1日2Lって壁がある。工夫次第でムリなく取り入れる、お水の飲み方myルール

綺麗な人は1日2Lのお水を飲むらしい。しかしこれって意外と難しいもの。チャレンジしてみたけど断念した人も多いのでは??そこで今回は1日2Lのお水を飲むための工夫をご紹介します。お水をたくさん飲んだらどんな嬉しいことがあるのかのおさらいもしているので、挑戦してみてください!

綺麗な人が言う“1日2L”

綺麗な人が言う“1日2L”

出典: snapmart.jp

綺麗な人はたいてい、1日2Lのお水を飲みますと言うけれど…。実際それって結構キツイ。

意識しないとなかなか飲めないし、お水を飲むとどんな嬉しいことがあるの??

まずはおさらい|お水の嬉しいこと

老廃物を排出しやすくする

老廃物を排出しやすくする

出典: www.beepsheepshamp.com

お水をたくさん飲むことで、トイレに行く回数が増えます。そして尿となった老廃物をカラダの外に排出してくれる働きがあります。

私たちが生きていくには栄養成分や酸素が必須ですが、これらは水に溶けたかたちで体内に取り込まれ、血液に加えられて、身体のすみずみに送り届けられます。そして、不要になった老廃物を水に溶けたかたちで受け取り血流に乗せます。

出典:www.yakult.co.jp

新陳代謝がUP

新陳代謝がUP

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血液の大半が水分で出来ています。水をたくさん飲むと血液中の水分が増えて血流がスムーズになり、細胞が活発化するので代謝がupするんだとか。

都市伝説でも何でもなく、これは科学的に実証された真実。ある実験では、500mlの水を飲んでから30~40分後をピークに、代謝率が30%も上昇。

出典:www.womenshealthmag.com

2Lの水を飲むための小さな工夫

2Lの水ペットボトルに名前を書く

2Lの水ペットボトルに名前を書く

出典: snapmart.jp

家族と暮らしている場合、みんなで1本の飲み物を飲むことが多い人もいるはず。それでは自分がどのくらい飲んだかわかりにくいので、名前を書いて自分専用にするのがおすすめです。

常に近くに置いておく

常に近くに置いておく

出典: snapmart.jp

パソコン作業のときはデスク横に置いておく、お風呂のときは浴槽のフタの上に置いておいて湯船に浸かりながら飲む…etc。

常に目に見えるところに置いておくことで、自然と飲む習慣がつきそうです。

“起きて1番・トイレ後”は必ず飲む

“起きて1番・トイレ後”は必ず飲む

朝起きてすぐに水を飲むことで、腸の働きが活発になり自律神経を整えるとされています。

またトイレで体内の水分を排出したあと、水分を吸収するクセをつけましょう。

朝はまだ腸が動いていない時間帯ですが、このときに水を飲むと腸が目覚めます。そして胃に水の重みが加わると、胃の下の大腸の上部にまで刺激が伝わり、胃結腸反射が起こって、腸の蠕動運動が活発になり、自然な便意が誘発されるのです。水分によって便が柔らかくなり、スムーズに出やすくなる効果もあります。

出典:mi-mollet.com

1時間ごとに水を飲むと決めるのも◎

1時間ごとに水を飲むと決めるのも◎

出典: snapmart.jp

一時間に一度は必ず飲む、などルールを作るのもいいかもしれません。予定を忘れちゃいそうな人はタイマーをかけたり、「LINE」のリマインくんを活用するのもgood!

【リマインくん】
:LINEでリマインくんを友達追加すると、自分宛に送ったテキストを予約時間に送ってくれます。通知が来るので予定を忘れちゃいそうなときに便利です!

味で飽きないように工夫する

定番!さっぱりレモンウォーターに

飲みやすい!さっぱりレモン水

楽天レシピ:「飲みやすい!さっぱりレモン水」より

水筒などのボトルに水を入れ、スライスしたレモンを何枚か入れます。皮ごと入れるので、しっかり洗ってください◎

材 料(1人分)
水1杯
レモン汁1~2滴
レモンの輪切り1枚

出典:recipe.rakuten.co.jp

みかんで爽やかな風味に

デトックスウォーター!簡単みかんウォーター

楽天レシピ:「デトックスウォーター!簡単みかんウォーター」より

みかんの皮を剥いて、輪切りにしたらお水にいれるだけ。うっすらと香り付く、爽やかなみかんウォーターに。

材 料(1人分)
みかん1個
水2カップ

出典:recipe.rakuten.co.jp

気分UP!持ち運びやすいアイテムで工夫する

PUレザーボトルホルダー

楽天市場

商品

PUレザーボトルホルダー

¥1,923

ペットボトルをお洒落に持ち運びましょう!
流行りのミニバッグでは入らないときにピッタリです。フェイクレザーなので肩からかけてお洒落に持ち運ぶことで、ペットボトルをそのまま持ち歩くよりも素敵になりそうです。

ミーボトル ループキャップ 800ml

楽天市場

商品

ミーボトル ループキャップ 800ml

¥3,300

カラフルでキュートなボトル!スタイリッシュなデザインなので、持ち運びたくなりそうです。

水筒 キャプテンスタッグ

楽天市場

商品

水筒 キャプテンスタッグ

¥2,970

大人っぽいデザインなので男女関わらず使えそうです。白、黒、シルバーの3色で高級感のある印象に。

お水と仲良く

お水と仲良く

出典: www.beepsheepshamp.com

いつも一緒の生活に。
お水と仲良くなると嬉しいことがたくさん。2Lも夢じゃないかも。

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