vanillank 360°完璧な私になりたいの
キラキラしていてスタイルの良い韓国アイドル。
ふいに撮られた写真も美しいから驚きですよね…！
韓国アイドル達は360°すらっとしたスタイルになるために、どんなことをしているんだろう？
ピラティスの画像をアップするアイドル多数！
このような画像を、SNSにアップしている韓国アイドルを見かけたことはありませんか？
韓国アイドルの中ではすでにスタンダードなピラティス。
引き締まった身体に導いてくれるので、360°どこから見ても綺麗な私になれるかも♡
そもそもピラティスとは？
インナーマッスルに重点的にアプローチできるのがピラティスの魅力。
息切れするほど身体を動かすような運動と比べると、そこまでハードではないので続けやすいのが嬉しいですよね。
インナーマッスルを強化すると、姿勢も良くなり、アイドルのような存在感を発揮できるかも！
ピラティスはきつくないのに、ちゃんと効果を得ることができます。その効果の主軸となっているのがインナーマッスルの強化です。
出典 pilatestokyo.jp
ピラティスで注目したいポイントは、呼吸。
ただ深呼吸をすれば良いというわけではなく、ちょっとしたコツがあるんです。
息を吸う時は肋骨を広げて、吐く時は閉じるようなイメージで呼吸をしてみて。
お腹を引き締めたまま行うと、より理想的です！
鼻から吸った息が、肋骨を横方向と後ろ方向に広がる感覚で呼吸します。胸やお腹に呼吸を入れるのではなく、背中の真ん中・肩甲骨の下からウエストにかけてエリアをめがけます。
出典 www.a-core.net
気になる部分に徹底アプローチしよう
気になる部分にアプローチして、引き締まった身体を目指して。
ドタバタ運動するわけではないので、お家でも取り組みやすいですよ！
いつでもウエスト見せがしたいなら
韓国アイドルはウエストが見える衣装でも何のその。
特に気になりがちな下腹部にアプローチできるピラティスに挑戦しましょう。
太ももの隙間に憧れるなら
太ももの間に隙間がほしい…と思っている方は、内ももにアプローチできるピラティスがぴったり。
身体を適度に動かすとリフレッシュにもなるので、ぜひ日常に取り入れてみて。
ピラティスに通ってみる？
韓国アイドルのようなポーズをとったりしてみたいなら、ピラティスマシンがあるスタジオに通ってみるのがおすすめ。
お家で取り組むのも良いけど、引き締まった身体のトレーナーさんと一緒にピラティスをすることで、よりやる気も出そう♡
気が向いた時、気軽に行ける！
ジムに通うとなると、月会費がかかることがほとんど…。
ですが、ピラティスのトレーナーさんを探し、直接予約をとれば都度払いで通えることも。
自分のペースで続けやすいのが魅力的ですよね！
#ピラティスインストラクター
#ピラティス女子
#ピラティス
などのワードをInstagramで検索してみて。
自分にぴったりのインストラクターさんを見つければ、モチベーションもアップしそうですよね。
試しに友達と一緒に行ってみるのも楽しいはず♡
お家でトライするなら環境にこだわろう
お家でピラティスを続けていくなら、環境にもこだわってみましょう。
スタジオのような空間づくりをすることで、集中力も違ってきそうです。
日差しを感じられる窓際などでできると、気持ちも前向きになれちゃいそう！
スタジオみたいな雰囲気を作るアイテム
ヨガマット
¥2,798
＜SperoSpera＞
クッション性を重視したヨガマットなので、肘や膝が痛くなりにくそう。絶妙カラーが揃っているので、あなたのお気に入りを見つけてみて。お気に入りのものを見つけると、ピラティスがもっと楽しくなるはず。
フレグランススティック
¥2,200
＜gelato pique＞
フローラルガーデンの香りで、良い気分。良い香りに包まれながら行うピラティスは、リフレッシュにもなりそうですよね。インテリアとしてもおしゃれなのが高ポイント！
クリアボトル
¥2,860
＜モリケイ＞
ピラティス中の水分補給にもこだわって、四角いボトルをチョイス。身の回りをお気に入りのもので固めれば、ピラティスへのやる気もアップしそう！
引き締まったアイドルBODYは、ピラティスで
360°どこから撮られても綺麗なアイドルの秘密は、ピラティスにあったのかも？
ピラティスを始めて、引き締まったBODYを目指してみましょう。
コツコツ続けることで、憧れのアイドルに近づけそうです♡
