昨日より今日、今日より明日。Next dayの自分に自信をつけるためのナイトルーティーン

毎日自信に満ち溢れて生活していきたいですよね。今回は次の日の自分に自信をつけるためのナイトルーティーンをご紹介します。健康的な夕食、上質なバスタイム、念入りなスキンケア、寝る前のストレッチ、適度な睡眠、この5つのカテゴリに分けてまとめました。さっそく今日の夜から実践してみるといいかも?今日よりステキな明日の自分に♡

毎日アップデートした自分でいたい

毎日アップデートした自分でいたい

1日が終わると今日が昨日になり、明日が今日になる。
毎日昨日の自分よりもステキになって自信が持てたらいいですよね。

今回は次の日の自分に自信をつけるためのナイトルーティーンをご紹介。
美意識高めな夜LIFEを時間別にまとめてみました♡
さっそくチェックしてみましょう!

18:30|健康的な夕食で体内からキレイに

18:30|健康的な夕食で体内からキレイに

まずは夕食の栄養バランスを見直しましょう。
つい好きなものばかりを食べてしまいがちな食事。
ですがそのようなことを繰り返していると栄養が偏ってしまいます。

栄養バランスの良い食事を心がけることで心身共に健康になりそう◎
まずは体のことを考えてしっかりと栄養バランスの良い食事を!

バランスのとれた食事は健康の保持・増進や生活習慣病の発症予防・重症化予防などに役立つとされています。

出典:www.suntory-kenko.com

栄養バランスを大事にして献立を組もう!

体にいい! 栄養バランス満点のおいしい献立

商品

体にいい! 栄養バランス満点のおいしい献立

¥1,430

著者:岩﨑啓子
出版社:学研プラス

食事の栄養バランスが考えられた献立本。
健康を保つ基本はバランスのとれた食事みたい。
美味しい献立と共に健康を維持しましょう。

20:00|ゆっくり上質なBath timeを

20:00|ゆっくり上質なBath timeを

ゆっくりとBath timeを楽しんでみましょう。
シャワー派の人も湯船に浸かって体を芯から温めてみて。
1日の疲れを取るのにも入浴はおすすめです◎
また38度〜40度のぬるめのお湯がおすすめだそう。

入浴には、リラックス効果があり、ストレスなどで疲れた体を休めてくれる効果があります。
(中略)
38〜40度のぬるい湯は、副交感神経を刺激することでリラックス作用をもたらしてくれるので、疲れをとるにはぬるめのお湯の方がおすすめ。

出典:brand.taisho.co.jp

バスソルトの香りでリッチな時間に…♡

フレグランスバスソルト

ZOZOTOWN

商品

フレグランスバスソルト

¥660

リラックスして自然な自分に戻すことをコンセプトに作られたバスソルト。
ソルトによって発汗作用があるだけでなく、ハーブの香りでリラックスした時間を過ごすことができそう。
メッシュパック入りで使い勝手も抜群です◎

21:30|入浴後は念入りなスキンケア

21:30|入浴後は念入りなスキンケア

お肌の調子がいいとなんだか気分が上がっちゃいますよね♩
毎日のスキンケアがお肌の調子を左右すると言っても過言ではないほど、スキンケアは大事なもの。
乾燥してしまいがちなお風呂上がりのお肌をしっかり守ってあげましょう。

保湿アイテムでお風呂上がりのお肌を集中ケア

保湿アイテムでお風呂上がりのお肌を集中ケア

お肌のキメを整えてみずみずしいお肌に導いてくれる化粧水。
明るく透き通るような肌へと導いてくれる乳液。
化粧水と乳液でお風呂上がりのお肌に潤いを与えてあげましょう。

>>>商品紹介

IPSA(イプサ)
ザ・タイムR アクア(右)(医薬部外品)
税込4,400円

ME エクストラ 2(左)(医薬部外品)
税込7,150円

毛穴撫子 お米のマスク

商品

毛穴撫子 お米のマスク

¥715

乾燥毛穴肌を整えてくれるお米のマスク。
まるでたきたてのお米のようなふっくらもちもち肌へ導いてくれます。
お風呂上がりの乾燥しがちなお肌をシートマスクでしっかり保湿してあげましょう。

おでこ出し全開でスキンケアしやすい!

'スムーズィー'ピンボーダーヘアバンド

商品

'スムーズィー'ピンボーダーヘアバンド

¥1,540

ジェラートピケの可愛らしいヘアバンド。
しっとり柔らかいスムーズィー素材がお肌をやさしく包み込んでくれます。
ピンボーダーのデザインが女性らしくて魅力的。
スキンケアや洗顔をする時にとっても便利なアイテムです。

23:00|就寝前に体をほぐして

23:00|就寝前に体をほぐして

出典: snapmart.jp

就寝前に体をほぐしてみませんか。
湯船に浸かって少しポカポカしている体。
ストレッチは体が温まって血行がよくなっている状態の時に行うのがおすすめなんだとか。
体をほぐしてリラックスタイムを過ごしましょう。

ストレッチは、体が温まって血行がよくなっているお風呂上りの時間を活用して行うのがおすすめ。筋肉の緊張がゆるむので柔軟性が高まってほぐれやすくなります。また、温まることでリンパの働きが良くなるので、むくみを解消しやすくなる効果も。

出典:www.yomeishu.co.jp

体がキレイになるリンパストレッチ

商品

体がキレイになるリンパストレッチ

¥1,108

著者:加藤雅俊
出版社:日本文芸社

リンパストレッチが紹介されている本。
体内に蓄積された老廃物や疲労物質などの毒を10秒で出すストレッチなんだとか。
ぜひお風呂上がりの温まった状態で!

ヨガマット

商品

ヨガマット

¥3,921

ストレッチに最適なヨガマット。
滑り止め設計がされているので筋トレの際にもおすすめ。
ピンクカラーが女の子らしい雰囲気ですね。

Until 24:00|いい香りに包まれながら就寝

Until 24:00|いい香りに包まれながら就寝

毎日なるべく早く就寝しましょう。
夜更かしはお肌トラブルの原因にもなりかねません。
なるべく早く寝ることを心がけて、6〜7時間程度の睡眠を♩

成人の場合、個人差はあるものの6~7時間前後の睡眠時間が目安です。

出典:www.otsuka.co.jp

フレグランススティック

ZOZOTOWN

商品

フレグランススティック

¥2,200

フェミニンな見た目のフレグランススティック。
気分が上がる香りが特徴的。
インテリアの役割も果たしてくれる優れものです。
お部屋に置いて、眠りの空間を包み込みましょう。

'スムーズィー'4ボーダードレス

商品

'スムーズィー'4ボーダードレス

¥7,260

ジェラートピケのルームウェア。
パステルカラーのボーダーデザインがとってもCUTE。
インナーを気にせずに着用できるカップイン仕様なので、ストレスフリーで過ごしたい日にぴったり♡

翌朝の私、昨日よりもキレイ

翌朝の私、昨日よりもキレイ

いかがでしたか?
昨日よりも今日、今日よりも明日、自信のある私でいたいですよね。
ナイトルーティーンを見直して毎日グレードアップしていきましょう♡
最後まで読んでいただきありがとうございました。

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