ピーンと綺麗な姿勢で立ち姿美人になろう。今日からできる猫背改善lesson♡

綺麗な人って姿勢から美しいですよね。姿勢が悪いと見た目も悪いし、健康面にも影響が出るなど悪いことが多い。今回はそんな姿勢で悩む方に姿勢の改善方法をご紹介。意識をする、ストレッチやマッサージ、姿勢を改善してくれるお助けグッズなど、様々な方向からアプローチしていきます。

私とあの子の違い、それは姿勢!?

私とあの子の違い、それは姿勢!?

綺麗なあの子と私の違いって何だろう。
ファッションにも気を配っているのに何だかしっくりこない。もしかしたらそれって姿勢が悪いせいかも。
今回は猫背さん必見!姿勢をよくする方法やアイテムをご紹介。

姿勢を直すと、こんないいことが

美しくなれちゃう

美しくなれちゃう

ピンと伸びた背筋の女性って、立ち姿だけでもう美しい。
逆に猫背だと老けて見えてしまったり、スタイルが悪く見えてしまうことも。
せっかくの可愛いお洋服も、猫背だとちょっと勿体無いかも。
綺麗な姿勢で、お気に入りのお洋服を今より素敵に着こなしちゃいましょう。

出典: girlydrop.com

正しい姿勢って、結構疲れませんか?でも、それはその分筋肉を使っている証拠。
逆に姿勢が悪いと基礎代謝が下がり太りやすくなるそう。
筋トレや食事制限をしなくてもダイエット効果があるのなら、まずは姿勢をよくするところから始めてみたい。

正しい姿勢をとろうとすると、お腹や背中の筋肉を使っている感覚がありませんか? 常に正しい姿勢を意識していれば、「姿勢筋」が鍛えられ、安静時代謝(座って安静にしている状態で消費される エネルギー量)が上がっていきます。特別な運動などをしていなくても、姿勢を正すだけで、悪い姿勢のときよりも、エネルギー消費が増えるというわけです。

出典:www.healthcare.omron.co.jp

健康面にも嬉しい効果が

健康面にも嬉しい効果が

出典: snapmart.jp

姿勢が悪いと血行も悪くなってしまうのだとか。
肩こりや腰痛などは姿勢の悪さからおこることもあるのだとか。
最近疲れやすいな、肩こりや腰痛がひどいなと思ったら、姿勢から改善してみて。

血流の流れが悪くなることにより、疲労物質がカラダの中に溜まってしまいます。そうなると、乳酸や老廃物が溜まりやすくなり疲れが取れにくくなります。慢性の肩こりや腰痛なども悪い姿勢が原因で起こります。

出典:www.s-re.jp

自分の意識から変えてみる

自分の意識から変えてみる

出典: snapmart.jp

まずは「姿勢をよくする」という意識を持つことが大切。
何気なく過ごしている時間も、自分の姿勢を意識して過ごしてみて。
特別なことからではなく、まずは自分の意識を変えてみて。鏡などで自分の姿勢をチェックするのも大切。

出典: snapmart.jp

要注意なのが、スマートフォンを使っている時やパソコンでの作業中。
ついつい前かがみになってしまいがちですよね。
でも、それは非常に危険。
今問題になっている「ストレートネック」の原因にもなってしまうのだとか。

なるべく姿勢に気をつけてみて。
また、休みの日には音楽を聴いたりして、スマホを見る時間を減らしてみるといいかも。

ボディメイクシート スタイル

楽天市場

商品

ボディメイクシート スタイル

¥8,580

スマホは我慢すればいいけれど、仕事で使うパソコンはどうにもならない。
そんな方はクッションを変えてみて。
腰を支えてくれるこちらのアイテムは、綺麗な姿勢をサポートしてくれます。
オフィスに持っていったり、自宅での作業で使って美しい姿勢を叶えて。

正しい姿勢を作るコツは、胸を張るよりも肩甲骨を意識することです。多くの人が長時間のパソコンやスマホ操作のために肩が前に入り、肩甲骨周りが広がっています。つまり胸の大胸筋が縮んでしまっているんです。それが猫背の原因ですが、是正するにはまず腰に軽く手を当てて、肩甲骨を背骨に寄せるようにします。

出典:style.nikkei.com

正しい姿勢を意識って言われても、そもそも正しい姿勢って?
ポイントは肩甲骨を意識すること。
肩甲骨を寄せるイメージが大切。
まっすぐ立った時に手が太ももの真横にきていればまっすぐに立っているのだとか。
気になった方は今すぐチェックしてみて。

下着やファッションを変えてみる

下着やファッションを変えてみる

出典: girlydrop.com

姿勢を意識してみようと思ったけれど、自分だとなかなか難しい。
気を抜くとまたすぐに猫背に戻ってしまう。
そんな方はアイテムに頼ってみて。
特に姿勢を意識させてくれる下着に変えるのがおすすめ。
始めはアイテムに頼ってでも、姿勢をよくしておくのがポイント。

綿混肩甲骨ノンワイヤーエイトブラ

楽天市場

商品

綿混肩甲骨ノンワイヤーエイトブラ

¥2,959

姿勢を意識しようと思っても、自分ではなかなか難しい。
そんな方はブラを変えてみて。
たすき掛けの原理で自然に美しい姿勢に導いてくれるのだとか。
姿勢がよくなると、胸も上向きになるので綺麗なシルエットを手に入れられそう。

猫背矯正ベルト

楽天市場

商品

猫背矯正ベルト

¥2,156

手持ちの下着や洋服と組み合わせることができる猫背矯正ベルト。
冬などの露出が少ない季節には、中に装着してお出かけしてもバレなそう。
綺麗な姿勢をこっそり手に入れよう。

寝ながらスパッツ骨盤サポート付き

楽天市場

商品

寝ながらスパッツ骨盤サポート付き

¥3,811

悪い姿勢だとどうしても骨盤に負担がかかっちゃうみたい。
寝ている時は骨盤を労ってあげましょう。
脚のむくみを取る働きがあるから、すっきりとした脚を期待できそう。

日々の努力が大切です!

日々の努力が大切です!

姿勢を正して、綺麗な人になりたいのです。
大切なのは毎日意識をすること。
毎日続けるって大変だけれど、頑張ったらその分効果もあるはず。
姿勢がよくなるように頑張ろう〜!

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

美容の記事をさがす

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。