食べすぎたくない夜、献立はどうしよう?軽めなディナーを楽しむ10レシピ
lilychildlilychild

食べすぎたくない夜、献立はどうしよう?軽めなディナーを楽しむ10レシピ

「今日、お昼食べすぎた〜!」そんな日は、夜を少し控えめにしたいという人が多いのでは?食べすぎたくない夜、献立はどうしよう?と悩んでいる人に、今回は軽めなディナーにぴったりの10のレシピを紹介します。バランスよく食べて、罪悪感を払拭しましょう。

更新 2020.07.08 公開日 2020.07.08
目次 もっと見る

「お昼、食べすぎた…」

ついついお昼をたくさん食べてしまった。
「食べすぎは控えようと思っていたのに…」
罪悪感に苛まれたから、夜は軽めにしよう!

そう思う人は結構多いのでは?

夜は控えめなディナーを

夜ご飯を控えめにして、一日の食事のバランスを取りたい。
そんなときは軽めなディナーを楽しみましょう。

今回は軽めなディナーにぴったりの10のレシピを紹介します。

軽めなディナーレシピをcheck

※紹介するレシピはアレルギーの原因となる食材を含む場合があります。十分にご確認ください。

:茹で鶏

まずはこちら。
「茹で鶏」です。
さっぱりとおいしい茹で鶏は、かなり満足感が高い!
たんぱく質が豊富に入っているので、ダイエットにもぴったりのメニューですね。

ディップソースを工夫して、味を変えるのもおすすめ♡

:春雨で、焼きビーフン風

続いては「春雨で、焼きビーフン風」。
味はまるでビーフンのようなのに、春雨だからカロリーをグンッと抑えられる。

野菜をたっぷり入れて、ヘルシーでおいしいレシピのできあがり。

:オクラと豆腐のネバネバごまサラダ

続いてはこちら。
「オクラと豆腐のネバネバごまサラダ」です。
サラダをたっぷり食べると意外とお腹いっぱいになります。

オクラのネバネバ感と豆腐のふんわり感で、ヘルシーだけどボリュームのあるサラダに♡

:柔らか豚しゃぶサラダ

続いてはこちら。
「柔らか豚しゃぶサラダ」です。
サラダもいいけど、満足感をプラスするなら豚しゃぶを入れるといいかも。

豚肉に片栗粉を薄くまぶし茹でることで柔らかい豚しゃぶになるんだとか。

:お野菜たっぷりヘルシー水餃子

続いてはこちら。
「お野菜たっぷりヘルシー水餃子」です。
水餃子って満足感の高いメニューですよね。

野菜をぎっしり詰め込めば、ヘルシーで満足感のあるディナーに。

:サムゲタン風スープ

続いてはこちら。
「サムゲタン風スープ」です。
鶏肉と野菜がたっぷり入ったスープで、これだけでお腹いっぱいになれるかも。

夜は軽めにして、次の日すっきりとした朝を迎えたいという人にもおすすめのレシピです。

:あったか豚粕汁

続いてはこちら。
「あったか豚粕汁」です。
和食の汁物でお腹いっぱいになりたいという人におすすめ。

一日の疲れを吹っ飛ばしてくれるような、あったかく心にしみる豚粕汁。
何杯かおかわりしたくなっちゃうかも♡

:鶏ささみで梅しそチーズ巻き

続いてはこちら。
「鶏ささみで梅しそチーズ巻き」です。
ダイエットの定番食材であるささみで代謝UPを狙えそう。

梅しそとチーズの相性がバッチリで、ささみに一工夫取り入れたいという人におすすめです。

:エビとアボカドとまとのヘルシー冷製パスタ

続いてはこちら。
「エビとアボカドとまとのヘルシー冷製パスタ」。
さっぱりとした味わいの冷製パスタは、満足感の高いメニュー。
エビやアボカド、トマトのハーモニーを楽しめそうですね。

パスタは少なめにして、具を多くするのもいいかも。

:カリフラワーライス

最後はこちら。
「カリフラワーライス」です。
一見普通のカレーライスに見えますが、実は白米の部分は全部カリフラワーに♡

定番のディナーメニューも一工夫取り入れることでヘルシーなレシピになります。

一日のバランスを夜に整えよう

「食べすぎちゃった…」
そんな罪悪感を払拭するなら、軽めなディナーで一日のバランスを調整してみてください。

spacer

RELATED