コントロールできない眠気や痛み。生理期間は自分と向き合いながら甘々でいこう
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コントロールできない眠気や痛み。生理期間は自分と向き合いながら甘々でいこう

自分で体のコントロールが難しくなる生理中。今回はそんなブルーな期間の眠気や痛みに寄り添っていきたいと思います。「勝てない眠気」「お腹・腰の痛み」「冷え・むくみ」に分けて紹介していきます。生理痛やその辛さは人それぞれで誰にも分からないから、いたわる期間と考えて、自分の体と向き合って大切にしてあげましょう。

更新 2020.08.24 公開日 2020.08.24

今月もやってきた

月に一回、やってくる憂鬱な期間。
何回生理を経験しても慣れることはないし、普段の生活をするにも何かと気を遣うし、おっくうになるわけで。

早く過ぎてくれ~

自分で体のコントロールが難しくなる生理中。
今回はそんなブルーな期間の眠気や痛みに寄り添っていきたいと思います。

勝てない眠気

まずは眠気。
「しなければいけないことがある」と頭では分かっているのに、ボーッとして集中力が続かない。
というか、もはやないに等しい…。

・「とにかく眠く、底なし沼のように何時間でも眠れてしまう。おかげでろくに何もできません」28歳/クリエイティブ職/その他)

・「眠くて仕事にならない」(25歳/専門職/医療・福祉)

出典 woman.mynavi.jp

フリスクネオオレンジ

¥308

爽やかでジューシーなオレンジ味。
お口の中がスッキリして、眠気が少し解消されるかも!

眠れる環境なら寝ちゃおう

眠気がありながら頑張るのもいいですが、なかなか作業が進まない可能性も。
家にいるときは、眠気のピークは「休憩時間」と考えて寝たほうが気持ちの切り換えにもなり、いいかもしれません。

辛さは自分にしか分からない

会社や学校では、無理のない範囲で頑張ってみて。
可能なら少し休憩を取ってみたり、医務室や保健室で休ませてもらいましょう。

お腹・腰の痛み

お腹の痛みがある人も多いのではないでしょうか?
吐き気や頭痛も伴うことがあったりと、人それぞれの症状があるかと思います。
普通の生活を送るのがやっとという状態のときもありますよね。

腰の痛みもなかなか辛いもの。
最初は痛みがなくても、いきなり出てくることもありますよね。

・「腹痛が酷すぎて気持ちが悪くなる」(31歳/専門職/医療・福祉)

・「生理痛がひどいと仕事も集中できなくてつらい。ひどい時は鎮痛剤を飲まないと我慢できないのが嫌」(35歳/専門職/医療・福祉)

出典 woman.mynavi.jp

腰枕

¥3,850

ムニュムニュした柔らかさが特徴の腰枕。
体の形に合わせて枕の形状が変化するそうなので寝返りもうちやすそう。
腰の痛みを少し軽減してくれるかも。

我慢のしすぎもよくないかも

普段の痛みと何かが違うと感じたら、我慢せずに休息をとったほうが◎
それでも解消しないような症状なら、病院に行ってみてもいいかもしれません。

冷え・むくみ

普段よりも体の冷えを感じたり、寒さを感じやすいこともあるかも。
なんとなくむくんでいるような感覚がある人もいるのではないでしょうか?

湯船に入る

経血の量が少ないときには湯船に入ってみてもいいかも。
冷えやすい生理中は体を温めることで痛みが和らぐかもしれません。

家のお風呂であればまったく問題ないと思います。むしろ、生理の時は骨盤の中の血液循環が悪くうっ血した状態になっているので、お風呂で温めると生理痛が軽くなったりして良いんですよ。湯船から上がった後に血は出やすくなりますけど、それは一時的なものなので気にしなくても大丈夫です

出典 woman.excite.co.jp

楽な格好をする

締めつけられるような服装や体を冷やすような服装はなるべく避けて、暖かく楽な格好をするとGood。
自分の過ごしやすい格好をすることで、ストレスも少しは改善できるかも。

生理痛は血流が悪いと、さらに痛みが増すもの。なので、子宮を冷やすようなことはせず、腹巻き、カイロなどで温めてあげると血の巡りもよくなり痛みも緩和されるでしょう。

出典 fashionbox.tkj.jp

プリーツフレアパンツ

¥2,992

プリーツ生地がお洒落なフレアパンツ。
ウエストゴムでお腹を締めつけたくないときにもぴったり!
暗めの色を選ぶと安心できそう。

いたわる期間

いたわる期間。
辛さは誰にも分からないから、自分と向き合って体を大切にしてあげましょう。

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