“前向き”は痩せるための第一歩。誰でもできるスーパーポジティブダイエット♡

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365日「痩せたい～ダイエットする～」と言い続けているけれど、これがなかなか続かない。

炭水化物を減らしてみたり、筋トレを続けてみたり。
でもちょっとサボってしまうともう終わり。
自然消滅して、自分の中ではそのダイエットはなかったことにしてしまう。

食事制限をしたり筋トレを始めても、結局は気持ちの面で続かなくなってしまうことも。
そうすると「あ～今回もダメだった」「もう痩せることなんてできない気がする」なんて後ろ向きな気持ちに。

ですが、“ポジティブ”にダイエットをすることはとっても大切。
モチベーションを保つためにも、ダイエット中はポジティブをキーワードに頑張ってみませんか？

ダイエットを始めるぞ！と決意したときはモチベが高いので「〇月までに－〇kg痩せる」という大きな目標を立てがち。
ですがそれが達成されるのはまだ先の話になるので、そこまでのやる気が続かない可能性も。

そこで意識したいのが「ベイビーステップ」。
小さな目標を1つずつクリアしていって、達成するたびに「えらい！」と自分を褒めてあげましょう。

痩せることを義務だと感じてしまっていると、なんとなくおっくうになってしまうかも。

自分の趣味に使う時間はとても楽しいですよね。
それと同じでダイエットを自分の趣味にしてしまえば、研究しながら楽しく続けることができるはずです。

最終的な目標に達するまで、甘いものは一切禁止！などという縛りをつけてしまうと途中で苦しくなってしまいます。

定期的に自分にご褒美をあげるようにすることで、そこまでは頑張ってみようという気持ちを続けられるはず。
甘いものでなくても、買い物に行って新しい洋服を一枚買う、などでも◎

「今日は甘いものを我慢できなかったな…」とマイナスな気持ちになってしまうと、明日へのやる気がそがれてしまうことも。

ダイエット中はできなかったことを探すよりも、昨日より頑張れたことをたくさん探していくようにしましょう。

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ダイエット中は毎日体重を測りますが、その数値の増減に一喜一憂していると危険です。
体重が増えた、減った、はもちろん気になりますがそれが全てではありません。

毎日様々なことが原因で体重は変わっていくので、影響されすぎずに自分を信じて頑張るのが大切です。

ダイエットをしていることを周りに公言して、「〇kgぐらい痩せたんだ！」と素直に言えば、きっと友達はあなたの頑張りを褒めてくれるはずです。

褒めてもらえないことを「気付いてくれないってことはまだまだなんだ…」とマイナスに捉えるのはあまり良くないかも。

インターネットなどでダイエットに成功した人の体験談を調べれば、さらに前向きに励めるようになるかもしれません。

また、SNSなどでダイエットを頑張っている人や痩せた前後の写真を公開している人も。
体験談を見たら自分も頑張ろう！とやる気になれるはず。

ダイエットの本というと、エクササイズや食生活を紹介しているものをイメージしがちですが、実はそういう本だけではないんです。

ダイエットを気持ちの面でサポートしてくれる本もたくさんあるので、めげそうになったときはこれを開いて前向きに頑張りましょう。

モチベが上がらないときは、TVの密着取材がついていると思って一日を過ごしてみてください。

有名人になったつもりになると、朝起きてまず白湯を飲もうと思えたり、ゆっくりストレッチができたり、ピンと背筋を伸ばして外を歩けるかもしれません。

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どうしても甘いものの誘惑に負けてしまったときは、美味しく食べるようにしましょう。
せっかく好きなものを食べるんですから、幸せな時間にしてエネルギーをチャージしましょう。

「ああどうして食べてしまったんだ…」「こんなつもりじゃなかったのに…」とネガティブになってしまうのはもったいないですよ。