いつも“行く行く詐欺”をしちゃうの。ジム通いを楽しく続けるためのコツとは?
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いつも“行く行く詐欺”をしちゃうの。ジム通いを楽しく続けるためのコツとは?

ダイエットのためにジムに入会したけど、最初だけ頑張って最近は全然行ってないなんてことありませんか?そこで今回は、ジム通いを楽しく続けるための6つのコツを紹介。自宅や職場に近いジムを選んだり、お洒落なウェアでテンションを上げたり、ポジティブな成果だけを意識したりなどのジムを続けるためのコツをまとめました。

更新 2020.07.29 公開日 2020.07.29

“行く行く”って何回言っただろうか

ダイエットのためにジムに入会したのはいいけど、張り切っていたのは最初だけ。
家族や友達、彼氏に「ジムは最近行ってるの?」って聞かれると「今度行く予定〜」なんて言って、“行く行く詐欺”をすることはしばしば。

そこで今回は、ジム通いを楽しく続けるためのコツを紹介していきます。

最初だけ頑張って、最近は行かなくなった。
入会したのに一回も行ってない。
そんな人たちのジムに行くモチベをグッと上げてくれるかもっ!

01|ジムは家or職場から近いところに

ジム通いを続けるためには、家か職場、学校などから近いところに通うのがおすすめです。

自分の生活にどれだけ合わせられるかが重要なので、無理せず続けることができて習慣化しやすい場所を選ぶのがいいかも。

選ぶときは料金設定と時間も見極めて

ジムを選ぶときは、料金設定と営業時間も見極めることが大切。

色々なジムがあるからこそ、家や職場の近くで予算内の料金、仕事や学校の隙間でサクッと行ける営業時間をピックアップして、理想に合うところを選びましょう。

02|自分のキャラクターに合ったジムを選ぶ

一人で黙々とトレーニングをしたい人。
大人数でワイワイと遊び感覚でダイエットしたい人など。

自分のキャラクターに合うジムを選ぶことで、気疲れすることなく前向きにジム通いを続けることができるはず。

楽しく通うなら非日常的なジムがおすすめ

もし、楽しく遊び感覚で通いたい場合はユニークな非日常的空間のジムがおすすめです。

こちらは、日本初のトランポリンフィットネス専用スタジオ『jump one(ジャンプワン)』。
45分間のレッスンで450kcal〜800kcalを消費するそう。
暗闇でライブ感覚で楽しくしっかり体を動かせるんです!

その秘密はトランポリンの優れた運動効果。ランニングの1.7倍という驚異の運動効果はNASAでも認められトレーニングに取り入れられています。柔らかいマットは関節への負担を軽減しつつ、同時にバランスをとることで、自然と全身の筋肉を使うことになり体幹を鍛えます。体幹と全身の筋肉を同時につけることによりバランスのとれた引き締まった身体となり、基礎代謝の高い太りにくい身体を作ります。

出典 www.jumpone.jp

03|頑張りすぎず、たまにはお休みも大切

ジムに通い始めた頃は「毎日行かなきゃ!」と張り切りすぎてしまい、それが仇となり行くのがだんだんと面倒になっちゃうんです。

頑張ることも大事ですが、疲れたなと思ったらたまには休むことも続けるうえで大切なんです◎

ジムを休んでゴロゴロしちゃっていいの

抱き枕

¥1,860

筋トレや有酸素運動で疲れた体をゴロゴロしながら癒やしちゃうのもたまにはいいかも。

こちらは、柔らかいマイクロ綿をたっぷり詰め込んだ抱き枕。
ふわふわで気持ちいい触り心地なので癒やしタイムにぴったりですよ。

04|お洒落なウェアでテンション上げて

やっぱり見た目もモチベを上げるものの一つ。
お気に入りのウェアがあると、それを着るためにジムに行く習慣に繋がるんです。

機能性も大事ですが、着て自分のテンションが上がる可愛いウェアを持っておくといいかも。

お気に入りの一着があるといいかも◎

レディース フィットネス スポーツブラ

¥4,389

お洒落でスタリッシュな一着を持ってるとgood。

こちらは、伸長性に優れていて高い吸汗速乾性のある生地を使用したスポーツブラ。
シンプルなデザインなので、色々なボトムスに合わせることができそう。

05|ジム友達と一緒にダイエットを頑張る

ダイエットを一緒に頑張れるジム友達がいると、ジムに行くモチベに繋がります。

お互いのよかったダイエット法などを共有して切磋琢磨したり、励まし合うことでダイエットへのモチベも上がること間違いなしです!

ジム後にヘルシーなご飯を一緒に楽しんで

一緒にジムに行ったあとは、ヘルシーなご飯で仲をもっと深めてみては。

こちらは、野菜・肉・魚・スーパーフード・グレインズなどを掛け合わせたグルメサラダ&デリ。
渋谷キャストや青山にあるんですよ。

06|ポジティブな成果だけを意識する

ダイエットの効果があると、ジム通いもどんどん楽しくなってくるはず。

ジムに通ってちょっと経ったら、「〇〇kg痩せた」「〇〇km走れるようになった」とポジティブな成果だけを意識して、ネガティブ要素を考えるのはやめるのがいいかも。

ポジティブノートを作ってみるとgood

スケジュール・6マンス

¥1,320

ポジティブな実感をノートにまとめてみると、読み返した時にモチベがグッと上がるかも。

こちらは、6ヶ月分のスケジュールページとメモが付いているスケジュールノート。
日付書き込み式なので、ダイエットを始めた日からスタートするのにおすすめです◎

楽しくジム通いをしちゃおう~!

ちょっとしたコツさえ掴んじゃえば、ジム通いも楽しくなるはず。
“行く行く詐欺”を卒業して、ジム通いを続けてみて。

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