‘気疲れする’ワタシ変?ってそれ「HSP」かも。自己肯定感を上げる3つの方法

人といると気疲れをしてしまう、敏感すぎる人は必見です。もしかしたらそれ、‘HSP’という気質のせいかもしれません。この記事では、HSPとは・HSP診断・HSPとの向き合い方についてご紹介します。気にしすぎてしまうということは、人よりも感性が豊かで優しいということかも。あなたの魅力を再確認しちゃいましょう。

人の顔色、伺って生きてきた

人の顔色、伺って生きてきた

出典: snapmart.jp

今の発言、どういう意味だったんだろう。
深読みしなくて良い発言まで深く考えてしまう。
これが私の悩み。

人に相談すると「そんなに深く考えなくていいんだよ〜!」と言われるが、好きで考えてるわけじゃない。
これっておかしいのかな。

それ、もしかしたら「HSP」かも?

それ、もしかしたら「HSP」かも?

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人の発言や顔色ばっかり伺ってしまったり、大勢の人といると疲れてしまったりする。
もしかしたらそれ、HSPかもしれません。
この記事ではそんな気にしすぎちゃう、考えすぎちゃう人の特質である、HSPについて紹介していきます。

そもそも「HSP」ってなに?

そもそも「HSP」ってなに?

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そもそもHSPとは、人よりも五感が鋭く敏感に感じ取ってしまう「人の気質」を表す特徴のことみたい。
HSPと聞くと病名のように聞こえますが、決して病気ではなく、先天的に生まれ持った気質を表す言葉です。

こうした気質を持っているために、社会で生きづらかったり、気疲れしてしまうこともあるそう。

HSPは「ハイリー センシティブ パーソン」の略です。
HSPの人は、人の言動や感情、さらにその場の雰囲気などの些細なことを無意識に感じ取り、ストレスを感じやすいのです。

出典:www.ntv.co.jp

例えば、これに当てはまったらHSPかも

例えば、これに当てはまったらHSPかも

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以下の4つ全てに当てはまった人は、HSPの可能性が高いんだとか。

・深く考えてしまう方だ
・過剰に刺激を受けやすい方だ
・共感力が高く、感情の反応が強い方だ
・些細な刺激を察知できる方だ

もっと詳しく見ていきましょう。

以下の4つの内、全て当てはまる人がHSPになります。(エイレン・N・アーロン博士の研究より)
①深く考える
②過剰に刺激を受けやすい
③共感力が高く、感情の反応が強い
④些細な刺激を察知する

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① 想像力が豊かで、空想することが多い

① 想像力が豊かで、空想することが多い

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普段から想像したり、空想するのが好きだという人。
物語を作るのが得意だったり、雲を見て何かに例えるのが好きだったり…。
小さい頃からついついやってしまう癖の一つにありませんか?

豊かな想像力を持ち、空想に耽りやすい

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人が不快だということに気が付きやすい

人が不快だということに気が付きやすい

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HSPの人は、他人の感情や発する空気を感じ取りやすいという特徴があるみたい。

部屋に入っただけで空気が重いと感じたり、不機嫌そうな人と一緒にいて、自分の気持ちまで落ち込んでしまったという経験はないでしょうか。

人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気づく

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共感する一方で相手からの影響を強く受ける

共感する一方で相手からの影響を強く受ける

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HSPの人は、人の気持ちを敏感に感じ取ることができるため、共感力が強い一方で、相手からの影響を受けやすいんだとか。
例えば友達からの相談を受けて、悲しい気持ちになったり、気分が落ち込んでしまったことはありませんか。

HSPの人は「10聞いて、100受け取ってしまう」力を持ってるみたい。

人の気持ちを敏感に感じ取り、深く共感する一方、相手に対して過剰に同調したり、相手の気分や考えに引きずられるなど、本音がわからずに自分を見失ってしまいことがあります。

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周りに気を遣いすぎて疲れる

周りに気を遣いすぎて疲れる

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周りを気にしてしまうので、気を遣ってしまって疲れやすいという特徴も。
自分にとって楽しいことでも相手のことを優先に考えてしまったり、些細なことでも、深く考えてしまうため、行動や発言がなかなか出来なくて、疲れてしまうみたい。

HSPの人は刺激に敏感であるがゆえ、疲れやすいという特徴を持っています。いつも周りに気を遣っているため、楽しいことであっても疲れてしまう傾向があります。

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診断してみよう

HSPとどう向き合っていけばいいのかな?

HSPとどう向き合っていけばいいのかな?

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では、そんなHSPとどう向き合っていけばいいのでしょうか。
HSPの人は、その敏感な感性のために、社会で生きづらさを感じることもしばしばあるかもしれません。

でも、その敏感な感性を、強みとして捉えることもできるんです。

周りに敏感=人よりも感性が豊か

周りに敏感=人よりも感性が豊か

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周りのことに敏感ということは、「感性が豊か」とも受け取れます。
感性が優れているため、雨上がりの匂いや、四季の変化などを楽しむことができます。

HSPの人は、日常の小さな幸せにも気が付くことができるんです。

HSPの気質を持つ人たちは周りの環境の刺激にとても敏感ですが、その一方で、日常の小さな変化に気付き、幸せを感じる力も強いのです。

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気にしすぎる=人の感情が分かる優しい人

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相手の発言を深読みしてしまったり、行動を気にしすぎてしまって、たくさんのストレスを抱えてしまったり。
でも、それだけ相手のことを考えられるということは、あなたが‘優しい人’ということ。

そんな自分自身の優しさに気付くことができると、もっと生きるのが楽になるはず。
あなたには、そんな優しい一面があるんです。

|HSPを正しく知って向き合うことが大切

|HSPを正しく知って向き合うことが大切

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大切なことはHSPを正しく知ること。
自分が持っている特性を理解して、自分自身を肯定して受け入れてあげること。
そうすることが、あなた自身を解放してあげる第一歩になるのではないしょうか。

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頭の中がぐちゃぐちゃになってしまう時は、ノートに書いて整理しましょう。
HSPの情報をまとめて自分自身を理解していくことも大切だったり。
文字を紡いで、心を楽にしてみませんか。

あなたの魅力に気が付いてあげて

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これまでの人生で、自分の気持ちを誰にも理解してもらえない、苦しい思いがあったかもしれません。

考えてすぎてしまう自分が嫌、そんな自分を嫌ってしまう自分も嫌と、ここまでたくさんのことに悩んだこともあったかもしれません。

でも、あなたはたくさん魅力を持っているんです。
少しずつで良いので、自分の良い面も見てあげてくださいね。

HSPという気質は、きっとあなたの強みになっていくはずです。

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