vanillank 実家って、ダイエットしづらいんです！
実家ってなんだかダイエットしにくい？
「ご飯がたっぷり出てくるから痩せられない」なんて声もよく聞きますよね。
家でも外でもたくさん食べて…という生活をしていると、あっという間に体重は増えてしまいます。
3つのダイエットルールを伝授
「実家暮らしだから痩せられない」そんなあなたに提案したい3つのダイエットルールがあるんです。
どれも難しいことではないので、早速チェックしていきましょう！
1＿ママやパパに宣言しよう
1つ目のダイエットルールは、一緒に住んでいるママやパパに宣言をすること。
ダイエットしたい気持ちをを共有しておくことで、気を使ってくれるかもしれません。
宣言したものの、ダイエットに反対されちゃった？
でもそれってあなたのことを心配してくれている証拠なんです。
その場合はママやパパが作ってくれたご飯をきちんと食べつつ、筋トレなどの運動を頑張りましょう。
適度な運動は健康にも良いですし、美しいボディラインを作りにも役立ちます。
目標を立ててママやパパにも共有して
ロルバーンダイアリーフラワー
¥1,760
＜デルフォニックス＞
2020年3月始まりのダイアリー。ダイエットの目標や予定をここに書き込んで、計画的なダイエットを。無理せず、長期的な目標を立てるのが美しく痩せるコツです！
ポストイット
¥354
＜3M＞
ポストイットにマイルールを書き込んで、ママやパパも見る冷蔵庫に貼っておいたりするのもおすすめ。自分だけで頑張るよりも、シャキッとした気持ちになれそう！
2＿作ってもらったご飯は残さない
「今日夕方に友達とカフェでちょっと食べたから、そんなにお腹空いてない…」なんて時でも、家に帰ったらご飯が作ってあって、結局満腹になってしまうなんてこと、ありませんか？
でもせっかくママやパパがご飯を作ってくれているから、食べなかったり残すのは悲しいことですよね。
ダイエットをするなら、腹八分目でいたいもの。
ご飯の量をコントロールしたい時に使えるワードをご紹介。
「明日の朝ごはんにするね」
「明日のお弁当にするね」
など残すのではなく、明日食べるねという風に伝えましょう。
ダイエットすることを伝えているなら、きっと分かってくれるはず。
感謝を込めて「ごちそうさま！」を言うのも忘れずに。
お弁当代わりにもなる容器を手に入れて
スクリューロック 730ml
¥440
＜ジップロック＞
ディズニーの可愛いデザインなら、お弁当箱として使用するのも良いですよね。スクリュー式なので、しっかり密閉できるのも安心ポイントです。
弁当箱 ミントグリーン
¥1,055
＜CB JAPAN＞
持ち歩きやすいデザインが魅力のアイテム。きっちり固定されるので、立てて持ち運んでも大丈夫だそう！
3＿お風呂時間を有効活用して
運動やストレッチをしないといけないのは分かっているけど、自分の部屋にスペースがなかったりすると、なかなか取り組めないですよね。
そんな時はお風呂時間を有効活用するのがおすすめですよ。
お風呂を沸かして浸かれば、ダイエットになるんです。
血行が良くなり、むくみを解消してくれますよ。
気になるウエストにもアプローチしてくれるので、たっぷりのお湯に浸かるのも良いですね。
入浴すると、温まった血液が1分間に一周するという「温熱作用」と、ウエストが3〜6cmも細くなる「水圧効果」で、血液の循環が促進、むくみを解消してくれる効果が！
出典 domani.shogakukan.co.jp
入浴剤を選ぶのも楽しみのひとつ
フラワーズ バロウ
¥650
＜LUSH＞
バスオイルはご存知？お肌を清潔にしてくれながら保湿してくれるアイテムなんです。お湯に溶かせばバスルームが花園のように良い香りでつつまれますよ。リラックスしながら体を温めて。
収穫祭 ボム
¥760
＜LUSH＞
ベルガモットやレモンなどのシトラス系の香りで、すっきりとした気分になれそう。ゆったりと脚のマッサージに取り組んでみるのもおすすめです。
「実家だから」って言い訳はもうやめて
「実家暮らしだから」って言い訳はもうやめましょう。
少しの工夫で上手にダイエットができるんです。
今回紹介した3つの方法で、無理せず健康的にダイエットしちゃいましょう！
