お疲れモードのときってある。心が痛いときは『ハート復活week』を設けよう!
まっつーちゃんまっつーちゃん

お疲れモードのときってある。心が痛いときは『ハート復活week』を設けよう!

今回は、少しお疲れモードのときに設けたい、『ハート復活week』のご提案をしていきます。言葉では上手く表せないけれど、なんだか心がチクチク痛くてという経験はありませんか?お疲れモードのときって、ついミスをたくさんしてしまったり、自分を責めてしまったりしますよね。少し疲れたときは、ゆっくりしてみることも大切です♡

更新 2020.05.25 公開日 2020.05.25

なんだか心がチクチクするの

ハートは目に見えないから難しいよね

言葉では上手く表せないけれど、なんだか心がチクチク痛くて辛い…というときってありますよね。
何を言われても、何も言われなくても、全て自分が責められているような気持ちになって怖い…という経験はありませんか?

少し疲れているときに、言われた言葉って、普段ならば聞き流せるようなことでも、思いのほか心に突き刺さってしまったりしますよね。

ハート復活weekにしてみない?♡

そこで、今回はそんな少しお疲れモードのときに設けたい、ハート復活weekのご提案をしていきます。

誰にだって、ストレスを感じる瞬間はあるもの。
まだ大丈夫!と強がらず、ときには自分を褒めてあげましょう♡

①・°必要以上に連絡を取るのをやめてみる

そこではじめに提案するのは、必要以上に人と連絡を取るのをやめてみるということです。
人から来る連絡には全て返信しなくては…と、頑張りすぎるあまり疲れてしまっている…という人はいませんか?

人間関係を大切にすることは勿論大切ですが、疲れているときに人と関わることで感じる刺激は大きくて辛いですよね。

▶正直に疲れてることを伝えてみる

しかし、突然音信不通になってしまって、皆に心配をかけてしまうのは嫌だという人は、正直に疲れてることを伝えてみるのも良いかもしれません。

「少し疲れているから、返信が遅くなる」という風に、近しい友人には打ち明けてみましょう。

②・°メリハリのある生活

次に提案するのは、メリハリのある生活を意識するということです。
ここでいう、メリハリのある生活は決して「絵にかいたような早寝早起きをする」ということではなく、そこそこの目的のある生活をするということです!

なにもなく、漠然と過ごすよりも、前向きに過ごした方が気分も良いですよね!

▶目標を立ててみる

そこでおすすめなのが、目標を立ててみるということです。
ハードルは低くても良いので、何かしら「これだけは達成したい!」という」決まりを作ってみることで、毎日を楽しく過ごすことができるかもしれません。

e.g.|毎日のタイムテーブルを作る

例えば、毎日のタイムテーブルを作ってみるのも良いかもしれません。
リスト通りに動ければいいな~と、リストを意識しながら一日を過ごしてみては?♡

▶達成できなくても「まー、いっか!」

目標が達成できなくても、自分を責めたり、落ち込まないのが大切!
今日達成できなかったということは、明日達成するという楽しみが増えたと思うようにしましょう♩

もし、すごく落ち込んでしまった場合は「まー、いっか!」と声に出して自分に言い聞かせてみましょう。
きっと明日の活力になるはずです!

▶毎日1〇〇

また、毎日の楽しみを設けてみるということもおすすめです。
「毎日1〇〇」の習慣を作ってみることで、他にはない、その日だけの特別感を感じることができるはず♡

e.g.|毎日1読書

星の王子さま

¥517

例えば、毎日1読書をするのも◎

こちらは、サン=テグジュペリ著の『星の王子さま』(文藝春秋)です。
優しいタッチのサン=テグジュペリ本人が手掛けた挿絵つきに、癒やされてみてはいかがでしょうか?♡

e.g.|毎日1おやつ

人気のグミ10袋詰合せ

¥950

毎日1おやつのご褒美もおすすめです。
こちらは、人気のグミの10袋詰合せ。
毎日、どれを食べようか選ぶのが楽しみになりそうですね!

③・°楽しいことを考えよう

最後に、何よりも楽しいことを考えるのが大切。
つい疲れているときは、事を難しく捉えてしまいがちですが、難しいことは一旦忘れて、楽しいことを考えてみるのが一番のストレス発散につながるのかもしれません♩

▶思わず笑ってしまうことをする

そこでおすすめなのが、思わず笑ってしまうようなことをしてみることです。
根詰めているときは、笑顔を忘れてしまいがちですが、嫌でも笑ってしまうようなことをすることで、思いっきり笑いましょう!

e.g.|好きな番組のDVDを見る

アメトーーク! DVD 43 [ 雨上がり決死隊 ]

¥3,700

例えば、好きな番組の録画やDVDを見るのもおすすめ◎

こちらは、大人気番組『アメトーーク!』のDVDです。
思わず笑ってしまうような、芸人さんたちの面白トークで、ハートを回復させましょう。

きっと大丈夫だよ!

生きていれば、誰にでも、辛いことや悲しいことはありますよね。
心が痛くて、もう無理かも…というときは、ハート復活weekでゆっくりとハートを回復させてあげましょう♡

きっと、また元気になれるはずです!

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