呼吸が最大の美容法。スーッと「鼻呼吸」を意識してカラダの内側から美しくなる♡

皆さんは鼻呼吸を意識していますか?今回は体に嬉しいことばっかりな「鼻呼吸」についてピックアップしました。なんと鼻呼吸を意識するだけでのどの乾燥が防げたり、代謝にいい作用があったり、表情筋のエクササイズができたりといいことがたくさんあるんです。また正しい鼻呼吸法や、息を吸うたびにリフレッシュできそうな香水も見ていきます!

のどが痛くてゴホッ

のどが痛くてゴホッ

ゴホッと咳をしたら風邪?と友達に心配された。
風邪は引いてないんだけどなんだかのどが乾燥する。

エアコンが効いてるわけでもないし…。

うーんって考えていたら「それ、口呼吸のせいかもよ」っていう想像しなかった友達の一言。

鼻呼吸を意識してみるの

鼻呼吸を意識してみるの

出典: snapmart.jp

口呼吸と鼻呼吸、意識したことありますか?
無意識にしているからか、あんまり考えたことってないかもしれません。
呼吸は口呼吸と鼻呼吸の二つがありますよね。

実は口呼吸をしていると、のどに雑菌を送ってしまったり、顔のたるみに繋がるかもしれないんです。
反対に鼻呼吸を意識するといいことがあるんだそう。

今回は鼻呼吸のメリットをチェック。

鼻呼吸はいいことがたくさん♡

正しい鼻呼吸をチェックしてみて

正しい鼻呼吸をチェックしてみて

鼻呼吸をするとのどの乾燥が防げたり、きれいな空気を送ってくれるなどいいことがたくさんあるんです。

また正しい呼吸法というのもあるんですよ。
鼻呼吸をする時は基本的には口を閉じた状態ですよね。

その閉じた口の中にポイントが。
口を閉じた時、舌が上あごにくっついているのが正しい状態なんです。
意識して、常に正しい位置にしていこう!

舌を鍛え、正しい位置に維持することは、鼻呼吸を維持することにつながります。
舌が低い位置のままでは、「鼻呼吸しているよ」と言っていても、それは一時的なもので、隠れ口呼吸という状態です

出典:www.shinseikai.jp

♡|のどの乾燥を防いでくれる

♡|のどの乾燥を防いでくれる

ここからは鼻呼吸のメリットを見ていきます。
鼻呼吸をすると、のどの乾燥を防ぐことができるんだとか。

口呼吸の場合は外の冷たい乾燥した空気が直接入るので、唾液が乾いてしまい、それがのどの乾燥に繋がるんだとか。

鼻呼吸だと鼻水によって加湿された空気が取り込まれるので、乾燥することなく呼吸ができるんです。

鼻水は1日に約1ℓも分泌されています。そのうち約7割は、鼻を通る空気を加湿するのに利用されます。鼻水が取り込んだ空気に湿り気を与えることで、体内に入る空気の湿度は90%以上に高められます。しかし⼝呼吸では、これほど湿度を上げることができません。

出典:www.healthcare.omron.co.jp

♡|代謝にも関係

♡|代謝にも関係

鼻呼吸をするとたくさんの酸素が取り込まれます。
酸素を多く取り込むことで、脂肪の燃焼作用や血流にいい影響を及ぼすことが期待できるんだそう。

呼吸がプチエクササイズになるなんてびっくりしますよね!

♡|きれいな空気を取り込んでくれる

♡|きれいな空気を取り込んでくれる

出典: snapmart.jp

鼻は空気清浄機の役割もあるんです。
鼻毛や粘膜、細かい繊毛がほこりやウイルスなどを捕まえて、身体の中に入っていくのを防いでくれるんです。
そのため、鼻から入った空気の中の異物が多く除去されるので、きれいな空気を運んでくれるんですよ。

まず、ホコリなどが体内に侵入するのを防ぐのが鼻毛です。そして鼻粘膜に生えている微細な線毛と粘液層が、細菌やウイルスなどを捕獲します。つまり、鼻から入った空気はこれら異物の多くが除去され、いわば空気清浄器から放出された空気のような状態になっているのです

出典:www.healthcare.omron.co.jp

♡|表情筋のエクササイズにも

♡|表情筋のエクササイズにも

出典: latte.la

口呼吸を続けていると顔周りの筋肉が衰える原因になるんだとか。
ですが鼻呼吸をすると吸い込む時に、唇を強く締めて顔の筋肉に少しながら力が入りますよね。

この動作が表情筋のエクササイズに繋がるんですって。

寝てる時はどうしよう?

寝てる時はどうしよう?

出典: snapmart.jp

いいことずくめの鼻呼吸、さっそく日常生活で意識してみることにした。
だけど寝ている時はさすがに意識ができない…。
朝起きたらのどが痛い、なんてことも。

そんな時のためのお役立ちグッズを見ていきます。

ねむピタ 30日分

楽天市場

商品

ねむピタ 30日分

¥591

こちらは寝ている時に口呼吸を防いでくれるテープ。
通気性抜群で、ムレにくい素材なのが嬉しいです。

ブリーズライト スタンダード

楽天市場

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ブリーズライト スタンダード

¥1,305

鼻づまりで呼吸がしにくい、という時におすすめなのがこちら。
鼻孔を広げてくれて、寝ている時も鼻づまりを楽にして呼吸しやすくしてくれるんです。

香水をつけて息を吸うたびに心地よく

香水をつけて息を吸うたびに心地よく

出典: snapmart.jp

香水をつけて、いい香りを感じながら鼻呼吸をしませんか?

お気に入りの香りで鼻呼吸を心地よいものにしていきましょ♡

SHIRO

SHIRO

出典: lipscosme.com

こちらは『SHIRO(シロ)』の「ホワイトリリー 練り香水」です。

すっきりとしたフローラルの香りは、洗練された雰囲気を感じさせます。
コロンと小さい練り香水は持ち歩きにもぴったりです。

SHIRO

AUX PARADIS

AUX PARADIS

出典: lipscosme.com

『AUX PARADIS(オゥパラディ)』の「オードパルファム 03 Fleur(フルール)」はふんわりと奥ゆかしさを感じる香り。
やさしく、上品で凛とした香りは周りの人も虜にしちゃうかも。

AUX PARADIS

身体の内側から素敵になった気分!

身体の内側から素敵になった気分!

出典: jp.stylenanda.com

呼吸ひとつで自分がよりきれいになれちゃうのって凄いことなのかも。
鼻呼吸を意識して、これまでよりもさらに自分自身に磨きをかけちゃおう♡

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