二度寝は生活リズムの乱れに。うとうとしてしまう前に目を覚ますアクションを
はりーはりー

二度寝は生活リズムの乱れに。うとうとしてしまう前に目を覚ますアクションを

二度寝をすると夜眠れなくなってしまい生活リズムが崩れてしまうことも。きちんとした時間に睡眠をとることは肌の調子を良くしたりと美容にも関わってくるのです。そこで二度寝をしてしまいそうになったらやってほしいことを紹介していきます。ゴミ捨てに行くなど簡単な方法も紹介しています。これで二度寝とバイバイを。

更新 2020.08.21 公開日 2020.08.21
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二度寝は生活リズムの乱れに繋がるかも

二度寝って幸せな時間ですよね。
でも長い時間二度寝をしていると夜眠れなくなったりして昼夜逆転の生活に繋がってしまう場合もあります。

きちんとした時間に寝ないと肌荒れに繋がってしまったりして美容的にも良くないかも。

そこで二度寝をしてしまいそうな日に頭をシャキッとさせる方法を紹介していきます。
どれも簡単にできることばかりなのできっと二度寝防止に役立つはずです。

まず起きたら日光浴を

日の光は体内時計を調整する効果があるのだそう。
朝起きたら朝日を浴びてすっきりとした目覚めにしませんか?

人間の体内時計はもともと24時間よりも長いため、どんどん就寝時間が遅くなり、朝起きられなくなってしまいがち。この体内時計をリセットさせる働きが朝日にあるのです。

出典 news.goo.ne.jp

朝ごはんをしっかりと食べて

朝ごはんをきちんと食べて、必要なエネルギーをチャージしてください。そうすれば朝から元気に活動できて二度寝することも減りそう。
簡単に作れる朝食レシピを紹介します。

※メニューの中にはアレルギーの原因となる食材が含まれている場合があります。アレルギーのある方は注意が必要です。

台湾の定番朝ごはん蛋餅(ダンビン)。
こちらは弾力のある生地にねぎを加えたクレープのようなものです。
外国の朝ごはんのレシピに挑戦して朝ごはんのバリエーションを増やしませんか?

材 料(2人分)
----- 生地(2枚分) -----
小麦粉100g
水200cc
塩小さじ1/2
砂糖小さじ1/2
----- 卵液(2枚分) -----
卵2個
塩小さじ1/4
小口ねぎ(ひとつまみ)大さじ2
----- タレ -----
砂糖小さじ2
醤油小さじ1

出典 recipe.rakuten.co.jp

白湯を飲んで体を温めて

白湯は体を温めてくれる効果があると言われています。
寒くてベットに入っていたいと思う朝も白湯を飲めば活動的になれそうですよね。
朝ごはんのお供は白湯にしてみましょう。

ベッドに戻りたくなったら体を動かそう

運動で目を覚ます

一度ベッドから出たけど眠たくてベッドに戻って二度寝コースへ。なんてこともありそう。

そうなる前にランニングやジョギングで体を起こすのもいいかもしれません。

家でヨガに挑戦

ランニングする元気はないかもなんてときは狭いスペースでもできるヨガに挑戦してみてください。

YouTubeなどの動画配信サイトで「朝ヨガ」と検索をかけると朝にぴったりなヨガの動画が見つかりますよ。

ボタニカルワッフルトップス

¥8,250

;emmi(エミ)
ヨガをするときはリラックススタイルで行いたいですよね。
優しいオーガニックコットンのトップスでヨガを行ってみて。

ゴミ捨てをして行くのも

いや、ヨガをする余裕もないよ~なんてこともあるかもしれません。
そういうときはゴミ捨てに行って目を覚ますきっかけを作りましょう。
家事を積極的に手伝って親御さんに褒めてもらって一石二鳥になるかも。

メイクをしてベッドに飛び込めない作戦を

メイクをしちゃえばメイク崩れが気になってベッドに入らなくなり、結果として二度寝をしなくてすむかも。

ささっとお出かけの準備をすれば優雅な朝を迎えられそうですね。

家から出ないのなら落としやすいものを

家から出ない日はメイクはしたくないな…。
と思う人もいるはず。しかし、紫外線は部屋の中にも入ってくるのでベースメイクだけでも行ったほうがいい場合も。
そこで肌に負担のかかりにくい、落としやすいベースメイクコスメを紹介します。

ラロッシュポゼ UVイデア XL プロテクションBB 01ライト

¥3,740

『LA ROCHE-POSAY(ラ ロッシュ ポゼ)』のBBクリームは洗顔料で落とすことができます。
化粧下地の効果もあるのでメイクの手間を少なくすることができますよ。

SPF50+/PA++++

ミネラルプレストファンデーションB

¥6,380

『MiMC(エムアイエムシー)』の天然ミネラルと植物美容エキスだけで作ったファンデーション。
肌に優しい保湿成分も含んでいます。
SFP40 PA+++

二度寝を防止して、新生活リズムを作ろう!

二度寝をやめて正しい生活リズムを作りましょう。
そうすることで美しい自分に近づくことができそう。

できることから始めてみてください!

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