少しの意識で「美」を叶えられるかも。今日から日常に取り入れたい4つのコト

街中で可愛い人を見かけたりしたとき、自分磨きのモチベーションが上がったりしますよね。今回は「可愛くなりたい」、「綺麗になりたい」、そう思ったら意識したい4つのコトを紹介します。ビタミンCを摂る、水をたくさん飲む、「落とす」を意識する、体を冷やさない。これらのコトを意識して生活すれば、「美」を叶えられるかも。

日常で気をつけたいコト

日常で気をつけたいコト

出典: latte.la

あ、今すれ違った人可愛かったな。
そう思ったとき、自分磨きのモチベーションが上がるんです。
日頃の意識を変えれば、自分をアップデートできるのかも。
今回は「可愛くなりたい」、「綺麗になりたい」と思ったときに意識したいコトを紹介します。

|ビタミンCを摂る|

|ビタミンCを摂る|

出典: snapmart.jp

メラニンの生成を抑えてくれるビタミンCを積極的に摂取することで透明感のある女の子に近づけそう。
ビタミンCが多く含まれている食材や、レシピを紹介します。

※レシピの中にアレルギーを引き起こす可能性のある食材が含まれている場合があります。ご注意ください。

キウイ

キウイ

出典: snapmart.jp

キウイにはビタミンCだけでなくビタミンEや食物繊維が多く含まれています。
一食分のビタミンC摂取量の目安が約33㎎なのに対し、キウイ一つには約60mgのビタミンCが含まれているんだそうです。

キウイフルーツ1個(87gほど)には約60mgのビタミンが含まれている。1食分のビタミンCの摂取目安量は33mgであるので、約2倍である。

出典:www.olive-hitomawashi.com

ブロッコリー

ブロッコリー

出典: snapmart.jp

ビタミンC以外にもビタミンE、カリウムなどが含まれているブロッコリー。
ブロッコリーを30gほど摂取すれば、およそ一日分のビタミンCを摂取できるんだとか。

特に、ビタミンCの含有量は突出しており、レモンの約2倍もあるといわれています。なんと、30g程度のブロッコリーを食べるだけで、成人の一日の必要量を摂取できるそう。

出典:erecipe.woman.excite.co.jp

ブロッコリーのマカロニサラダ

ブロッコリーのマカロニサラダ

楽天レシピ:「ブロッコリーのマカロニサラダ」より

そんなブロッコリーを使ったこちらのマカロニサラダはブロッコリーが苦手な方も食べやすいんだそう。
焼豚の代わりにハムや竹輪を使ってもおいしそうです。

材 料(3人分)
ブロッコリー1株
マカロニ20㌘
ゆで卵1個
焼豚50㌘
塩小さじ2
マヨネーズ大さじ2

出典:recipe.rakuten.co.jp

recipe

|水をたくさん飲む|

|水をたくさん飲む|

出典: unsplash.com

よく、「一日に2リットルの水を飲むといい」などと聞きますが、実際に2リットル水を飲むのは大変ですよね。
2リットルと決めなくても、なるべく水分補給をするように意識することが大切かも。

水を2リットル飲むように推奨する根拠とされているのは、水を飲むことで基礎代謝が上がり消費カロリー量が増える、そのため肌がきれいになるなどの美容効果も得られるというものです。

出典:biz-journal.jp

白湯か常温で

白湯か常温で

出典: snapmart.jp

水を飲むときは白湯か常温のものを選ぶと体を冷やさずに済むかも。
また、お酒を飲むときは白湯を一緒に摂取するとアルコールの代謝を助けてくれるんだとか。

|「落とす」を意識する|

|「落とす」を意識する|

出典: snapmart.jp

スキンケアにおいて大切なことはメイクをしっかり「落とす」ことなんだとか。
お肌の調子が良くないなと感じたときはまずクレンジング剤や洗顔料を替えてみるといいかもしれません。

shu uemura

shu uemura

出典: lipscosme.com

デパコスでオススメのクレンジング剤が『shu uemura(シュウ ウエムラ)』の「アルティム8∞ スブリム ビューティ クレンジング オイル」です。
エイジングなどの様々な肌悩みにオススメなんだとか。
まつ毛エクステにも対応しています。

DUO

DUO

出典: lipscosme.com

『DUO(デュオ)』の「ザ クレンジングバーム」はクレンジング・洗顔・角質ケア・マッサージケア・トリートメントの5つの機能を持つクレンジング剤です。
メイクや汚れをしっかり落としながら乾燥による小じわを目立たなくしてくれるんだとか。

BANILA CO

BANILA CO

出典: lipscosme.com

濃いメイクを1回で落とすことができるという『BANILA CO(バニラコ)』の「クリーン イット ゼロ クレンジング バーム」。
刺激を受けた肌を鎮静させ、肌のバランスを保ちながらやさしくクレンジングすることができます。

|体を冷やさない|

|体を冷やさない|

出典: snapmart.jp

体が冷えると血流が悪くなったり、老廃物がたまってしまったりと悪いことだらけ。
特に女性の場合、生理痛が重くなってしまうこともあるんです。
体の不調を防ぐためにも体を冷やさないことを意識しましょう。

湯船に浸かる

湯船に浸かる

出典: snapmart.jp

疲れて帰ってきたときや、暑い夏場はお風呂をついシャワーだけで済ませてはいませんか?
湯船に浸かると体が温まるだけでなくリラックスもできるのでオススメです。
熱いお湯が苦手な方はぬるめのお湯でもOK。

また、シャワーではなく湯船にしっかりと入ることも、全身の血流改善に効果的です。ぬるめのお湯に浸かって体を温めましょう。血流改善だけでなく、リラックス効果も期待できます。

出典:www.s-re.jp

ルームソックスを履く

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少しの意識で「美」を叶えよう

少しの意識で「美」を叶えよう

出典: latte.la

・ビタミンCを摂る
・水をたくさん飲む
・「落とす」を意識する
・体を冷やさない
これらのコトを日常に取り入れれば「美」を叶えられるはず。
さっそく今日から意識してみよう。

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