゝめ

一日一回を習慣づける

口の中の細菌は普段は唾液の分泌によって増殖が抑えられていますが、寝ている間は唾液の分泌も減少してしまいます。

なので、舌クリーニングをするのは朝がおすすめ!
一日一回、歯磨きの後に舌も磨くことを習慣づけましょう!

舌クリーナーを用意する

舌クリーニングに必要なのが舌ブラシなどの舌クリーナー。
舌専用のクリーニングジェルなどもあるので、後ほど紹介するおすすめアイテムを参考にしてみてください。

奥から手前に引く

舌クリーニングのやり方は簡単。
鏡を見ながら、舌を思いっきり前に出し、奥から手前へとブラシを動かします。

ブラシを手前から奥に動かしたり、前後に往復させたりするのはやめましょう。舌苔中の細菌をのどの奥へ送り込んでしまう危険があります。

出典 lidea.today

舌磨きで注意すること

舌を思いっきり前に出すこと

ブラシなどを口の奥に入れてしまうと、「おえっ」となってしまうことも。
これは嘔吐反射と言われている反応で、これを防ぐためには舌をしっかり前に出すことが大切です。

優しく磨くこと

また、無理をせず、優しく磨くことも大切です。
一回のクリーニングではなかなか綺麗にはならないので、ゴシゴシと力強く擦ってしまいがちですが、舌を傷つけないためにも、優しく撫でる程度に。

舌苔を除去しようとして、歯ブラシでゴシゴシするのはよくありません。舌苔が傷つくと、逆にヒダが延びてきて舌苔が増えてしまいます。するとヒダの間に食べカスや細菌が付着しやすくなり、ニオイはますます悪化することに。

出典 www.biteki.com

おすすめアイテム

ここからは舌クリーニングにおすすめのアイテムをご紹介します。
口腔内を清潔に保つためにぜひ一度試してみてくださいね。

クリーナーとジェルのセット

NONIO(ノニオ)舌クリーナー+舌専用クリーニングジェル

¥770

まずはじめに紹介するのは、こちらのクリーナーとクリーニングジェルのセット。
舌に優しいソフトな設計のクリーナーと低刺激なジェルなので、安心して使えますね。

U字型のクリーナー

舌クリーナー

¥599

もう一つU字型のクリーナーもご紹介します。
丸くなった方を舌の奥から前へとそっと動かせば、汚れをかき出してくれます。

マウスウォッシュも活用

マウスウォッシュ フィス ホワイト 低刺激タイプ

¥2,000

もちろん、舌苔を落とすだけでは口臭を完全に防ぐことは出来ません。

歯磨きや舌クリーニングと合わせて、マウスウォッシュも使ってみませんか?
こちらのアイテムは、歯を白くする効果もあるのが嬉しいポイントです。

アイテムをひとまとめに

吸盤トゥースブラシホルダー5連

¥1,100

舌クリーニングのアイテムが増えれば、洗面台周りも少しものが増えそう。
そんな時に、こちらのブラシホルダーがあれば、歯ブラシやクリーナーなどのアイテムを一つにまとめられます。

舌クリーニングも習慣にしよ

今までやってこなかった人もこれを機に舌クリーニングを始めてみませんか?
清潔な口腔内を保って、口臭ももう気になりません!

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