不満の原因は己にあるのかも…!等身大の自分と向き合って、心の空を快晴にしよう
まっつーちゃんまっつーちゃん

不満の原因は己にあるのかも…!等身大の自分と向き合って、心の空を快晴にしよう

目の前に広がる世界のすべてが嫌になった…そんな経験がある人はいませんか?気持ちが晴れないときって誰にでもあるもの。でも、それがあまりにも長く続くと辛いですよね。すべてにイライラして、ついトラブルになりがち…という人は、もしかすると原因は自分にあるのかも。今回は、イライラの原因と改善方法について考えていきましょう。

更新 2020.08.30 公開日 2020.08.30

何をやっても心が晴れなくて…。

何をしても心が晴れなくて、なんだかずっと悲しい気持ちで、イライラして…。

目の前に広がる世界のすべてが嫌になった…そんな経験がある人はいませんか?

もしかすると、原因は自分にあるのかも

そのイライラの原因は、もしかすると自分にあるのかもしれません。
今の自分の現状への不満に対してのイライラや不安が世の中や他人に対してへの不満となってしまっているという可能性もありますよね。

何か、心が曇るような気持ちになったときは、一度自分を見直してみることも必要なのかもしれません。

①|考えられる原因はナ~ニ?

まずその自分へのイライラの原因を考えてみることが大切。
今日の自分、最近の自分、今までの自分を振り返って、なにが駄目だったのか考えてみましょう。

頭がいっぱい

まず考えられることとして、なにかしらの問題で頭がいっぱいになってしまっているのではないでしょうか。
なにかに対して一生懸命になりすぎるあまり、視野が狭くなってしまうことってありますよね。

そんなとき、一度深呼吸をすることで、視野が広がり、周囲の人とも上手くやっていけるようになるのかも!

▶やることが多すぎる

では、なぜ頭がいっぱいなのか。
やることが多すぎて頭がいっぱいという可能性もありますよね。

「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ…」
と考えているうちに、なんだかイライラしてきてしまった…という経験はありませんか?

▶人間関係に悩んでいる

また、人間関係に悩んでしまっていて頭がいっぱいということもありますよね。

家族関係や恋人・友人関係など、なにかひとつのバランスを崩してしまったとき、多かれ少なかれ動揺はしてしまうものですよね。

▶仕事に行き詰まっている

仕事に行き詰まっているということも不満の原因として考えられるかもしれません。
良い案が思いつかなかったり、なかなか思うようにことが進まないときって、どうしてもイライラしますよね。

生活習慣の乱れ

頭がいっぱいというのともう一つ、生活習慣の乱れもイライラの原因として考えられます。

忙しかったり、不安が多いと生活習慣が乱れがちですよね。

▶睡眠不足

例えば、寝不足。
やることが多いとき、皆さんは睡眠時間を削ってしまったりしていませんか?

寝不足でボーっとしてしまったり、イライラしてしまったり、それが原因でミスをして…またイライラしてしまう…なんて負の連鎖に陥ってしまった経験があるという人はいませんか?

▶食生活の乱れ

また、食生活の乱れもイライラの原因として考えられます。
『腹が減っては戦はできぬ』…というように、食べることは生きること。

しっかりと栄養を取っていないと、イライラしたり、落ち込みやすくなったりしてしまうものですよね。

②|まずは生活習慣の改善を!

イライラの原因がわかったら、次は改善に向けて策を考えていきましょう。

つい忙しかったり、不安が多いと生活習慣が乱れがちですが、しっかりと健康的な生活こそが成功への秘訣!
生活習慣の乱れが原因で失敗をしてしまって、更にイライラ…なんてことにならないためにも、まずは生活習慣の乱れから改善していきましょう。

▶時間で区切る

そこで効果的なのは、『時間で区切る』ということです。

つい「これを終わらせないと休めない…」というように、自分を追い込むように仕事や課題をしてしまうという人はいませんか?
そんなときには、
「〇時までやる。終わらなくても休む。」
というように、時間で区切ることによって、作業にメリハリをつけるのが大切です。

人間関係について考えたりするときも、
「〇分だけ考える。けどそれ以上はそのことについて考えない。」
というようにして、時間で物ごとを区切ってみましょう!

▶1日3食を厳守

また、食生活についても同様です。
時間で区切るように、1日3食を厳守することで、規則正しい食生活を心がけましょう。

食べるときは食べると決めて、ながら食べをしないで、ご飯をよく味わって食べるということもポイントです◎

③|現状を受け入れる

生活習慣の改善とともにしていきたいのが、現状を受け入れるということです。
今目の前にある現実がいくら嫌でも、現実は現実。

自分の現状を受け入れて、等身大の自分を理解して前に進むことが大切なのかもしれません。

▶今できることからdo

変えることのできない『今』を受け入れ、『未来』を変えるために今できることを考えてみましょう。

まずは生活習慣を見直すことから、そして今できることをやっていきましょう!

きっといつかは晴れるから

気持ちが晴れないときって誰にでもあるもの。
でも、それがあまりにも長く続くと辛いですよね。

なにもかもにイライラして、ついトラブルになりがち…という人は、もしかすると原因は自分にあるのかもしれません。
自分のためにも、一度深呼吸して、自分を見つめなおしてみるのも良いかもしれませんよ!

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