スゴ~く疲れてるのに眠れない…!一周回って寝れない原因6つと『寝る努力』って?
まっつーちゃんまっつーちゃん

スゴ~く疲れてるのに眠れない…!一周回って寝れない原因6つと『寝る努力』って?

すごく疲れてるはずなのに、なぜだか「一周回って寝れな~い!」なんて経験がある人はいませんか?今すぐに眠りたいと思っているはずなのに、なぜか寝付けないことってありますよね。今回は、寝れない原因と、良い睡眠を取るためにしたい『寝る努力』をご紹介します。なかなか寝付くことができなくて困っている人は参考にしてみてください。

更新 2020.08.26 公開日 2020.08.26

スゴ~く疲れてるはずなのに…。

「一周回って寝れな~い」

すごく、すごく疲れてるはずなのに、なぜだか寝れない…。
「一周回って寝れな~い!!!」

なんて経験がある人はいませんか?
今すぐに眠りたいと思っているはずなのに、なぜかなかなか寝付けないことってありますよね。

疲れてるのに眠れない、原因と『寝る努力』

そこで今回は、一周回って寝れない原因と、ちゃんとした睡眠を取るためにしたい『寝る努力』をご紹介します。

最近、なかなか寝付くことができなくて困っている…という人は参考にしてみてくださいね!

眠れない原因はな~に?考えられること6つ

そこでまずは、眠れない原因を考えていきましょう。
今回は、考えられる原因を6つ挙げてみました。

自分が当てはまっているものがないかチェックをしてみましょう!

①|部屋の環境

まず1つ目に考えられる原因は、部屋の環境。

部屋が暑かったり、電気がしっかり消えていなかったり、カーテンの隙間から外の明かりが漏れていたりはしませんか?

しっかりとした睡眠を取るために、部屋の環境を整えるというのは第一事項ですよね!

②|考え事をしてしまう

2つ目に考えられる原因は、考え事をしてしまうということ。

今日あったことや昔の失敗など、色々なことを反省したり、明日することを考えているうちに眠れなくなっていた…なんて人はいませんか?
更には、眠れない理由を考えているうちに眠れなくなっていた…なんてこともありますよね。

③|携帯を確認してしまう

③|携帯を確認してしまう

3つ目に考えられる原因は、何かと携帯を確認してしまうということです。

携帯が鳴る度に画面を開いてしまったり、時刻を確認したり…なんてことはありませんか?
確認するだけ…この連絡だけ…と思っていても、ついついそのまま携帯を見続けてしまって睡眠不足に陥ってしまうということも考えられます。

④|昼間に寝すぎる

4つ目に考えられる原因は、昼間に寝すぎてしまっているということ。

昼寝をし過ぎて、夜眠れなくなった…という経験がある人はいませんか?

⑤|寝る前にカフェインをとっている

5つ目に考えられる原因は、寝る前にカフェインの入った飲み物を飲んでしまっているということ。

お風呂上がりにコーヒー牛乳などを飲む習慣があるという人は注意が必要です。

⑥|お腹がすいてる

6つ目に考えられるのは、お腹がすいてるということ。

ダイエット中など、なかなか寝付けなかったという経験がある人はいませんか?
空腹で、目が冴えてしまっているという可能性もありますよね。

『寝る努力』をしてみよう

では、どうやって対処していけば良いか。
今回は『寝る努力』として、睡眠前に意識したいポイントをご紹介していきます。

NG行動をしないのは勿論、この『寝る努力』を意識することで、より良い睡眠が取れると良いですよね!

▶昼間は活動的に!

初めにご紹介するのは、昼間は活動的に行動するということです。
昼間、なんだか少しだけ眠い…と思うことがあっても、ガマンしたり、昼寝をするとしても、数分だけと決めて眠るようにしましょう。

昼間、たくさん動いておくことで、体力が消耗されて、夜ぐっすり眠ることができるかもしれません。

▶寝る前のお供は書物

次にご紹介するのは、寝る前のお供です。

寝る前、携帯を見ているという人はいませんか?
携帯を書物に置き換えることで、睡眠に入りやすい環境を作りましょう。

▶「私は今から本気で寝ます!」

なんだかんだで一番大切なポイント、それは気合です。
とにかく、本気で寝ようという強い意志を持つことで、携帯を見てしまったり、考え事をしてしまうのを避けましょう。

布団に入って、「私は今から本気で寝ます!」とつぶやいてみるのも良いかもしれません。

なんだか眠くなってきたにゃ~

寝たいのに寝れない!というのには、なにかしらの原因があるはず…!
寝るための環境がしっかりと整っているか、NG行動を取っていないか、本当に自分は『寝る努力』ができているか、確認してみてはいかがでしょうか?

すっきり快眠ができる日が来ると良いですね!

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