漠然と見たって痩せやしない。ダイエットで全身鏡を見る時の必須チェックリスト

ダイエットにおいて体重計と同じぐらいマストアイテムなのが全身鏡。毎日継続的に全身鏡で自分の体形をチェックすることで効率的にダイエット&モチベーション維持ができるかもしれません。全身鏡を見る時に意識するべき部分をご紹介。アイドルなどの芸能人の写真を理想として比べると、改善点を見つけやすいかもしれませんね。

新生活は自分磨きのチャンス

新生活は自分磨きのチャンス

出典: snapmart.jp

そろそろ新生活にも慣れてきた頃。初めましての人も多くて、毎日お洒落を頑張っている。

そんな春は、自分磨きの欲が高まる季節。
華やかなメイクもお洒落な服も、自分自身がキレイなら映えるはず。

──と思い、ダイエットを決意。

出典: 17kg.shop

しかし、今まで本気でダイエットに取り組んでみたことがない。分からないことばかり。

私って太ってるのかな?
どこから痩せればいいんだろう?

そんな疑問を解決するなら、まず手に入れたいのが全身鏡。体重計と同じぐらい、ダイエットする時に欠かせないアイテムかも。

鏡を見ることのメリット

客観的にスタイルを把握できる

客観的にスタイルを把握できる

全身鏡を見るメリットは、何よりも自分の体形を客観視できること。写真では角度や加工などによって、ありのままの自分のスタイルを把握するのが難しいことも。

客観的にスタイルを把握できることで、改善点が見つかり目標を立てやすくなります。

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だからこそ全身鏡で自分の体形を見る時は、裸か下着姿で見るのがオススメ。

お風呂に入る直前や朝服を着替える前など、服を脱ぎ着するタイミングで‘ついでに’チェックすることを意識すると続けやすいかもしれません。

数値じゃないのでモチベーション維持しやすい

数値じゃないのでモチベーション維持しやすい

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ダイエット中は、体重が思うように下がらない時も。数値に変化がなくてモチベーションが下がりそうになる時もありますよよね。

しかし脂肪が筋肉に変わっただけなど、数値に現れない体の変化もあるかも。良くも悪くも自分のスタイルを直視することで、モチベーションを維持できるかもしれませんね。

また心理学的に言うと「自己修正機能」というものが働くとのこと。
鏡で自分の嫌な部分を直視することで、どうにかして直そうとする気持ちが生まれるのも大きな要因ようです。

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比較的、習慣化しやすい

比較的、習慣化しやすい

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全身鏡さえあればすぐに取り掛かれるからこそ、習慣化しやすいのが特徴的。

食べ物ならば切らしてしまって途切れてしまうこともありますが、全身鏡ならその心配はご無用。
また、生活習慣の一部として取り入れられるため、毎日続けやすいのが特徴的です。

全身鏡

商品

全身鏡

¥9,671

こちらは浴室に設置できる全身鏡。毎日入るお風呂だからこそ、その時に体形をチェックできるのは楽チンですよね。

[ダイエット前]よし、始めるぞ!

□ 理想と比べてどこが太いか

□ 理想と比べてどこが太いか

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まずチェックするべきなのは、どこが太っているのかというところ。

全身のトータルバランスで見るからこそ分かる、改善したいポイントが見つかるかもしれません。
フェイスラインや二の腕、お腹や太ももなどどこが気になるのかチェックしてみましょう。

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そんな時に、自分のなりたい理想の人の写真と比べると改善したいところが見つけやすいかも。

アイドルや女優、女子アナウンサーなど自分がなりたいと思っている人の体形を目指すと、具体的な目標も見つけやすいですよね。

□ どこがふっくらしてるといいか

□ どこがふっくらしてるといいか

絞りたい部分だけを見るのはNG。女性らしいしなやかなボディラインを手に入れるためには、ふっくらさせたい部分も同時に探すのがポイントです。

バストやヒップなどの改善点を探せるのも、家でじっくり自分の体を見るからこそ。
服の上からじゃなかなか意識を向けることが難しいですよね。

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例えば、バストひとつとっても改善点がたくさん見つかるかもしれません。バストが離れていたり、垂れていたりと気になる部分をチェック。

理想のバストの位置は、鎖骨の中心部分のくぼみから左右のバストの先端を繋いだ時に正三角形になる状態。
正しく自分のバストを把握すれば、自分に合ったブラジャーを探す時の目安にもなります。

[ダイエット中]諦めずに最後まで!

□ どこに変化が生じたか

□ どこに変化が生じたか

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ダイエット中も毎日全身鏡でスタイルチェック。

毎日見ているからこそ、良くも悪くも体にどんな変化が生じたのか細かく気付けるようになっているはず。

今のトレーニング方法が合っているのか、それとも別の方法に変えた方が良いのかが分かり、ダイエット方法をどんどんアップデートすることができますね。

□ 気になった部分はすぐに

□ 気になった部分はすぐに

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鏡を見て、気になる部分はすぐにアプローチ。
その日の夜のマッサージはどこを重点的にやるか決めることができます。

もしむくみがあれば、すぐにマッサージを行うことでむくみがたまるなんてことも防ぐことができますね。

こちらは脚痩せによいと言われるツボ。
動画で分かりやすくチェック。

両手の親指で痛気持ちいい程度に優しく押してあげましょう。

全身鏡で自分を好きになろう

全身鏡で自分を好きになろう

出典: 17kg.shop

メイクやファッションもいいけれど、ダイエットで自分磨きに拍車をかけて。

全身鏡で自分のスタイルを把握して、ダイエットを効率的に行おう。

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