美味しいdeお腹も心もいっぱいに!ヘルシーで嬉しさいっぱいむね肉レシピ集♡
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美味しいdeお腹も心もいっぱいに!ヘルシーで嬉しさいっぱいむね肉レシピ集♡

がっつりお肉を食べたいあなたへヘルシーなむね肉を使った美味しいレシピをまとめてみました!煮る、蒸す、焼く、揚げるといったいろんな方法でむね肉を楽しめちゃうんです。自分でご飯を作るのが好きな人も、挑戦してみたい人にもおすすめのレシピばかりなのでぜひ参考にしてみてください!

更新 2021.06.25 公開日 2020.09.24
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がっつりお肉食べたい

安く、たくさんお肉食べたい。
でも、何があるかな…。

嬉しい要素いっぱいのむね肉!
たくさん食べてもお財布に優しい価格なので嬉しい♡
鶏むね肉のアレンジレシピをマスターしちゃおう。

※レシピの中に、アレルギーが引き起こす食品が含まれている場合があります。ご注意ください。

しっとり 鶏ハム

むね肉ならではのパサパサを抑えてくれるレシピ!
しっとり柔らかくて美味しい鶏ハム。

材料(4人分):
鶏胸肉1枚(150〜300g)
砂糖小さじ1
マジックソルト小さじ1
粗挽き胡椒小さじ1/2〜1

出典 recipe.rakuten.co.jp

梅肉ソースに合わせてさっぱり。
塩気が食欲をそそってくれそう。

材料(1人分):
鶏ハム8枚
胡瓜1本
梅干し1個
青じそ1枚
オリーブ油大2
酢大1
砂糖小1
塩少々

出典 recipe.rakuten.co.jp

鶏ハムを使ってサンドも美味しそう。
ヘルシーで工夫の仕方たくさん。

材料 (1人分):
イングリッシュマフィン1個
鶏ハム3〜4枚
レタス1/2枚
●マヨネーズ小さじ1
●粒マスタード小さじ1/2
はちみつ小さじ1/4

出典 recipe.rakuten.co.jp

定番 サラダチキン

コンビニでも大人気サラダチキン。
ヘルシーはもちろん、味変をしてお野菜と一緒に。

材 料:(2人分)
鷄むね肉(皮と脂をとったもの)1枚(300g)
〇塩小さじ1/2
〇黒胡椒小さじ1/2
〇はちみつ大さじ1/2
〇酒大さじ1/2
〇クミンパウダー小さじ1/2
〇ガラムマサラ小さじ1/3
〇チリパウダー小さじ1/3~1/4

出典 recipe.rakuten.co.jp

サラダチキンとして食べるのに飽きたらアレンジも。
最近人気の韓国のコチュジャンと合わせてピリ辛に。

材 料(3〜4人分)
サラダチキン180g
きゅうり1本
塩ひとつまみ
白ねぎ50g
◎コチュジャン大さじ1
◎砂糖・酢・ごま油各大さじ1/2
◎醤油小さじ1
◎おろしにんにく少々
すりごま少々

出典 recipe.rakuten.co.jp

サラダチキンで 親子丼までも作れちゃう。
余ったサラダチキンを代用できて◎

材 料(2〜3人分)
サラダチキン100g〜
玉ねぎ1/2個
卵2〜3個
めんつゆ(希釈して)200〜250ml
ご飯2〜3人分
刻み海苔(なくてもよい)少々

出典 recipe.rakuten.co.jp

ちょっとのお洒落を食器から

天然木サラダボウル 

¥2,480

サラダもボウルから気分をあげていこう。
ちょっとの工夫でお洒落に♡

グツグツ煮込む むね肉団子

鶏ムネ肉団子。
鶏むね肉のミンチ肉でジューシー肉団子。

材 料(2人分)
鶏の胸肉100〜150
★鶏ガラスープの素少々
★塩・胡椒少々
★水大さじ1
★片栗粉小さじ1
タレ
醤油・酒大さじ2
みりん・ケチャップ大さじ1
砂糖少々
片栗粉大さじ1

出典 recipe.rakuten.co.jp

キャベツと鶏肉団子の煮物。
キャベツと合わせて食べることによって食物繊維も取れちゃう◎

材 料(4人分)
キャベツ500g
モヤシ1袋
鶏肉ミンチ500g
ニラ1束
ニンニク1かけ
生姜大1かけ
水600cc
味覇大1
醤油大2

出典 recipe.rakuten.co.jp

豆腐×鶏むね肉。
ヘルシー×ヘルシーな一品。
美味しくて、高タンパク質。

材 料(4人分)
鶏むね肉200g
にんじん20g
長ねぎ50g
すりおろししょうが小1
卵1個
豆腐60g
塩少々

出典 recipe.rakuten.co.jp

料理中も楽しんじゃおう

ル・クルーゼ

¥33,060

美味しいは作る時間から。
可愛いお鍋で煮込む時間も楽しく。

カリッと焼く、揚げる むね肉のフライ

手羽風揚げない甘辛照焼チキン。
甘辛味付けで淡泊な味もやみつきに。
がっつり食べたいあなたへおすすめ!

材 料(約2人分~人分)
鶏むね肉1枚
片栗粉大さじ1
塩コショウ適量
炒め用サラダ油大さじ1
A醤油大さじ1と1/2
Aみりん大さじ2
Aお酒大さじ1
A砂糖大さじ1

出典 recipe.rakuten.co.jp

むね肉deチキン南蛮。
あっさりだけじゃなく、がっつりも食べたい。
もも肉をむね肉に替えることであっさりと食べやすい。

材 料(たっぷり2人分)
鶏胸肉300g前後
小麦粉適量
卵1個
▼甘酢▼
砂糖大さじ2
酢大さじ1
醤油大さじ1
▼タルタルソース▼
卵2個
玉ねぎ1/2個
マヨネーズ大さじ2
牛乳大さじ1
パセリ少々

出典 recipe.rakuten.co.jp

鶏むね肉のやわらかとり天。
これもまた美味しそう。
うどんの上にトッピングしても◎

材 料(2~4人分)
鶏むね肉2枚
酒大さじ1
白だし大さじ1杯半
おろしニンニク1片分
コショウ少々
片栗粉大さじ2
卵1個
油適量
お好みのポン酢適量

出典 recipe.rakuten.co.jp

クッキングにも可愛さだって忘れたくない

アンドパッカブル エプロン

¥2,200

作る時だってお洒落はかかせないもん。
カジュアル可愛いエプロンを料理好きなあなたへ。

美味しいは心もいっぱいに

しっかりと食べて健康的な自分に。
美味しいものを食べて出てくる笑顔に勝てる可愛いものはありません。
美味しいものを食べて、心も可愛いもお腹も満たそう♡

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