三日坊主の私にサヨナラ。始めたばかりの新習慣「夜ラン」を続けるための手引き

夜のランニングを続けるためのアレコレをご提案します。会話できるくらいの速さで走る“スマイルペース”や、ランニングを続けるための音楽活用方法、考え方など盛りだくさんです。また、ポニーテールアレンジの方法や、メイク、ファッションを楽しむことでお出かけ感覚で夜ランを習慣化しましょう♡

最初のやる気はMAXなんだけど

最初のやる気はMAXなんだけど

出典: unsplash.com

最初は頑張ろうって思えるんだけど、なかなか続かないの。いわゆる三日坊主。

今回こそは継続できたらな。

習慣化するための小さなコツをご提案

習慣化するための小さなコツをご提案

出典: www.beepsheepshamp.com

考え方次第で継続できるかどうかが変わるかも。始めたばかりの新習慣を定着させるためのアレコレを提案します。

今日の夜から走りたくなっちゃうかも♡

続けるための色々なコツ

スマイルペースで、脱“ラン=キツい”

スマイルペースで、脱“ラン=キツい”

出典: unsplash.com

走るなら全力じゃないとダメ、と思っていませんか??
続けるにはまず楽しむことが大切です。

「スマイルペース」とは笑顔で走れるペースのこと。会話しながら走れるくらいのペースを維持することで、キツいやツラいといったことを軽減させられそうです。

音楽をエサに重〜い腰をヨイショして

音楽をエサに重〜い腰をヨイショして

音楽を聴くために走るのはいかがですか??
一日の中で音楽を聴くのは走るときだけ、と決めることで好きな音楽を聴くことを目的に走る気分になれそうです。

イヤホンをしながら走ると、周囲の状況がわかりづらくなってしまいます。オススメの方法のひとつはイヤホンの音量をMAXにして、イヤホンを耳につけずに手で持ちながら走ること!

走る努力より、何も考えない努力を

走る努力より、何も考えない努力を

走ることを頑張るのではなく、深く考えるのをやめることを頑張りましょう。
走らなきゃと考えすぎてしまうと「今日は○○だからやめよう」と色々な理由を探して走らなくなってしまいます。

とりあえず行動することを意識して、考えるよりもまず走り始めてみましょう!

お出かけするような感覚で

ポニーテールもちょっぴり可愛く

ポニーテールもちょっぴり可愛く

ランニングしようって考えるんじゃなくて、お出かけするような感覚で準備してみては??
近所を走るんだとしたら、どんな人と出会うかわからないもんね。

ポニーテールもちょっぴり可愛く。簡単なのにこなれ感のあるまとめ方をマスターしておくと、お仕事の日などにも役立ちそうです!

軽〜くメイクしてテンションUP

軽〜くメイクしてテンションUP

出典: lipscosme.com

パレット一つで眉メイクもアイメイクも叶っちゃう。メイクをするとテンションがUPするから、走りたくないな〜って日はまずメイクをしてみましょう。

新しい道を開拓して、ワクワク気分

新しい道を開拓して、ワクワク気分

出典: snapmart.jp

いつもコースを固定するのではなく、新しい道をどんどん開拓してみては??
知らなかったお店や、素敵な場所が見つかるかも。カフェ巡りをするような感覚で♡

夜の住宅街は暗いから、黒トップスは避けて

夏は一枚でサラッと着られるTシャツで

ナイキ NSW HIKER TEE

ZOZOTOWN

商品

ナイキ NSW HIKER TEE

¥6,600

ランニングやトレーニングに活躍するだけでなく、デイリー使いもできそうな、センスフルな一着。

遊び心のあるデザインTシャツは、一枚持っているだけでデニムコーデなどのカジュアルなファッションにピッタリです。

冬はゆるっとパーカーがお洒落

スーパービッグシルエット

ZOZOTOWN

商品

スーパービッグシルエット

¥7,590

軽いランニングなら、ゆるっと着られるパーカーがおすすめです。ビッグシルエットがとってもキュート。ストリートファッション好きさんにピッタリな一着です。

季節を問わず活躍するボトムス

マストハブ 3ストライプス スリムスウェットパンツ

ZOZOTOWN

商品

マストハブ 3ストライプス スリムスウェットパンツ

¥5,489

吸湿性に優れたパンツ。スポーティーなラインパンツは、カジュアルなTシャツやパーカーにピッタリです。ポケット付きなのも嬉しい!

軽やかな足元を演出

ロキシー スニーカー

ZOZOTOWN

商品

ロキシー スニーカー

¥7,480

大胆にデザインされたロゴがアクセントになった素敵なシューズ。スタイリッシュなデザインと、アーチにフィットするインソールの履き心地が、スポーツする女性に人気だそう!

ナイキ ズーム フライ 3

ZOZOTOWN

商品

ナイキ ズーム フライ 3

¥17,600

履き心地にこだわり、快適性と耐久性を意識した長距離ランナーのための一足。ラベンダーと黒の組み合わせは女心をくすぐるキュートなデザインです♡

UAチャージド パスート2

ZOZOTOWN

商品

UAチャージド パスート2

¥7,150

衝撃を吸収し、クッション性にこだわったランニングシューズ。シンプルなデザインなのでシーンを選ばず履けそうです。軽量で通気性もいいので、走るのにピッタリ!

最初の5日間が重要かも

最初の5日間が重要かも

続けるには最初の5日間が大切。
習慣になるまで頑張りましょう!お出かけ感覚で、楽しい夜ランに。

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