ジリジリと照りつける太陽。夏の朝はちょっぴり涼しい「#朝活」にTRYしない?
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ジリジリと照りつける太陽。夏の朝はちょっぴり涼しい「#朝活」にTRYしない?

そろそろ今年も夏本番。ジリジリと照りつける太陽に、早速降参してしまいそうです。今回は、そんな暑い夏でも比較的涼しく過ごせるスペシャルな時間帯“朝”にしたい「#朝活」を紹介します。近所でできる編と、遠出をしよう編に分かれているので、気分に合わせてTRYしてみて。

更新 2020.08.09 公開日 2020.08.09

焼けつくような暑さが、やってくる

そろそろ夏本番。
ジリジリと照りつける太陽に、涼しげに揺れる風鈴、キンキンに冷えた麦茶。
どれも夏の風物詩だけど、暑いのはちょっと遠慮したいですよね。
夏は何をするにも汗が止まらなくて困っちゃう。

夏の朝は、スペシャルタイム

暑さを少しでも避けたいのなら、朝に活動するのが良いかも。
日中の強い日差しに比べると、早朝はまだマシな気がしますよね。
今回は、夏の朝にやりたい「#朝活」を紹介します。
暑さと上手に付き合って、今年の夏も素敵な思い出を残しましょ。

と、その前に遅寝遅起きの直し方

夜遅くまでドラマや映画を観ていたり意味もなく朝方まで起きていて、生活スタイルが“遅寝遅起き”になってしまっている人もいるかも。
ここでは遅寝遅起きの直し方をちょっぴりご紹介。

・スパルタver.
一度、無理矢理でも朝早く起きて生活スタイルを直す方法。
昼寝はしないように気をつけて、理想の就寝時刻まで睡魔と戦う。

・コツコツver.
毎日10〜20分と徐々に起きる時間を早める方法。
いきなり生活スタイルを直すのには自信がないという人におすすめ。

快眠するためのグッズ

ねむねむアニマルズ クール抱きまくら

¥2,717

夏の夜にぴったりな抱き枕。
お腹部分がひんやりクール素材になっています。

おすすめの #朝活(近所でできる編)

散歩 or ジョギング

外に出るだけで汗をかく暑い夏は、太陽が昇りきっていない午前中に散歩やジョギングに行きましょ。
まだ人が少ない時間の街並みは、いつもと違って見えるかも。
普段は通らない道を通ってみたり、工夫しながら楽しんで。

今年はテレビ体操に参加

夏休み期間にラジオ体操に参加する人やしたことがある方も多いかも。
けれど今年の夏はテレビ体操に挑戦してみない?
懐かしのあの曲で、一日を始めましょ。

また、外で運動する際は、冷やした保冷剤を首やポッケに忍ばせて持ち歩くのもおすすめ。
暑くて耐えられない時は、冷えピタなどの冷却ジェルシートを首の後ろに貼るのも◎
下では、運動する時のひんやりグッズを紹介します。

運動時にお供したいグッズ

サマースカーフ

¥1,070

ジョギングする時や、運動時にも使えるサマースカーフ。
水の力で冷やして繰り返し使えるので、地球にも優しいんです。

バービー サーモマグ アンブレラボトル 300ml

¥3,850

運動する時は、特に水分補給をこまめにしましょう。
特製の栄養ドリンクなどを入れて持ち歩いて。

運動後はひんやり朝ごはん

[冷やしておいしい、出汁茶漬け]
運動後は、ひんやりとした朝ごはんを楽しみましょう。
暑くて食欲がわかない時も、ワサビ味のお茶漬けなら食べられそうです。
※アレルギーのある方は、お気をつけ下さい。

材 料(1人分)
ご飯1膳分
焼き海苔少々
白ゴマ少々
わさび少々
小ネギ1/2本
だし
   かつおだし適量
   水1カップ
   料理酒少々
   塩少々
   醤油少々

出典 recipe.rakuten.co.jp

[ひんやり夏の野菜蕎麦]
夏野菜をたっぷり入れたお蕎麦なら、夏バテ対策にもなりそうです。
ひんやりとしたお蕎麦をツルツルと召し上がれ♡
※アレルギーのある方は、お気をつけ下さい。

材 料(2人分)
蕎麦2人前
茄子1個
胡瓜1本
ミニトマト6個
めんつゆ(3倍濃縮)1/3カップ
水1カップ
ショウガすりおろし適量

出典 recipe.rakuten.co.jp

おすすめの #朝活(遠出をしよう編)

お寺で座禅体験

ここからは、ちょっと遠出する朝活を紹介します。

朝からお寺で雑念を捨て、精神統一する“座禅”はいかがですか?
東京の広尾にある『香林院』や、新宿にある『大龍寺』などで体験することができます。
早朝から心を清めることで、素敵な一日を送れそうですよね。
出かけるときは最新情報を参照にして下さい。

早朝の鎌倉散策

早朝の鎌倉散策に出かけない?
日中と比べて、比較的人も少なめなので余裕を持って散策することができそう。
『鶴岡八幡宮』のお守りや御朱印の授与は通常は朝の8時半から始まるそうなので、散策のはじめにお参りするにも良いかも。

せっかく早起きしたのなら、朝ごはんを頂くのも良いかも♡

『ヨリドコロ』では、ワンコインから朝ごはんを楽しめちゃうんです。
※イートインの営業はお休みしている可能性があるので最新情報をご確認下さい。

◎information
住所:神奈川県鎌倉市稲村ガ崎1-12-16
営業時間:7時〜18時(※不定休)
江ノ島電鉄「稲村ケ崎駅」から徒歩2分

築地市場で新鮮なお魚を

最後におすすめするのは、『築地市場』。
特に場内市場移転後も、築地場外市場には多くの飲食店が並んでいて、人気のスポットですよね。
新鮮で美味しいお魚をいただけば、早起きも報われそうです♩

行く際は、午前中に行くのがおすすめです。
また、7時から営業しているお店が多いそう。
定休日も確認してから訪れたいですね。

場外のエリアでも、7時頃には営業しているお店が多いのですが、場内、場外の飲食店とも閉店が早く、お昼すぎに行くとやっていないこともあるので注意が必要です。また、日曜日と市場の休日である水曜(不定休)が定休日のパターンが多いです。

出典 www.jalan.net

夏の朝は、元気に朝活!

夏にしたい朝活をいくつか紹介しましたがいかがでしたか?
暑い夏も、比較的涼しい朝の時間帯を有意義に過ごして下さいね。
素敵な夏の記憶が残りますように。

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