「実家だから」って言い訳やめましょ?健康的に痩せるためのダイエットルール3つ

実家って何かとダイエットしにくいんです。実家暮らしでもダイエットに取り組む方法を3つご紹介。ママやパパにダイエット宣言をしたりして、協力してもらいましょう。作ってもらったご飯は残さないようにしたり、お風呂の時間を有効活用したり、できることはたくさん。「実家だから痩せられない」って言い訳はもうやめましょう!

実家って、ダイエットしづらいんです!

実家って、ダイエットしづらいんです!

出典: snapmart.jp

実家ってなんだかダイエットしにくい?
「ご飯がたっぷり出てくるから痩せられない」なんて声もよく聞きますよね。

家でも外でもたくさん食べて…という生活をしていると、あっという間に体重は増えてしまいます。

3つのダイエットルールを伝授

3つのダイエットルールを伝授

出典: snapmart.jp

「実家暮らしだから痩せられない」そんなあなたに提案したい3つのダイエットルールがあるんです。

どれも難しいことではないので、早速チェックしていきましょう!

1_ママやパパに宣言しよう

1_ママやパパに宣言しよう

出典: jp.pinkoi.com

1つ目のダイエットルールは、一緒に住んでいるママやパパに宣言をすること。
ダイエットしたい気持ちをを共有しておくことで、気を使ってくれるかもしれません。

出典: 17kg.shop

宣言したものの、ダイエットに反対されちゃった?
でもそれってあなたのことを心配してくれている証拠なんです。

その場合はママやパパが作ってくれたご飯をきちんと食べつつ、筋トレなどの運動を頑張りましょう。
適度な運動は健康にも良いですし、美しいボディラインを作りにも役立ちます。

目標を立ててママやパパにも共有して

ロルバーンダイアリーフラワー

商品

ロルバーンダイアリーフラワー

¥1,760

<デルフォニックス>
2020年3月始まりのダイアリー。ダイエットの目標や予定をここに書き込んで、計画的なダイエットを。無理せず、長期的な目標を立てるのが美しく痩せるコツです!

ポストイット

商品

ポストイット

¥354

<3M>
ポストイットにマイルールを書き込んで、ママやパパも見る冷蔵庫に貼っておいたりするのもおすすめ。自分だけで頑張るよりも、シャキッとした気持ちになれそう!

2_作ってもらったご飯は残さない

2_作ってもらったご飯は残さない

出典: www.seoulperlife.com

「今日夕方に友達とカフェでちょっと食べたから、そんなにお腹空いてない…」なんて時でも、家に帰ったらご飯が作ってあって、結局満腹になってしまうなんてこと、ありませんか?

でもせっかくママやパパがご飯を作ってくれているから、食べなかったり残すのは悲しいことですよね。

出典: snapmart.jp

ダイエットをするなら、腹八分目でいたいもの。
ご飯の量をコントロールしたい時に使えるワードをご紹介。

「明日の朝ごはんにするね」
「明日のお弁当にするね」

など残すのではなく、明日食べるねという風に伝えましょう。
ダイエットすることを伝えているなら、きっと分かってくれるはず。
感謝を込めて「ごちそうさま!」を言うのも忘れずに。

お弁当代わりにもなる容器を手に入れて

スクリューロック 730ml

商品

スクリューロック 730ml

¥440

<ジップロック>
ディズニーの可愛いデザインなら、お弁当箱として使用するのも良いですよね。スクリュー式なので、しっかり密閉できるのも安心ポイントです。

弁当箱 ミントグリーン

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弁当箱 ミントグリーン

¥1,055

<CB JAPAN>
持ち歩きやすいデザインが魅力のアイテム。きっちり固定されるので、立てて持ち運んでも大丈夫だそう!

3_お風呂時間を有効活用して

3_お風呂時間を有効活用して

出典: snapmart.jp

運動やストレッチをしないといけないのは分かっているけど、自分の部屋にスペースがなかったりすると、なかなか取り組めないですよね。

そんな時はお風呂時間を有効活用するのがおすすめですよ。

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お風呂を沸かして浸かれば、ダイエットになるんです。
血行が良くなり、むくみを解消してくれますよ。

気になるウエストにもアプローチしてくれるので、たっぷりのお湯に浸かるのも良いですね。

入浴すると、温まった血液が1分間に一周するという「温熱作用」と、ウエストが3〜6cmも細くなる「水圧効果」で、血液の循環が促進、むくみを解消してくれる効果が!

出典:domani.shogakukan.co.jp

入浴剤を選ぶのも楽しみのひとつ

フラワーズ バロウ

商品

フラワーズ バロウ

¥650

<LUSH>
バスオイルはご存知?お肌を清潔にしてくれながら保湿してくれるアイテムなんです。お湯に溶かせばバスルームが花園のように良い香りでつつまれますよ。リラックスしながら体を温めて。

収穫祭 ボム

商品

収穫祭 ボム

¥760

<LUSH>
ベルガモットやレモンなどのシトラス系の香りで、すっきりとした気分になれそう。ゆったりと脚のマッサージに取り組んでみるのもおすすめです。

「実家だから」って言い訳はもうやめて

「実家だから」って言い訳はもうやめて

出典: jp.stylenanda.com

「実家暮らしだから」って言い訳はもうやめましょう。
少しの工夫で上手にダイエットができるんです。

今回紹介した3つの方法で、無理せず健康的にダイエットしちゃいましょう!

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