その2時間でさらに可愛くなれる♡スマホ片手にできる“ながら美容”で差をつけよう

スマホの利用時間は2~3時間という人が多いみたい。ただスマホを触っているよりも、“ながら美容”をプラスしてもっと可愛くなっちゃいませんか?少し触っている時間には、ほうれい線をケアできる顔体操を。5~10分触る時には、ゆるめの筋トレを。10~15分触る時には『Abib(アビブ)』のシートマスクで保湿をする、などしてみて♡

一日何時間スマホを触ってる?

一日何時間スマホを触ってる?

もはや生活に欠かせないスマホ。
ちょっとした調べものをしたり、SNSをチェックしていたり、一日中肌身離さず持っているかも。
私、一日何時間くらいスマホを使っているんだろう?

一番多いのは、2時間~3時間

一番多いのは、2時間~3時間

MMD研究所の調査によると、2~3時間使っているという人が多いみたい。
SNSのチェックもネットショッピングも楽しいけれど、2時間もあったらいろいろできるのも事実。

それなら、スマホを触りながらでもできる“ながら美容”をプラスして、もっと可愛い自分になりませんか?

MMD研究所が発表したスマートフォンを所有する15歳~59歳の男女を対象に実施した「2019年版:スマートフォン利用者実態調査」の結果によれば、スマートフォン(スマホ)の利用時間を尋ねたところ、「2時間以上3時間未満」(21.8%)が最も多く、「1時間以上2時間未満」(16.9%)が続いた。

出典:www.bcnretail.com

お触り時間別 ながら美容:

お触り時間別 ながら美容:

この記事では、スマホを触る時間別にできる“ながら美容”をご紹介します。
ちょっとしたスキマ時間を美容にも使うことで、より充実した一日にすることができるかもしれませんよ。

~5min.:顔体操でほうれい線ケア

~5min.:顔体操でほうれい線ケア

口周りの筋肉にアプローチする顔体操で、ほうれい線の予防・ケアを行って。
『美的』から、その場でもできちゃうような簡単な体操を2つご紹介します。

1つ目は「空気ぷくぷく体操」。
30秒口を左右にぷくぷくと膨らませてみて。

■空気ぷくぷく体操

口の中に空気を含ませ、左右交互に頬を膨らませます。30秒間繰り返して。

出典:www.biteki.com

2つ目は「空気つぶし体操」。
上の空気ぷくぷく体操のように、口に空気を含ませ膨らませたら、それを手で潰します。
どちらも30秒間とお手軽な体操なのに、なんだか口の周りがすっきりしたように感じますよ。

■空気つぶし体操

口の中に空気を含ませ、左右交互に頬を膨らませたら、手でやさしくつぶします。こちらも30秒間繰り返して。つぶすときに空気が漏れて「プッ」とならないように注意!

出典:www.biteki.com

5min.~10min.:ゆるーく筋トレ

5min.~10min.:ゆるーく筋トレ

5~10分間触る時には、寝たままできる「脚パカ」も一緒に取り組むことで、脚やお腹の筋肉にアプローチすることができます。
やり方は下のリンクボタンのサイトを参考にしてみて。
スマホを触りながらでも、すっきりしたウエストや美脚を目指せるのは嬉しいですよね。

脚パカのやり方はこちら

出典: shutterstock

動画を見ている時などは、体幹を鍛えるプランクトレーニングもおすすめ。
姿勢をキープするシンプルなトレーニングですが、お尻が上がったり、腰や背中が丸まらないように注意することが大切です◎

(1)床でうつ伏せになり、肩の真下に肘をついて前腕を床につけて上体を起こす。(2)お尻を持ち上げ、頭から踵まで一枚の板のようにまっすぐにする。(3)顎を引いて顔を下に向ける。(4)胸を張り、お腹を奥に引き込むドローインを行う。(5)腰、背中を丸めない。(6)呼吸をしながら30秒間姿勢をキープする。

出典:tarzanweb.jp

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ふかふか厚めクッションヨガマット+収納ケース+ゴムバンド

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ふかふか厚めクッションヨガマット+収納ケース+ゴムバンド

¥2,480

プランクは、床の上よりもヨガマットなどを敷いて行うのがおすすめです。
こちらは厚さ10mmのクッション性のある素材で、体への負担を軽減してくれるヨガマット。
収納ケースやゴムバンドもついているので、片づける時も便利です。

10min.~20min.:お顔のスキンケア

10min.~20min.:お顔のスキンケア

出典: lipscosme.com

10~20分間触る時には、シートマスクやフェイスマスクを使って、お顔のスキンケアを行って。

おすすめは『Abib(アビブ)』の「Mild acidic pH sheet mask」。
お肌にピタッと密着し、肌にうるおいを与えてくれるアイテムです。
お洒落なデザインのパッケージも魅力的。

出典: lipscosme.com

「ハニー フィット」の中のシートはこのような感じ。
ミネラルやビタミンなどの、肌に必要な栄養を補給して、健康的な肌に導いてくれるとのこと。

柔らかいシートなので、気持ち良く肌を保湿できそうです。

弱酸性pHシートマスクパックフィット

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弱酸性pHシートマスクパックフィット

¥4,800

こちらは、ドクダミ・アクア・ハニー・ゆずの4種類から選べる商品。
まずは色々な種類を試してみて、お気に入りのモノを見つけてみるのもいいですね。

角質が気になる方には、フェイスマスクを使うのがおすすめ。

『LUSH(ラッシュ)』の「パワーマスク SP」は、お肌の余分な皮脂や汚れ、古い角質をオフしてくれるアイテム。
ハチミツを多く配合した濃厚なテクスチャーが特徴的です。
10~15分置いたら、優しくマッサージしながら洗い流してくださいね。

出典: lipscosme.com

手に塗ってみた画像はこちら。
ペパーミントオイルとマリーゴールドオイルに加え、スクラブ(月見草の種子とアズキ豆)が古い角質を取り除いてくれます。
ハチミツを多く配合していることで、洗いあがりはもっちりとしたお肌に。

パワーマスク SP

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パワーマスク SP

¥1,350

125g(1350円)・315g(2600円)と、2つのサイズがあります。
見た目もさることながら、ミントチョコレートのような、甘さが漂いつつも爽やかな香りにも癒やされます。

スマホを片手に可愛くなっちゃおう

スマホを片手に可愛くなっちゃおう

この記事では、スマホを触る時間別にできる“ながら美容”をご紹介しました。
いつもはスマホを触っているだけの時間も、美容をプラスすることで、もっと充実した時間にできそうですよね。
この2時間で、もっともっと可愛くなっちゃいましょう♡

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