もう悩まされない!繰り返しできるにっくき顎ニキビの原因&予防法をご紹介
あずきあずき

もう悩まされない!繰り返しできるにっくき顎ニキビの原因&予防法をご紹介

繰り返しできる顎ニキビに悩まされている人も多いのではないでしょうか?顎ニキビは食生活、ホルモンバランスの乱れ、ストレスなどが原因と言われています。今回はそんなしつこい顎ニキビの詳しい原因と予防方法をご紹介します。洗顔方法からニキビ防止のためのオススメの食べ物まで、これを参考にニキビのないツルツルお肌を目指しましょう。

更新 2020.07.12 公開日 2020.07.12

また顎ニキビできた…

繰り返しできる顎ニキビ。
やっと1個治ったと思ったらまた新しくできたり。
本当に嫌になっちゃいますよね。

顎ニキビの原因は?

今回はそんなにっくき顎ニキビの撃退法をご紹介します。
洗顔方法や食べ物など様々な面から顎ニキビを予防しましょう。

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの乱れは主にストレスから引き起こされます。
そのため、良質な睡眠や音楽やアロマでリラックスし、ストレスを軽減させることが鍵になってきます。

皮脂が多いのに乾燥しやすい

顎は顔の中でも皮脂腺が多いのにもかかわらず、汗腺が少ないそう。
つまり汗をかけないため乾燥しやすく、その乾燥をカバーするため皮脂が多く分泌します。
それが毛穴詰まりの原因となるんです。

外部からの刺激を受けやすい

顎は顔の中でも特に頬杖をついたり、マフラーやマスクをしたりなど刺激を受けやすい部分です。
意識して頬杖をつかないようにしたりと注意する必要がありますね。

顎ニキビ撃退法4選

洗顔方法を見直す

洗顔で顔を清潔に保つことは大切です。
しかし、ゴシゴシ洗って皮脂を落としすぎてはいけません。
泡で優しく包み込むように洗いましょう。

泡立てネットを使ってしっかり泡立てたら、肌に直接触れないように洗うのが良いそうです。
また、Tゾーンから洗うのがポイントなんだとか。

クリームケア洗顔料

¥534

『NIVEA(ニベア)』の洗顔料です。
泡立ちやすいため、泡で優しく包み込む洗い方が自然と出来そうですね。

泡立て器洗顔料

¥1,210

こちらはなんとあの美容家のIKKOさんもオススメしているという『あわわ』の泡立て器。
泡だてネットよりも7倍も細かく、生クリームのような泡が作れるそう。

保湿もしっかり

顎は乾燥しやすいため、洗顔後はすみやかにスキンケアをしましょう。
低刺激で油分の少ないスキンケア化粧品を選び、清潔な手でつけるのがポイントです!

間違った方法でスキンケアを続けていると逆効果になってしまいます。
一度自分のスキンケアがあっているか見直してみるのもいいですね。

スプレータイプ化粧水

¥855

赤ちゃんから大人まで年齢問わず使える『Avene(アベンヌ)』の化粧水。
とっても肌に優しいため、不安なく使えますね。
敏感肌、荒れている肌、乾燥肌からオイリー肌とどんな肌質の方にもオススメだそう。

睡眠をしっかりとる

睡眠不足が続くとホルモンバランスや自律神経が乱れます。
また睡眠は肌のターンオーバーを整える鍵となります。
つまり、睡眠をしっかりとることは肌の調子を良くするのには必要不可欠なんです。

睡眠の質を高めるためには?

①ベッドに入る1、2時間前にお風呂に入る
②寝る直前にスマホをいじらない
③夜食を食べない
④音楽を聴いたり、アロマを焚いたりしてリラックスする

顎ニキビにオススメの食べ物を

ニキビに悩んでいる方にオススメの食べ物をご紹介します。
これを食べて体の内側からニキビを撃退しましょう。

まずいちごやキウイなどのフルーツ。
これらはビタミンCが豊富に含まれています。
ビタミンCは過剰な皮脂分泌の原因となる男性ホルモンやストレスの増加を抑え、肌を整えてくれるそう。

この男性ホルモンの増加をビタミンCは抑制してくれるのです。
また、ストレスそのものを緩和させる効果もあるといわれています。
肌を健やかに整え、ストレスを緩和させることで皮脂分泌をコントロールします。

出典 www.duo.jp

続いて魚やお肉などのタンパク質。
タンパク質は肌の材料であり、代謝をアップさせます。
健やかなお肌を保つためには必要不可欠ですね。

たんぱく質は、体内のあらゆる細胞を作るため、いきいきとした美肌をキープするための、とても大切な栄養素。たんぱく質は主に肉、魚、卵などに含まれています。

出典 ap.kanebocos.net

その他にも肌のターンオーバーを整えるビタミンAを多く含む緑黄色野菜、便秘改善に役立つ食物繊維を含むキノコ類などは良いとされています。

毎日少しずつでもこれらの食べ物を食べることを意識してみてはいかがですか?

なんだかお肌の調子良いかも!

今回は洗顔やスキンケアだけでなく、睡眠や食べ物まで幅広くニキビの予防方法をご紹介しました。

今、顎ニキビに悩んでいるそこのあなた、ぜひこれを参考にニキビゼロのツルスベ肌を目指しましょう!

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