白い歯キープで目指したい、全力笑顔!自信UPに繋がる、自己ケア5箇条をCHECK

歯の黄ばみが気になって、全力で笑いたくない。そんな人のために、白い歯をキープする自己ケア方法をご紹介します。①こまめな水分補給と鼻呼吸を心掛ける。②コーヒーや紅茶はストローで飲む。③外出先ではこまめにうがいをする。④食後は出来るだけ歯を磨く。⑤週1回のスペシャルケアをする。5つの項目をCHECKして、白い歯をキープ♡

にこにこ笑顔の女の子は可愛いけど…

にこにこ笑顔の女の子は可愛いけど…

にこって笑う女の子って世界一カワイイ。

でも、私は歯の黄ばみが気になってなかなか笑えない。
ホワイトニングをしよう!と思ったけど、注意して過ごさないとまたすぐ白くなくなっちゃうって聞いた。

白い歯をキープしたい時はどうする?

白い歯をキープしたい時はどうする?

出典: shutterstock

そこで、こちらの記事では歯の白さをキープしたり、黄ばみを悪化させたりしないための自己ケアチェックリストをご紹介します。

どれも簡単に気を付けられることなので、ぜひ参考にしてみてくださいね♡

▷黄ばみの原因を把握しよう

色がついた食べ物・白色の飲食に注意!

色がついた食べ物・白色の飲食に注意!

出典: snapmart.jp

歯が黄ばむ原因は、緑黄色野菜やしょうゆ、ソースなどの色の濃いものを食べることにあるのだそう。

また、豆腐や豆乳などの白い飲食も歯に色がつく原因になる可能性があるみたい。

緑黄色野菜や醤油、味噌、ソース、ポリフェノールを含む食品等、基本色の濃いものは歯に着色汚れが付着しやすくなります。また意外ですが、豆腐や豆乳といった白い飲食もポリフェノールの一種であるイソフラボンが含まれているため、歯に色を付着させる可能性があります。

出典:white-dentalclinic.jp

炭酸飲料やジュース、スポドリも注意して

炭酸飲料やジュース、スポドリも注意して

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色がついた飲食だけでなく、炭酸飲料やお酢、オレンジジュース、スポーツドリンクなどにも注意が必要です。
運動後や起床後などの口が乾いた状態で、酸性の飲み物を摂取する時は気を付けてみて◎

それでは、どう注意すれば良いかを確認していきましょう!

炭酸飲料やお酢、スポーツドリンク、オレンジ等の果汁飲料を好んで飲まれる方は酸蝕症になる危険性があります。ドレッシング等もpHが低く、酸性が強いので注意が必要です。運動した後や起床してすぐ、お口の中が乾燥した状態で酸性のものを摂取したり、飲み物をお口の中に溜める癖のある方は、酸蝕症になりやすいです。

出典:white-dentalclinic.jp

歯の白さをキープする自己ケア5箇条

口呼吸はNG!乾燥しないように水分を摂って

口呼吸はNG!乾燥しないように水分を摂って

歯の白さを保つための自己ケア方法、一つ目は口の中を出来るだけ乾燥させないことです。

そのためには口呼吸ではなく、鼻呼吸を意識することと、こまめな水分補給が大切。外出先では、水筒を持ち歩くようにしましょう。

口呼吸は唾液の循環を妨げ、口内を乾燥しやすくします。同時に歯を覆っている唾液のタンパク成分も乾燥して残留し、歯を変色させてしまうのです。口呼吸の方は、鼻呼吸ができるよう訓練しましょう。
また、口内の乾燥を防ぐため、こまめに水を飲むこともおすすめします。

出典:www.oofunaekimaesika.com

マグボトル

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シリコン製のマグボトルなら、飲み終わった後に折りたたむことができるので、持ち運びやすそうです。
-50℃~200℃まで大丈夫なので、どんな季節でも使いやすいのがポイント♡

コーヒーや紅茶などはストローで飲んでみて

コーヒーや紅茶などはストローで飲んでみて

出典: snapmart.jp

二つ目は、コーヒーや紅茶などの色素沈着が心配な飲み物は、ストローを使って飲むことです。

ストローを使うことで、歯に触れる範囲を狭めることができるのでオススメ。また、飲んだあとにすぐに口をすすぐのも意識してみて。

(1) コーヒーを飲んだらすぐに口をすすぐ
コーヒーの色素が歯に付着する前に口をすすぐ事で、色素沈着を防ぐ事ができます。マウスウォッシュを使う事も効果的です。

(2) ストローを使うようにする
アイスコーヒーの場合、ストローを使う事でコーヒーに触れる範囲を狭める事ができます。

出典:www.hirokamishikaiin.com

ポケットストロー

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ZOKU:折りたたみが出来る、ステンレススチールのポケットストロー。ポーチなどに収納しやすいので、持ち運びに便利です。
お掃除用のブラシや専用ホルダーもついているので、衛生的に使うことができそうです。

外出先では、こまめなうがいが大切

外出先では、こまめなうがいが大切

出典: shutterstock

三つ目は、こまめにうがいをすること。

着色しやすい食べ物や飲み物などを摂取した後は、うがいをすることで口の中を洗い流せるので、効果的なのだそう。また、水を飲んだり、ガムを噛んだりするのもオススメです。

こまめにうがいをすることで、歯の黄ばみを予防することができます。特に、着色しやすい飲食物をとった後にうがいをするのが効果的です。仕事中や外出先などでうがいをするのが難しいときは、水を飲んだりガムを噛んだりするだけでも効果があります。水を飲めば着色の原因物質を洗い流せますし、ガムを噛めば唾液の分泌が促されるため、着色の原因物質が口腔内に留まりにくくなります。

出典:www.period.tokyo

コロロ 携帯用(医薬部外品)

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サラヤ:携帯用のうがい薬で、しっかり殺菌してくれるのだそう。口臭にも効果的なので、ニオイが気になるものを食べた後にも使ってみて。
キャップがコップになるので、コップを持ち歩く心配もありません◎

ご飯を食べた後は出来るだけ歯磨きをして

ご飯を食べた後は出来るだけ歯磨きをして

四つ目は、外出先でも歯磨きをすること。

毎食後に磨くのはなかなか難しいとは思いますが、除菌ケース付きの持ち歩き歯ブラシなら、衛生的に持ち歩くことができるのでオススメです。

オーラクリーンTB 紫外線UV-C 歯ブラシ除菌ケース

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オーラクリーンTB 紫外線UV-C 歯ブラシ除菌ケース

¥2,178

オーラルドクター:UVライトテクノロジーでバクテリアを99.9%除去してくれる除菌ケース。手持ちの歯ブラシを入れて持ち歩くのに適したアイテムです。コンパクトなサイズ感も魅力的。

週1回のスペシャルtoothケア♡

週1回のスペシャルtoothケア♡

最後の自己ケア方法は、週に1度のスペシャルケアをすることです。

クリーニングジェルなどを使って、汚れや着色を落としてみてください。ゴシゴシと力強く磨くと歯が傷ついてしまうので、優しく磨くことを意識しましょう。

クリーニングジェル ソフト

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クリーニングジェル ソフト

¥1,307

ConCool:粒子の細かいサンゴパウダーと、吸着して汚れをとってくれる成分が配合されたクリーニングジェル。歯の表面を傷つけにくく、着色を落としやすいのでオススメです。
週に1~2回を目安に使ってみてください。

白い歯をキープして、笑顔に自信をつけよう♡

白い歯をキープして、笑顔に自信をつけよう♡

白い歯をキープすれば、全力笑顔に自信が持てるはず。

毎日、少し気を付けて生活するだけで、新しいチャームポイントを作ることができるので、ぜひ実践してみてくださいね♡

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