寝る前お腹が空く問題。カップ麺もいいけれど、自分でお夜食作ってみませんか？

お腹空いた～

お夜食メニュー

■中身に具を入れないおにぎり

材 料（1個人分）
ご飯茶碗1杯
めんつゆ大さじ1
かつおぶし2つかみ程
ごま大さじ1
ゴマ油小さじ2
しょうがチューブ少々
塩少々
味付けのり1枚

出典：recipe.rakuten.co.jp

■おにぎりを使ったお茶漬け

材 料（1人分）
塩おにぎり１個
＠水100ｍｌ
＠和風顆粒出汁小さじ1/2
＠薄口しょうゆ大さじ1/2
鮭フレーク大さじ1
ゴマ、刻みのり少々
わけぎ大さじ1

出典：recipe.rakuten.co.jp

■ヘルシーなお茶漬け

材 料（1人分）
塩昆布(細)大さじ1
かつお節多めのひとつまみ
冷凍『オクラ』(解凍済み)15g
チューブ練り梅小さじ1/4
○めんつゆ(2倍濃縮)大さじ1
○湯120g
温かい白ご飯約150g

出典：recipe.rakuten.co.jp

■がっつりうどん

材 料（1人分）
うどん1玉
明太子大さじ1
バター5g
マヨネーズ10g
めんつゆ小さじ2
もみのりひとつまみ
大葉1枚

出典：recipe.rakuten.co.jp

■あんかけうどん

材 料（１人分）
うどん（冷凍うどん）１玉
卵1個
ネギ2分の1
麺つゆ３０ｃｃ
水２．５カップ
片栗粉大さじ１

出典：recipe.rakuten.co.jp

■豆乳リゾット

材 料（1人分）
ベーコン大3
玉ねぎ1/4
えのき1/4束
豆乳200cc
ご飯1杯
コンソメ小1/2
胡椒少々
スライスチーズ1枚

出典：recipe.rakuten.co.jp

■トマト×チーズのリゾット

材 料（2人分）
トマト水煮缶(カットタイプ)1缶(400g)
水200cc
タマネギ1/2個
バター5g
ご飯2膳
コンソメ(固形又は顆粒)2個(小さじ2)
塩小さじ1/2
とろけるチーズ60g
粗挽き黒胡椒少々

出典：recipe.rakuten.co.jp

■マグカップオムライス

材 料（1人分）
★ご飯150g(1杯分)
★ツナ缶1/2缶(35g)
★ケチャップ大さじ1
卵1個
塩少々
マヨネーズ大さじ1
パセリお好みで

出典：recipe.rakuten.co.jp

■ホットケーキミックス蒸しパン

材 料（１人分）
☆ホットケーキミックス５０ｇ
☆砂糖大１
☆牛乳or水４０ｃｃ
マグカップ１個

出典：recipe.rakuten.co.jp

■食パンの耳のおやつ

材 料（２～３人分）
バター１欠片
食パンの耳１５本位
ウイスキーママレード大匙山盛り１位
純ココア小匙１位

出典：recipe.rakuten.co.jp

服が汚れないようにエプロンをつけよう

お夜食作ってみたくなった？