ふと感じたこの気持ち。今日はなんだかちょっぴりエモい…1人の夜の過ごし方

友達と楽しい時間を過ごした後や疲れた時、1人お家に帰ってふとエモーショナルな気持ちになることってありませんか?今回はそんなセンチメンタルな夜を1人でやり過ごすための7つのことを紹介します。SNSとは距離を置き、瞑想や読書をしたり、計画を立てたりしながら自分と向き合ってみてください。

なんか今夜はエモいかも…

なんか今夜はエモいかも…

出典: shutterstock

ドアを開け、誰もいない部屋に向かってただいまとつぶやく。
真っ暗なリビングにある今朝脱ぎっぱなしだったパジャマを月明かりが照らす。
いつものことなのに今夜はなんだかエモいかも。

そんな夜は7つのことを試してみない?

1_SNSは見ないでおく

1_SNSは見ないでおく

出典: unsplash.com

たくさんの情報が溢れているSNS。
友達や知り合いの投稿を見て余計にエモーショナルになっちゃうかも。
今夜はSNS離れしてみませんか?

2_瞑想してみる

2_瞑想してみる

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瞑想とは静かに自分と向き合い自分自身を感じること。
今夜のエモさは無意識に感じてしまっているストレスや疲れのせいなのかも。
瞑想はストレス減少や自信を持つことが期待できるんだとか。
穏やかに気持ちを整えてみませんか?

こちらのアプリはいかが?

こちらのアプリはいかが?

出典: shutterstock

『Simple Habit Sleep, Meditation』
このアプリはたった5分から瞑想をすることができます。
また、音声ガイド付きのため、初めてでもチャレンジしやすいんだとか。

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3_お風呂でゆっくりしてみる

3_お風呂でゆっくりしてみる

出典: unsplash.com

体の芯まで温まるお風呂。
筋肉の緊張がほぐれ、リラックスできそうですね。
お湯にゆっくりつかって体とともに心も温めませんか?

一緒に入浴剤はいかが?

トワイライトムーン

商品

トワイライトムーン

¥790

夕焼けのようなカラーから星空のようなカラーに変わるこちらのバスボム。
ラベンダーとベンゾイン、トンカの香りで癒やされそう。

4_ラジオを聴いてみる

4_ラジオを聴いてみる

出典: 17kg.shop

動画ストリーミングサービスも増え、聴く機会が少なくなったラジオ。
ラジオは音声だけなので、ながら作業ができるだけでなく想像力が豊かになるんだとか。
目をつぶってBGMや語りの声に耳を傾けてみませんか?

こちらのアプリはいかが?

こちらのアプリはいかが?

出典: snapmart.jp

『radiko』
ラジオが聴けるアプリ。
リアルタイムのラジオ放送はもちろんのこと、過去1週間以内に放送されたものであれば聴くことができます。

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5_読書をしてみる

5_読書をしてみる

出典: snapmart.jp

本の世界に入り込むことができる読書。
実は読書にもストレスを軽減する効果があるんだとか。
お気に入りの本を読み直したり、新たに気になっている本を読んでみてはいかがですか?

こちらの本はいかが?

『ポジティブの教科書』

楽天ブックス

商品

『ポジティブの教科書』

¥1,034

著者:武田双雲
出版社:主婦の友社

有名な書道家である武田双雲さんが書いた本。
たった3つのことで幸せになれるんだとか。

6_楽しい計画を立ててみる

6_楽しい計画を立ててみる

楽しいことは考えるだけで気分が上がりますね。
次の休日の予定を立ててみてはいかがですか?
これを機にシンデレラノートをつくってみてもいいかも。

こちらのノートはいかが?

カラフルスパイラルノート A6

商品

カラフルスパイラルノート A6

¥528

カラフルなインデックスがついたスパイラルノート。
鮮やかなデザインのノートは見ているだけでも気分が上がりそう。
やってみたい楽しそうなことをたくさん書き込みたいですね。

7_早く眠りにつく

7_早く眠りにつく

出典: 17kg.shop

早く寝る準備をしてベッドにイン。
明日1日頑張れるように今夜は早めに眠りにつきませんか?

一緒に睡眠導入動画はいかが?

YouTube

眠りにつけない時は睡眠導入動画はいかがですか?
心地よく眠りにつくことができそうですね。

これでやり過ごせそう

これでやり過ごせそう

出典: unsplash.com

たくさんの時間の中で、自分と向き合いながら1人のエモい夜をやり過ごした。
ふとしたときに訪れる、エモーショナルな時間があるからこそ毎日が輝くのかもしれない。
明日はきっとステキな1日になる。そんな気がしていた。

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