夏の体調管理って難しい。急な温度変化に対応するために、気をつけたいこととは?

夏ってワクワクするけど、うだるような暑さに冷房で体が冷えたりと体調管理が難しい。そこで、夏だからこそ気をつけたい体調管理の項目をまとめました。冷え性にもアプローチする入浴剤、パジャマにこだわったり、ホットココアで冷えを防いだり。体温調整アイテムは日傘をチェック。思い出をたくさん作るためにできることを始めよう!

夏の体調管理って難しい…

夏の体調管理って難しい…

出典: snapmart.jp

うだるような暑さに、寝苦しい夜。
夏はワクワクすることも多いけど、体温調節が難しくて体調を崩しがち。

冷房で体を冷やさないように、また太陽を直に浴びないように。
できることから始めていきましょう~!

エアコンで冷えた体を温めて

エアコンで冷えた体を温めて

出典: shutterstock

夏はシャワーだけ、という人も多いのではないでしょうか?
でもここは少し踏ん張って、きちんとお風呂に浸かりましょう。

冷房に当たって冷えた体をじんわり温めてくれる入浴剤をご紹介します。

この夏に推したいのが『ツムラのくすり湯 バスハーブ』。
生薬エキスが血行を良くしてくれるので、温浴効果が期待できそう。

SNSでもバズったこちらの入浴剤。
爽やかな緑のお湯から上がったら、すべすべお肌に変身♩

ツムラのくすり湯 バスハーブ

楽天市場

商品

ツムラのくすり湯 バスハーブ

¥2,580

湯船(約100~200L)のお湯に3~10mL入れて、温浴タイムを楽しんで。肌荒れ、肩こり、冷え性にアプローチしてくれるので、体調を整えるのにピッタリ!

爽快感が好きならこちらも◎

クナイプ スーパーミント

楽天市場

商品

クナイプ スーパーミント

¥165

湯船で温まりたいけど、さっぱりとした爽快感も欲しいという人にオススメなのがこちらの入浴剤。ミントとメントールが配合されているので、ほてった体をクールダウンすることができそう。

眠るときに気をつけたいことって?

眠るときに気をつけたいことって?

出典: pixabay.com

お風呂から上がったら、早めにお布団の中へ。

冷房は直接風が当たらないようして、タオルケットではなく布団をかけておやすみなさい♡

手足を冷やさないように薄手の長袖長ズボンのパジャマがオススメ。

「冷房はつけっ放しで風が直接当たらないように。足首を冷やさないよう布団はマスト」(小林さん)

―――NG CHECK LIST―――
□ エアコンのタイマーをセット
□ タオルケットで寝る
□ 半袖で寝る
□ 扇風機の風を体に当てる
□ 風向きが体に当たる角度
□ 風量を弱で固定している
□ 短パンか足首むき出しのパジャマ

出典:www.biteki.com

ひんやりお布団で快眠を

ひんやりお布団で快眠を

寝具を夏用に新調するなら、ニトリの『Nクール』シリーズがいいかも。
ふれるとひんやり感じる接触冷感生地は、夏だけでなく春秋も使えるリバーシブルになっています♩

特にオススメなのが触れるとモチモチする、モチモチシリーズの敷きパッド。

寝苦しい夜も快適に過ごしましょう!

可愛いルームウェアで素敵な夜を

可愛いルームウェアで素敵な夜を

パジャマは、気分が上がる可愛いものを選んで。

こちらはPEACH JOHN(ピーチジョン)のアイテム。
可愛いデザインなのはもちろん、デザインの種類もたくさん!

リラックスできるパジャマを見つけよう♩

続いては、GU(ジーユー)のパジャマ。
可愛いデザインのパジャマがプチプラで購入できることもあり、ご存じの方も多いのではないでしょうか?

推しは“サテンパジャマ”。
シンプルながらも品のある印象に仕上がりますよ♡

寝る前の10分ヨガ

寝る前の10分ヨガ

出典: snapmart.jp

寝つきが悪い…と悩んでいる人は、布団に入る前の10分を使ってストレッチをしてみるのもいいかも。

下記リンクの“おやすみヨガ”で、ゆっくりポーズを取りながら眠りを誘ってみましょう♩

動画はこちら

+ホットココアで温まる

+ホットココアで温まる

出典: girlydrop.com

夏はどうしてもアイスや冷たいスイーツなどが美味しく感じる季節。
でも、それが体を少しずつ冷やしてしまっているのかも。

冷たいものを食べるときは、できるだけ温かいドリンクを一緒に飲んで♡
特にココアは、血行促進効果があるのでオススメです。

ココアは、血行促進効果の他に、ココアを飲んで温まった体が他の冷え性に良い飲み物に比べて冷えにくいという効果があります。

出典:www.b-lab.jp

生クリームたっぷり絞って♪ホットココア

楽天レシピ:「生クリームたっぷり絞って♪ホットココア」より

ホイップをトッピングしたココアなら、おうちカフェの気分も盛り上がる♩

ホイップを溶かして飲めば、よりまろやかな味わいに。
簡単にできる映えレシピです。

材 料(1人分)
牛乳150cc
ココア小さじ1ぐらい
砂糖小さじ1ぐらい
ホイップ済クリーム好きなだけ

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

アイテムで温度調節も◎

紫外線100%カットの万能日傘

紫外線100%カットの万能日傘

紫外線カット率100%を誇る『サンバリア100』はマストハブ。

独自開発の3層構造の生地によって完全遮光を実現したことにより、赤外線と可視光線もカット。
この2つは服に当たると熱に変わるので、涼しさもけた違いなのです◎

夏のおでかけは、サンバリアと一緒に。

太陽の光には、紫外線の他にも赤外線や可視光線が含まれています。紫外線は暑さには関係ありませんが、赤外線と可視光線は肌や衣類に当たると熱に変化します。これらの光線を全てカットするサンバリア100の完全遮光日傘は、傘の下の涼しさが段違いです。

出典:uv100.jp

夏を思う存分楽しむために♡

夏を思う存分楽しむために♡

出典: snapmart.jp

体調不良でせっかくの楽しい夏の思い出が作れなかった…なんてことになったら悲しいですよね。

日常生活でちょっとずつ気をつけて、体調管理に努めましょう!

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