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かわいい笑顔は内面から♡魅力的な女の子の毎日モーニングルーティーンのヒミツ
笑顔の女の子って、異性からも同性から見ても素敵ですよね。誰かのhappyな気持ちにつられて自分もhappyになる、そんな経験ありませんか？そんな魅力的な人になるヒミツ、それは自分を大切にすること！毎朝のスキンケア、元気をチャージする簡単な朝ごはん、短時間のストレッチ。まずは、モーニングルーティーン改善から始めませんか。
大事なのは“自分”
出典： unsplash.com
心から笑顔になれていますか？
日々の中での仕事や学校、アルバイトなどで疲れが溜まることが多いはず…。
自分のhappyは自分で作る！
自分を大切にすることが可愛くなる近道なんです♡
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朝早く起きるのってちょっと憂鬱ですよね。
だけどいつもよりちょっとだけ早く起きて見ませんか？
毎日のちょっとした積み重ねが、美しくなる秘訣なんです。
いつもの朝に
■スキンケア
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ついつい時間がなくて怠ってしまう、朝のスキンケア。
するとしないでは、1日のお肌の調子が全然違うんです。
毎朝のスキンケアをルーティーン化するのがオススメ！
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朝は、夜に溜まった皮脂を洗い流し、失った潤いを補給し、日中に向けて紫外線などの外的環境への対策をするのが大事なんだそう。
①洗顔 ②化粧水 ③乳液 ④UVカット対策までを朝のルーティーンにするようにしましょう。
どうしても時間がない朝は、②③を朝パックで代用するのも◎
朝はこれから受けるダメージを防ぐこと、夜は1日の汚れを落としうるおいを保つことがスキンケアの目的。朝と夜とではスキンケアを変える必要があるのです。
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忙しい朝の簡単2step！うるつや肌を叶える、蒸しタオル美容法って？｜MERY [メリー]
メイクしたいのに、疲れが顔に出ちゃってお肌のコンディションが悪い！そのお悩み、蒸しタオルと朝マスクで解決に導けるかもしれません。蒸しタオル美容法はタオルと電子レンジで簡単に作れるのに、くすみケアや浸透率アップ、肌のトーンアップに繋がる優秀な時短ケアなんです。自分に合った朝マスクでスキンケアを仕上げて、今日も完璧な私に。
■UVカットケア
紫外線は曇りの日でもあるので、毎日のUVカットケアは欠かせないんです。
下地のUVカット機能があるものを選ぶと朝のメイクでも簡単にできますね。
夏の暑いときに厚塗りをしなくても、しっかり日焼け止め対策ができるのも◎
￥3,740
これ1つで、日焼け止めと化粧下地の両方の効果を発揮してくれる優れもの。
お肌の色に合わせて色も選べるので、自分に似合うものをチョイスして見てくださいね。
￥2,401
日差しが強い日は、ファンデーションでカバーしてあげるとより日焼け止め効果が上がります。
UVカット機能のあるファンデーションでダブルで、紫外線カットしちゃいましょう。
■朝ごはん
最近は、朝ごはんを抜いている人も多いのでは。
時間がないから、ダイエットのため、作るのがめんどくさい…誰もが思いますよね。
でも朝ごはんは、自分の美容や健康に効果抜群な欠かせない食事なんです！
朝ごはんを食べることによって、
脳のエネルギー源補給で集中力がupしたり、自律神経を整えることでストレス軽減などの効果が
期待されます。
毎朝少しでも朝食をとることで、1日の自分の身体にこんなに多くの効果が得られるんですよ。
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朝ごはんの効果をわかっていても、毎日ちゃんと準備するのって大変ですよね。
もっと手抜きでもいいから毎日続けられるご飯にオススメなのが、スムージー。
朝とるのにオススメな野菜やフルーツをたっぷり入れて、あとはミキサーにお任せ！
これなら毎日続けられそうですね。
どんな朝食レシピであっても、冷蔵庫にこれらの食材があるなら、なるべく使うようにしてみましょう。食べれば食べるほど綺麗になれる美容食材は、
バナナ
アボカド
ほうれん草
ヨーグルト
グレープフルーツ
ピーナッツバター
サーモン など
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楽天レシピ：「バナナとほうれん草のデトックススムージー」より
『バナナとほうれん草のデトックススムージー』
なめらかになるまでミキサーにかけることがポイント。
時間がないときは前の日の夜に材料を切ってメインジャーに入れておくとより時短に。
材 料（2人分）
バナナ1・1/2本
サラダほうれん草100g
ヨーグルト100g
冷水100ml
余裕のある朝に
■plus；ToDoリスト
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余裕がある朝には、その日1日のしたいことを目に見える形にする『ToDoリスト』を書いてみては。
内面を磨くことも、外見を磨くことも文字にしてはっきり見えるようにすることでやる気を起こしましょう。
■plus；読書
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余裕がある休日などに自分の読みたい本を読むのも◎
自分の美容は外側からだけじゃなくて、内面からも鍛えられるのです。
自尊心を高めて自信をつけるもよし、知識をつけて知的な女性を目指すもよし、内面から自分を磨いて。
￥704
《著者：神崎 恵 出版社：KADOKAWA》
1つの章が短くてすらすら読めちゃうんだとか。
まずは自分の内面から磨くためにはぴったりの本。
誰でも素敵な女性に
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いつでもhappyな人は自分の生活を大事にしているはず。
自分をもっと磨いて、毎日心から笑顔で過ごしましょう。
何よりも、笑顔でいることが女の子たちを永遠に可愛くしてくれるのです。
