家での仕事はいつもより捗らないの。テレワークで集中力を高める5つのアレコレ
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家での仕事はいつもより捗らないの。テレワークで集中力を高める5つのアレコレ

いつもはオフィスで行っている仕事も、いざ家でするとなるとあまり捗らなかったりしますよね。そんなお悩み中の人は、ちょっとしたことで集中力をアップさせてみると良いかも。こちらの記事では、テレワークで集中力を高める6つのアレコレをご紹介しています。

更新 2020.04.23 公開日 2020.04.23

テレワークって、どうしても集中できない

自宅でのお仕事がある日。
なかなか集中ができず、効率も悪くなる一方。

集中力を高めて自宅での仕事に取り組みたい!

どうしたらお家での仕事に集中することができるの?

今回は、テレワークで集中力を高める6つのアレコレをご紹介します。

1|デスクの周りは集中できるような環境に

まず大切なのは、仕事をするデスク周りを整えること。

自分が集中できる環境というのは人によって様々ですよね。デスクの上がもので散乱していたり、他のものに気を取られて仕事に集中できないのは×。

最低限のものを用意するように

仕事で使うもの以外に、あると集中力が高まるものを置いておくと良いかもしれませんね。

自分が一番集中できる環境作りをするようにしましょう。

2|カフェインのあるドリンクで息抜き

お昼を食べた後、お腹がいっぱいになって何だか眠気が…。

そんな時には、カフェインの入ったドリンクで気分をリフレッシュすると良いですよ。

カフェインが含まれているドリンクをCheck

・コーヒー
・お茶
・紅茶
・烏龍茶

など、上記のドリンクで休憩しながら仕事を進めると良いかもしれません。
おうちカフェ風にお洒落なカップでドリンクを楽しむのも、息抜きの一つになりそうな予感です。

カフェインの効能としては、眠気覚ましなどの興奮作用や尿の排出を促す利尿作用などが広く知られていますが、このほかにも「自律神経の働きを高める」 「集中力を高め作業能力を向上させる」 「運動能力を向上させる」など、様々な効果が明らかになっています。

出典 coffee.ajca.or.jp

3|集中力が切れたら、体を動かしてみる

人の集中力には限界があるとも言われており、せいぜい1時間程度なのだとか。

また、集中力を高める訓練を受けていたとしても2時間が限度と言われているのだそうです。

医学的にも、生理学的にも、人間の集中力の持続時間は90分間が限界だと言われています。大学の講義が90分間で区切られているのは、そうした合理的な理由からです。

出典 serai.jp

体を動かし、少しでも集中力を継続させる

長時間座り続けていることで、集中力が低下してしまうこともあるのだそう。

そこで、トイレ休憩に立ったり、ストレッチをしたり体を動かすようにすると良いかもしれません。また、ガムを噛むなどして口を動かすことも、集中を継続する手助けになるのでオススメです。

長時間座ったままで仕事を続けていると、腰痛や足のむくみにつながり、体の疲労感や違和感を感じやすくなります。疲労感や違和感は、睡眠不足と同じく集中力が落ちやすい状態を引き起こします。これらを防ぐには、立ったり座ったりを繰り返すことが有効です。

出典 www.hito-link.jp

4|仕事のお供に!グッズを活用する

集中力を継続させてくれるお助けアイテムを活用してみるのも一つの手かもしれません。

あると便利なお助けグッズを取り入れて、集中力を上げてみてくださいね。

あなたを支える、お助けグッズをCheck

デジタル耳せん

¥4,994

騒音などが気になって集中できないという人には、こちらのデジタル耳せんがオススメ。環境騒音を90%もカットしてくれるのに、呼びかけの声など必要な音が聞こえるところがポイントです。

蒸気でホットアイマスク ラベンダーの香り

¥351

5枚入りのこちらのホットアイマスク。蒸気で疲れた目元を温めてくれるので、PCでの作業に疲れたという人にオススメのアイテムです。ちょっとした休憩時間に使ってみるのが良さそうですね。

5|気合を入れてメイク・ヘアセットをする

5|気合を入れてメイク・ヘアセットをする 出典 latte.la

お家の中での仕事だからこそ、ノーメイクではなくバッチリメイクにしてみるというのも良いかもしれません。

普段外出するときと同じメイクで作業をすることで、お家でもダラけずに仕事をすることができそうです。

ヘアアクセサリーで可愛いアレンジを

淡水パールバレッタ

¥7,700

『SNIDEL(スナイデル)』

ヘアアレンジにアクセントを与えてくれるこちらのバレッタ。淡水パールを上品にアレンジしたデザインは、抜け感あるスタイリングに仕上げてくれること間違いなしですよ。

家でもデキる、ワークガールに

今回は、テレワークで集中力を高める5つのアレコレをご紹介しました。

お家での仕事だって、デキるワークガールを目指して♡

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