せんぎりさん 一人暮らし3日目、朝食がめんどくさい
念願の一人暮らしを始めて3日目。
朝起きて朝食を作るのがちょっとめんどくさい…。
結局飲み物だけで済ませちゃったけど、本当は健康に良くないのわかってる。
朝は簡単フレンチトーストで♡
あまーいシロップやバターをのせて食べるフレンチトースト。
実は卵や牛乳を使っているからトーストよりも栄養価が高いのだそう。
簡単レシピを使って健康で優雅な朝を迎えちゃおう♡
フレンチトーストは、食パンに、卵・バター・牛乳を使用して作るのが一般的です。なので、トーストしたパンよりもおのずと栄養素が高くなります。
出典 www.mamatenna.jp
フレンチトーストの基本
フレンチトーストは簡単に三つの手順で作ることができます。
① 牛乳と砂糖、卵をよくまぜて卵液を作る。バニラエッセンスを入れてもOK。
② 食パンを卵液に浸す。
③ フライパンにバターを熱して卵液に浸しておいた食パンを弱火で焼く。
こんがりしたの焼き目をつけながら、両面がキツネ色になったら出来上がり。
オススメアイテム
バニラエッセンス
¥664
バニラエッセンスを入れることでより甘いにおいが強くなります。
まるでホテルの朝食のような、より本格的なフレンチトーストを作ることができそう。
メープルシロップ
¥900
卵液の中にメープルシロップを入れることもあるみたいです。
スーパーなどでも手に入りやすいので使ってみてもいいかも。
アレンジしてオシャレな朝に
｜ヨーグルトフレンチトースト
ヨーグルトとはちみつとレモン汁につけて焼くフレンチトースト。
レアチーズケーキみたいな、爽やかな甘さが朝にピッタリかも。
材 料（１人分）
出典 recipe.rakuten.co.jp
食パン(６枚切り)１枚
プレーンヨーグルト大さじ３
牛乳(または豆乳)大さじ２
はちみつ大さじ１
レモン汁小さじ1/2
バター10g
レモンの皮のすりおろし(あれば)少量
｜プリン風フレンチトースト
なんとこちら電子レンジでできるそう。
プリン風で甘くトロトロなフレンチトーストを朝から楽しんで。
材 料（1人分）
出典 recipe.rakuten.co.jp
食パン1枚
卵1個
牛乳100〜120cc
砂糖大1.5強
｜チョコマシュマロのフレンチトースト
こちらはトースターできちゃいます。
マシュマロの下にはチョコソースが♡
フワフワのマシュマロをのせて贅沢な朝を迎えてみてはどう？
材 料（2人分）
出典 recipe.rakuten.co.jp
食パン1枚
☆卵1個
☆牛乳100cc
チョコレートシロップ（ハーシーズを使用）大さじ1～2
マシュマロ10～15個くらい
粉砂糖、ココアパウダー各小さじ1
あればセルフィーユまたはミント飾り用
｜アフォガートのフレンチトースト
バニラアイスにエスプレッソをかけたアフォガートをフレンチトーストアレンジにしたもの。
まるでカフェで出てきそうなオシャレなフレンチトーストが、おうちできちゃうんです。
フランスパン（3cmの厚さにカット）4枚
出典 recipe.rakuten.co.jp
☆卵1個
☆牛乳100cc
☆砂糖大さじ1
☆バニラエッセンス2滴
バター小さじ2
アイスクリーム2個（300ml）
濃い目にいれたコーヒーまたはエスプレッソ100cc
粉砂糖小さじ2
あればセルフィーユまたはミント飾り用
｜完熟バナナのフレンチトースト
甘いバナナを挟んだフレンチトースト。
パンだけでなく、フルーツも一緒に取ることができて栄養バッチリですよ♡
材 料（1人分）
出典 recipe.rakuten.co.jp
食パン 10枚切（5枚6枚切でもOK）2枚 or 1枚
バナナ（小）1本
卵1個
豆乳100ml
黒糖（普通の砂糖でもOK）10g
バターまたはマーガリン5ｇ
きなこ（あれば）小さじ1
はちみつまたはメープルシロップ（好み）小さじ2
｜メロンパンフレンチトースト
人気パンの一つ、メロンパンを使ったフレンチトーストです。
甘いのが大好きな人はぜひ試してみてほしい朝食メニューかも。
材料もシンプルですぐに買いに行けるものなのが嬉しいです。
材 料（1人分）
出典 recipe.rakuten.co.jp
メロンパン1個
卵1個
牛乳小鉢1杯ほど
砂糖ひとつまみ
｜ミルクティーフレンチトースト
卵液にミルクティーを使用して焼いたフレンチトースト。
様々なティーバッグで味を変えてみてもいいかも。
ミルクティーの落ち着いた甘さで目覚めてみよう。
材 料（1人分）
出典 recipe.rakuten.co.jp
食パン1枚
紅茶のティーバッグ1個
水50cc
牛乳大3
卵1個
きび砂糖小2
バター10g
塩味フレンチトーストも
｜ハム＆チーズのフレンチトースト風サンド
ハムとチーズを使った塩系フレンチトースト風サンド。
トロリとチーズが溶けるのがたまりません～！
材 料（1人分）
出典 recipe.rakuten.co.jp
食パン 6枚切り2枚
たまご1個
マヨネーズ小さじ2〜大1
胡椒少々
ハム1〜2枚
シュレッドチーズ（スライスチーズでも）大さじ2〜3
バター小さじ1
｜カリカリチーズのフレンチトースト
こちらはカリカリのチーズがのったフレンチトースト。
見た目もチーズの香りも、食欲をそそりそう。
材 料（２枚/人分）
出典 recipe.rakuten.co.jp
食パン２枚
たまご１個
三温糖大さじ１
牛乳１５０cc
バター５～１０g
ピザ用チーズ２０g
可愛いフライパンで気分を上げよう
キッチン4点セット
¥5,980
ピンクのフライパンにまな板、包丁のセット。
新生活や、キッチン道具を一新する時におすすめです。
新しいアイテムで、作ることも楽しんじゃって。
いつもより5分だけ早起きしてみない？
今回のアレンジは5分からできるものなのです。
インスタや雑誌でよく見るオシャレなあの朝食を、もしかしたら自分でも作れちゃうかもしれませんよ？
