バランスもとれて、洗い物も少ない。一皿で大満足なワンプレートレシピ集

今回は、カフェのようにお洒落でバランスもとれ、洗い物も少なくて済むワンプレートごはんのレシピをご紹介します。朝食、昼食、夕食のそれぞれにおすすめなワンプレートレシピを3つずつ取り上げました。野菜たっぷりでヘルシーなものから、甘いものも食べられるレシピ、一皿で色々な味が楽しめるレシピなど、幅広くご紹介しています。

ワンプレート料理にトライしない?

ワンプレート料理にトライしない?

出典: snapmart.jp

カフェのご飯みたいなワンプレートご飯って素敵ですよね。
とってもお洒落で自分で作るのは少しハードルが高そうだと思ってしまう方も多いのはないでしょうか。
でも実は、好きな食材や残り物を盛り付けるだけで美味しいワンプレートご飯ができちゃうんです。

洗い物も少なく、一皿で大満足

洗い物も少なく、一皿で大満足

出典: snapmart.jp

お皿が一枚で済むので洗い物も楽なのもうれしいですね。
彩りを考えたワンプレートにすると自然と栄養バランスもとれちゃうのがうれしい。

※レシピの中に、アレルギーを引き起こす食品が含ま
れている場合があります。ご注意下さい。

▷朝食におすすめなワンプレートレシピ

シンプルなヘルシー朝ご飯

簡単!朝ご飯!ワンプレートでキレイになろう!

楽天レシピ:「簡単!朝ご飯!ワンプレートでキレイになろう!」より

ご飯、目玉焼き、サラダの朝食にぴったりなシンプルワンプレートレシピ。
ご飯にはごま塩がかかっていたり、キャベツと大葉のサラダには粉チーズが入っていたりと一工夫されているところが素敵ですね。

材 料(1人分)
ご飯0.4合
キャベツ1/2枚
大葉2枚
トマト1/4個
たまご1個
しょう油またはソース(お好みで)適量
ごま塩小さじ1/3
粉チーズひとつまみ
塩ひとつまみ

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

野菜たっぷりワンプレート

朝食にオススメ★和風ヘルシーワンプレート

楽天レシピ:「朝食にオススメ★和風ヘルシーワンプレート」より

キャベツと人参がたっぷり入っていて、朝から野菜をたくさん取れるのがうれしいワンプレート。
納豆やヨーグルトなどの発酵食品もしっかりとれる健康的なご飯です。

材 料(1人分)
ごはん70g
納豆1パック
ヨーグルト50g
キャベツ大4枚
牛角 やみつき塩キャベツのたれ小さじ1
ニンジン1/2本
Aすりゴマ大さじ1
Aいりゴマ大さじ1
A砂糖小さじ1
Aしょうゆ小さじ1
Aほんだし少々

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

あまーいおめざがうれしいワンプレート

シナモンロールワンプレート朝食

楽天レシピ:「シナモンロールワンプレート朝食」より

冷凍食品のシナモンロールを使ってお手軽におめざを楽しめるワンプレートレシピです。
さつまいもやサラダで食物繊維もとれます。
一皿でしっかり満足できそうな朝ご飯ですね。

材 料(2人分)
テーブルマークシナモンロール1袋
サツマイモ200g
舞茸1/2パック
人参3センチ
玉ねぎ1/4個
ピザ用チーズ2つまみ
バター10g
塩コショウ適宜
フルーツグラノーラ大さじ4
オレンジマーマレード小さじ2
プレーンヨーグルト大さじ4
ミントの葉適宜
プチトマト4個
サニーレタス2枚
シーザーサラダドレッシング適宜

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

▷昼食におすすめなワンプレートレシピ

残り物でワンプレートランチ

残りおかずをカフェ風にワンプレートランチ

楽天レシピ:「残りおかずをカフェ風にワンプレートランチ」より

残ったおかずをカフェ風に盛り付けたお洒落なワンプレートランチ。
一皿で色々な味を楽しめるのがうれしいですね。
残り物でこんなにお洒落に仕上がるなんて驚きです。

材 料(1人分)
16穀米《炊いたもの》150g
鶏皮で、簡単美味しいおつまみ《レシピID1560008708》出来上がり10g
コールスロー《レシピID1560008666》出来上がり20g
栗と芋のきんとん《レシピID1560008710》出来上がり20g
生ハム2枚
ぬか漬けきゅうり4切れ
ちぎりレタス2枚分
千切りキャベツ20g
鶏胸肉でマヨチリ《レシピID1560008707》4切れ

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

ポークとスクランブルエッグのランチ

ポーク&スクランブルエッグのワンプレートランチ

楽天レシピ:「ポーク&スクランブルエッグのワンプレートランチ」より

短時間でできるのがうれしいワンプレートランチ。
ブラックペッパーやパセリ、マヨネーズで仕上げてお洒落に仕上げた一皿です。

材 料(1人分)
ごはん1杯
卵1個
パセリみじん切り少々
豚肉肩ローススライス3枚
焼肉のたれ大さじ1
白ごま少々
塩コショウ少々
マヨネーズ適宜
ブラックペッパー仕上げ用少々

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

野菜とフルーツたっぷりなワンプレートランチ

おしゃれ♡低カロリーのワンプレートランチ

楽天レシピ:「おしゃれ♡低カロリーのワンプレートランチ」より

野菜と果物がたくさんとれる昼食です。
レンジを使うことで時短にもなり、野菜の甘みを感じられるヘルシーなワンプレート。

材 料(1人分)
人参20g
ブロッコリー30g
かぼちゃ30g
きゅうり1/2本
玉ねぎ40g
卵1個
塩少々
こしょう少々
ウィンナー2本
くるみパン(小ぶりのもの)1個
プチトマト1個
付け合わせ ゴールドキウイ1個
付け合わせ いちじく1個

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

▷夕食におすすめなワンプレートレシピ

つくねバーグのワンプレート

ふわふわつくねバーグのワンプレート献立

楽天レシピ:「ふわふわつくねバーグのワンプレート献立」より

豆腐やえのき、長ネギや椎茸などが入った具沢山でふわふわのつくねバーグが主役のワンプレート。
いろんなおかずを少しずつ盛ることで様々な味を楽しめるのがうれしいですね。

材 料(3〜4人分)
豚ひき肉150g
豆腐(水切りしておく)1/3丁
えのき茸(小口から細かく切る)100g
干し椎茸(みじん切り)1〜2枚
長ねぎ(みじん切り)10cm
梅干し(お好みで*無くてもいいです)3個
卵1個
大葉5〜6枚
片栗粉小さじ1
サラダ油少々
●しょうゆ大さじ1と1/2
●酒・砂糖・みりん各大さじ1
ワンプレート献立⬇︎レシピ参照
骨までやわらか✴︎いわしの梅煮
牛バラ肉とごぼうのしぐれ煮

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

肉味噌で中華オムライスワンプレート

【5分で完成】肉味噌を使った中華なオムライス

楽天レシピ:「【5分で完成】肉味噌を使った中華なオムライス」より

肉味噌のうまみが加わったオムライスがとっても美味しそう。
アボカドやトマトなど彩の良い食材加わって見た目もうれしい一皿です。

材 料(1人分)
卵1個
サラダ油少々
ごはん90g
肉味噌 レシピID:122001525040g(大さじ2程度)
レッドペッパー ※お好みで1振り
アボカド1/2個
ごま油少々
塩・コショウ1つまみ
ミニトマト2~3個

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

クミンが香る豚バラワンプレート

【簡単ワンプレート】豚バラ肉のクミン焼き

楽天レシピ:「【簡単ワンプレート】豚バラ肉のクミン焼き」より

カレーの香りを出すクミンというスパイスを使って豚バラを仕上げた一皿。
人参、茄子、オクラといった野菜もしっかりとれるのがうれしい。

材 料(1人分)
豚バラ肉 焼肉用5枚(100g程度)
人参4~5cm
サラダ油適量
茄子1/3~1/2本
オクラ2本
塩・コショウ少々
クミンシード ※あれば1つまみ
クミンパウダー少々
マヨネーズ大さじ1
ガラムマサラ ※なければカレー粉やクミン少々

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

お洒落なプレートで気分を上げよう

いろんなものをちょっとずつ

ランチプレート

商品

ランチプレート

¥1,318

シンプルでお洒落なプレート。
9つに仕切られていて色々な料理を少しずつ盛り付けることができます。

温かみのある木製プレート

ランチプレート ラウンド

商品

ランチプレート ラウンド

¥1,300

木の素材を生かした温かみのあるプレート。
盛り付けるだけで様になるお洒落な一皿です。

食事が楽しくなるおもしろプレート

コミック ランチプレート

商品

コミック ランチプレート

¥1,628

ユーモア溢れるおもしろい食器です。
よそったご飯が漫画とコラボレーションしてもっと食事が楽しくなりそう。

ワンプレート料理を始めてみよう

ワンプレート料理を始めてみよう

出典: snapmart.jp

いかがでしたか?
お洒落で美味しく、一皿で満足できるワンプレート料理。
ぜひ参考にして、ご飯をもっと楽しんでみてください。

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

グルメの記事をさがす

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。