色〜んな誘惑が呼んでるの。やる気スイッチ迷子さんに送るモチベを上げるHow to
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色〜んな誘惑が呼んでるの。やる気スイッチ迷子さんに送るモチベを上げるHow to

やらなければいけないことはたくさんあるのに、ど〜うしてもやる気が起きない。そんなモチベ迷子さんに、「自分の中で区切りを作る」「ちょっとずつ始める」「ご褒美を用意する」「環境を整える」「事前に準備をする」の5つの方法をご提案します。自分なりの工夫で、モチベーションを向上させましょう!

更新 2020.08.24 公開日 2020.08.24

やることはたくさんあるのに…

課題やテスト勉強、やらなければいけないことはたくさんあるのにやる気が出ない〜。
やらなければいけないのはわかっているけど、どうしてもやる気が出ない時ってありますよね。

モチベーション向上作戦、決行です!

やる気が出ないからといってそのままにしていると、課題提出やテスト直前に焦ることに…。
そんなことにならないためにも、モチベーションを上げる方法をご提案します♡

◯1:自分の中で区切りを作る

〇〇からスタートする

まずは、自分の中で区切りを作ってみましょう。

「◯時になったら始める」
「今見ているドラマが終わったら始める」

など、区切りを作ってみましょう。
やらなきゃいけないのに…と罪悪感を持ったまま他のことをしていても全力で楽しめないですよね。

自分の中で音楽を決める

自分の中で作業用BGMを決めるのはどうでしょう?
「これを聞いている時は作業をする時間だ」
と決まっていたら自然と体が作業モードに入りそうです。

歌詞のない音楽がおすすめですよ。

◯2:ちょっとずつ始める

これならやってもいいかも…から

いきなり難関のタスクに挑戦しようとするから腰が重いのかも。
これならやってもいいかな、と思えるものから始めてみるのもいいかもしれません。

とりあえず10分集中する!

とりあえず◯分は集中する!
と決めてから開始するのも良いかも。
決めた時間が終われば少し休憩、というのを繰り返していけば結果的には効率よく作業が進められそうです。

◯3:ご褒美を用意しよう

終わったらこれが待ってる!

「これが終わったらこれを食べる」
など、ご褒美を用意しておくのも◎
欲しかったアクセサリーなどを買うのもいいかもしれません。

自分はどんな時にデンションが上がる?

その際、「自分はどんな時にテンションが上がるのかな?」と把握しておくといいかも。
新しいコスメをつけるとテンションが上がる、美味しいものを食べている時にテンションが上がるなどがわかっていれば、それをご褒美にするのが良いですね。

◯4:環境を整える

誘惑は遠くに置こう

次に、作業環境を整えましょう。
自分の誘惑となるものは遠くに置いておくのがおすすめ。
立ち上がらないと届かない距離に置いておくと、手を伸ばす前に一度考える時間ができますよ。

お気に入りのアイテムを使って

お気に入りのアイテムが近くにあるとテンションが上がりますよね。
ペンやノートを可愛らしいものにするのも、パソコンを可愛くデコるのも良さそう。

大切なのは「自分のテンションが上がること」です!

MacBook キーボードカバー

¥1,029

キーボードカバーをつけてみるのも良いかも。
見た目が華やかになるだけでなく、汚れが付着しにくくなるのが嬉しいですね。

◯+α:事前に準備しておこう

1日のスケジュールを前日までに決めておく

そうは言っても、やる気が起きないかもしれないことを想定して、最初から計画的に取り組むことが大切。
〆切に合わせてスケジュール管理をしておくことがおすすめです。

特に、前日に次の日の24時間の過ごし方を細かく決めておくのがおすすめ。
付箋などに書き出して目につく場所に貼っておきましょう。

やるべきことを可視化しておけば、「やらなきゃ」という気持ちになりそうです。

友達とモチベを高めあおう

友達とモチベを高めあうのも一つの手。
お互いに今日はこれをやる、と宣言して、進捗を確認し合うのも良いですね。

「見られている」感覚をつけるのも大切です!

誘惑に負けずに頑張るぞ!

どんなにやる気が出なくても、やらなければいけないことが減るわけではありません。

時には自分に厳しく、自分にとってぴったりの方法を見つけながら頑張りましょう♡

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