寝ちゃダメなのに睡魔が…。シチュエーションに合った眠気を覚ます方法をcheck

即効性のある眠気覚ましには、脳への直接的な刺激となるツボ押しが効果的です。眠気を感じたら、痛気持ちいいくらいの強さで数秒間押しましょう。

・中衝（ちゅうしょう）
中指の爪の根元で、真ん中より少し人差し指側にあります。

出典 www.intage.co.jp

・労宮（ろうきゅう）
手のひらのちょうど真ん中、手をグーのかたちにしたときに中指と薬指の先が当たる部分にあります。

出典 www.intage.co.jp

ずっと椅子に座っているなど、長時間同じ体勢でいると眠くなってくるもの。体を動かすことで、脳に刺激が与えられ、眠気覚ましに効果的だ。たとえば、首や肩、腕を回す、立ち上がって伸びをするなど。トイレに行くだけでも違ってくるので、眠くなったら立ち上がろう。

出典 manabi.benesse.ne.jp

「カフェインが眠気に効く」ことは広く認識されていて、事実飲むと基礎代謝が上がり、覚醒モードに体が切り替わる働きがあります。
さらに、「睡眠時は体温が下がる・覚醒時は体温が上がる」ことを踏まえると、アイスコーヒーよりもホットコーヒーのほうが飲むと体温が多少上がり、覚醒度も上がると考えられます。

出典 toyokeizai.net

ものを噛むことは、脳を活性化させます。おやつを食べるとかえって眠くなってしまうかもしれないので、ガムを噛みましょう。噛み続けることで眠気覚ましになりますし、ミントなどのスッキリ系を選べばもっと効果があります。

出典 willof.jp

口の中がスッキリするだけでなく、歯を磨くために洗面所まで歩く行為や、手を動かす行為によって、気分もリフレッシュできる。ミントが強めの歯磨きを使うと、効果大◎。

出典 www.manavis.com

人間が呼吸をするときや、ものを燃やすときに発生する“二酸化炭素”も、部屋の中にたまりすぎると、めまいや頭痛、眠気の原因になります。換気をして、二酸化炭素を外へ出すことで、リフレッシュの効果も得られるでしょう。

出典 www.seikatsu110.jp