ストレス解消って何してるの?3つのキーワードからmyリフレッシュ法を見つけて
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ストレス解消って何してるの?3つのキーワードからmyリフレッシュ法を見つけて

自分に合ったストレス解消法を知らないと苦しくてパンクしてしまうこともあるかもしれません。この記事では様々なストレス解消法をご紹介します。昔やってた習い事をやってみる・流行ってた遊びをやる・料理・瞑想・単純運動・音楽を聴く・咀嚼音を聞くの7つです。あなたにぴったりのストレス発散方法が見つかりますように。

更新 2020.06.13 公開日 2020.06.13

ムカムカ…イライラ…

頭の中の何かが爆発しそうだ。
そう思ったのは今日が初めてじゃない。
そういえば最近、自分に向き合えてなかったような。

時間がないと言い訳して、自分のケアをしていなかったことを情けなく思った。
よし、決めた。
今週末はストレスを解消しよう。

ストレスを軽減させる方法をご紹介!

この記事ではストレスを解消させる方法をご紹介します。
ストレス解消に正解はないので、直感で試したいと思ったものを実践してみてくださいね。
色々なものを試していくうちに自分にぴったりのものが見つかるかもしれません。

key word|むかし

昔の習い事をまたやってみる

小さい頃にしていた習い事はありますか。
ピアノ、バレエ、ダンス、そろばん…など。

習っていた時の思い出は苦かったとしても大人になった今にもう一度やってみると、案外ハマってしまうかも。
昔やってた分すぐに始められますし、新しい習い事よりもコツを掴むのが早いはずです。

初心者でも挑戦できるエクササイズができるバレエです。次の動きを左上に書いてくれるので焦らずにゆっくり行うことができます。
簡単で本格的なバレエの動きができるので初めてでも安心です。

昔流行っていた遊びをやってみる

昔流行っていた遊びをもう一度やってみるのも楽しいです。
引き出しの奥に眠っているカードゲームやボードゲーム。
また、最近では面白いカードゲームもたくさんあります。
下のリンクをチェックしてみてくださいね。

ナンジャモンジャ・ミドリ

¥1,429

ゆるっと可愛い動物たちが書いてあるシンプルなカード。遊び方はこの動物たちに名前を付けていくだけのシンプルなゲームです。
難しい名前を付ければ付けるほど盛り上がるので、友達や家族と楽しんじゃいましょう。

key word|一人の世界

タイマーを用意して何品作れるかチャレンジ

続いてのストレス発散方法は料理をすること。
しかし、ただ料理をするのではなく時間を決めて何品作れるかというゲーム感覚でやることがポイントです。

料理は特に頭を使う作業なので、没頭することができるはず。

豆腐を使ってボリュームたっぷりにした鶏つくねです。
和風なのでご飯によく合いそう。
豆腐を使った副菜を作ってもよし、つくねをアレンジしてみてもよし。
次は何を作るか考えながら作ってみて。

材 料(2人分)
<つくねの材料>
鶏挽肉150g
豆腐100g
玉ねぎ1/2個
片栗粉大さじ2
鶏がらスープの素小さじ1
塩少々
<タレの材料>
酒大さじ1
砂糖小さじ1
醤油大さじ1
みりん大さじ1

出典 recipe.rakuten.co.jp

静かに目を閉じて瞑想をする

瞑想もおすすめのストレス解消法の一つ。
やり方は至って簡単。
お金も時間もかかりません。
特に、忙しい時にするとスーっと心が落ち着く感覚を味わうことができるはず。
ぜひ試してみてくださいね。

1分間瞑想は、丁寧な呼吸を心掛けます。1分間をたっぷり使うことを意識しましょう。 まずは、息を4秒間でゆっくりと吸いこみます。4秒で吸ったあと、8〜16秒間かけてゆっくりと息を吐きます。1分間だと、3〜5回繰り返すことができます。では、試しに1分間でやってみましょう!

出典 earthlab.tech-earth.net

単純運動を何回も繰り返す

ランニングや縄跳び、筋トレなど繰り返すだけの運動をするのもいいかもしれません。
特に太ももを動かすことで脳をすっきりさせることができるんだとか。
最近では身体を動かさなさすぎることがストレスになってしまうこともあります。小さなことから始めてみるのもありかも。

key word|音

リラックスできる場所で心地良い音楽を聴く

音楽もストレス解消法の一つ。
音楽をただ聴くのではなく、自分が居心地が良いと感じる場所で聴くことがポイント。
自分のベッドやお風呂場、好きな散歩のコースなど自分だけのお気に入りスポットを見つけてみて。

家の近くを散歩するならゆるっと可愛いリラックスできる素材のワンピースを着てみるのはいかが。
淡いカラーは春先から夏まで長く使うことができます。

白いスニーカーを合わせて、お気に入りのバッグを持ってゆるっとしたヘアスタイルでテンションを上げてみて。

咀嚼音を聞いて発散する

一時期ハマっていた人もいたのではないでしょうか。
チキンなどの揚げ物や、チーズドックなどカリっ、パリっなどの音がたまらない咀嚼音。
イヤフォンを付けて大きめの音で聞くことで、ストレス解消になるはず。
ぜひ試してみてくださいね。

ストレス解消って気持ちいい!

ストレス解消って気持ちいい!

あなたに合うストレス解消法は見つかりましたか?
自分にぴったりの方法でストレスを解消法して、心に余裕を持ってみてくださいね♡
自分にきちんと向き合えばきっと応えてくれるはずです。

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