最近疲れたまってない?一人のおこもりDayにはスピリチュアルで気分をリセット

最近疲れがたまっているという方に、スピリチュアルな世界に浸ってリラックスする方法をご紹介します。お香を焚いたり、間接照明で薄暗い空間を作ることで落ち着く部屋を作れます。また、瞑想(メディテーション)やヨガも取り入れて精神世界に浸る方法や、その際におすすめの本やアイテムもご紹介しています。

最近疲れてない?

最近疲れてない?

出典: snapmart.jp

最近疲れを感じることが多くなってはいませんか?
毎日学校やお仕事、遊びなど活動的に過ごしていると疲れがたまってくるのも当然ですよね。
それに人間関係や進路など、様々な悩みを抱えることも多く心労も大きいはず。

そんな時には一人でゆっくりと自分と向き合い、スピリチュアルな世界に浸ってみるのがおすすめ。
今回はそんな1日を過ごすプランをご紹介します。

スピリチュアルって?

スピリチュアルって?

出典: snapmart.jp

スピリチュアルは、英語表記で“spiritual”。
魂や精神といった意味の”spirit”の形容詞になります。
よってスピリチュアルとは、魂や精神世界、霊など超自然的な世界に関することを指します。

出典: snapmart.jp

こうした精神世界とのつながりを深めることが幸せな生き方への鍵となる、という考えもあるそうです。
せわしない現実世界に疲れてしまった現代人には、スピリチュアルを感じる時間が必要なのかもしれません。

Step1:お香を焚いてみる

Step1:お香を焚いてみる

お香にはヒーリング効果があるそうでスピリチュアルな世界に浸るのにはぴったりのアイテム。
アロマなどに比べて和の雰囲気が感じられるお香は心を落ち着かせてくれそう。
お香を焚いて、静かなひと時を過ごしてみて。

こんなお香はいかが?

こんなお香はいかが?

▷『APOTHEKE FRAGRANCE(アポテーケ フレグランス)』

『APOTHEKE FRAGRANCE』は全ての工程をハンドメイドで製作しているフレグランスブランド。
こちらのお香は燃焼時間も長く落ち着く香りなんだそう。
リラックスタイムにぴったりですね。

公式サイト

▷『hibi(ひび)』

こちらはマッチ型のお香です。
着火剤がなくてもお香を楽しめるのが嬉しい。
日常の中に手軽にお香を取り入れられるアイテムです。

公式サイト

Step2:部屋は暗くして

Step2:部屋は暗くして

出典: snapmart.jp

落ち着くためには明るすぎる環境よりも少し暗い程度がおすすめ。
暖かい光の照明だとより落ち着くことができそう。
素敵な間接照明を使ってリラックスしましょう。

素敵な間接照明でリラックス

LUMINARA

商品

LUMINARA

¥4,400

こちらは本物のキャンドルの光を再現したLEDライト。
オーシャンブリーズの香りもほのかについていてアロマキャンドルのようにリラックスできそう。

月ライト

商品

月ライト

¥2,399

月の形をしたライトです。
月光のような暖かい光で落ち着いた時間を過ごせそう。

Step3:メディテーションで自分と向き合って

Step3:メディテーションで自分と向き合って

出典: shutterstock

体と同じように、脳もたくさん動かした後には休憩が必要です。
瞑想にはストレス軽減や集中力アップなどの効果があるんだそう。
静かな空間でゆっくり目を瞑り、正しい姿勢で自分と向き合いましょう。

こんな本がおすすめ

始めよう。瞑想~15分でできるココロとアタマのストレッチ~

商品

始めよう。瞑想~15分でできるココロとアタマのストレッチ~

¥649

出版社:光文社
著者:宝彩 有菜
瞑想を宗教でなく心の科学として解説した本。
心のメンテナンスから脳力アップまでの効果もたらす瞑想の方法が詳しく解説されています。

~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

商品

~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

¥1,760

出版社:WAVE出版
著者:吉田 昌生
「マインドフルネス瞑想」はふだん考え事でいっぱいの頭の中をすっきりと整理する方法。
取り入れてみると生活が変わるかも。

Step4 :ヨガを取り入れる

Step4 :ヨガを取り入れる

出典: snapmart.jp

ヨガは健康などの目的で行なっている人が多いですよね。
でも実はもともとインド発祥で、スピリチュアルな物の一つとして考えられていました。
体にも心にもいいことだらけなんです。

こんなアイテムがおすすめ

ヨガマット

商品

ヨガマット

¥1,574

ヨガには欠かせないクッション性に富むマット。
ヨガポーズをしても安定します。

ヨガのポーズの意味と理論がわかる本 ~ヨガの古典とインド哲学に学ぶチャクラ理論とアーユルヴェーダ~

商品

ヨガのポーズの意味と理論がわかる本 ~ヨガの古典とインド哲学に学ぶチャクラ理論とアーユルヴェーダ~

¥1,848

出版社:マイナビ出版
著者:西川 眞知子
ポーズの成り立ちや意味からヨガを解説した本。
健康目的だけでなく、より深いレベルでヨガを学ぶことができます。

明日からがんばろう!

明日からがんばろう!

出典: snapmart.jp

いかがでしたか?
たまにはせわしない日常からはなれ、ゆっくり精神世界に浸ってみる。
そんな時間を過ごせば、明日から頑張る元気も湧いてくるかもしれませんね。

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