自分の機嫌は自分で取るんだから。みんなが憧れるあの子の“メンタルルーティーン”

なんだかいつも笑顔でキラキラオーラがあるあの子。彼女といると周りの子たちも楽しそうで、ちょっと憧れる。そこで今回は、ハッピーに暮らすためのちょっとした習慣を紹介していきます。ゆっくりと朝食をとったり、部屋は綺麗な状態を保っておいたりと、すぐに実践できる習慣をまとめました。

憧れのあの子はいつもキラキラしてる

憧れのあの子はいつもキラキラしてる

なんだかキラキラオーラがすごいあの子。
いつも笑顔で周りの子たちもハッピーに見える。

そんな彼女と話をしていたら
「自分の機嫌は自分で取ると毎日ハッピーに暮らせるよ」と。

出典: unsplash.com

そこで今回は、ハッピーに暮らすためのちょっとした習慣を紹介していきます。
小さな習慣を積み重ねていけば、きっと楽しくいられるはず。

01|朝はゆっくりと食事をする

01|朝はゆっくりと食事をする

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何かと忙しい朝。
もう少しだけ寝てたいという気持ちから、朝ごはんを疎かにしてしまうこともしばしば。

ただ、朝食を抜くと脳のエネルギー源になるブドウ糖が足りず集中力が切れてしまったり、1日の活動に支障が出てしまうなんてことも。

朝はできるだけしっかりと食事をすることで、イキイキとした1日をスタートできるんですよ。

朝食を食べないと、午前中、からだは動いても頭はボンヤリ、ということになりがちです。脳のエネルギー源のブドウ糖を朝食でしっかり補給し、脳とからだをしっかり目覚めさせましょう。

出典:www.maff.go.jp

可愛いプレートで朝から気分を上げて

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¥880

▷Toffy(トフィー)

トーストの形にデザインされたプレート。
可愛いプレートがあると朝食を作る気も起こるし、朝から気分も上がるはず。

02|部屋は綺麗な状態を保っておく

02|部屋は綺麗な状態を保っておく

「部屋の乱れは心の乱れ」なんて言われることも。
部屋が綺麗だと心にゆとりができ、部屋の掃除はメンタルにも影響してくるんだとか。

穏やかにゆとりのある心を保つには、部屋は常に綺麗な状態を保つようにするのがおすすめです◎

スタイリッシュな掃除収納アイテムをcheck

フローリングワイパースタンド プレート ホワイト

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¥1,980

▷山崎実業

フローリングワイパー用のスタンド。
シンプルでスタイリッシュなデザインなので、色々な部屋の雰囲気に合わせることができるのが魅力です。

03|簡単なストレッチでストレスを軽減

03|簡単なストレッチでストレスを軽減

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体を動かすとスッキリとした気分になり、ストレスの予防にも繋がるんだとか。
そのため、簡単な運動でもいいので習慣化するのがおすすめ。

ストレッチも十分効果が期待できるので続けてみるのがいいかも。

【STEP1】
「開脚をしたら、片方の脚を曲げます。伸ばした脚の方に体を傾けましょう。内ももとウエストから腕にかけてのストレッチになります」

【STEP2】
「足の甲をさするだけでも温活になります。バレリーナのように、背筋をすっと伸ばし、やってみてください。腹筋が使われているのも実感できるはず」

出典:www.biteki.com

お洒落なヨガマットでモチベupしよう

ヨガマット

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¥8,460

▷Yoga Design Lab(ヨガデザインラボ)

環境に優しい水性インキを使用しているヨガマット。
目を引く美しくお洒落なオリジナルデザインでストレッチのやる気をアップさせてくれるはず。

04|モヤモヤした時はいつもと違うことを

04|モヤモヤした時はいつもと違うことを

出典: jp.stylenanda.com

気分が落ち込んだり、心が晴れない時もありますよね。
そんなモヤモヤした時はいつもと違うことをして、モヤモヤを緩和するのが大切。

ちょっといつもと違う帰り道で帰ってみるとか、メイクを変えてみるなど簡単なことでも大丈夫なので、とにかく気分が変えられそうなことをやってみましょう。

普段とは違う香水をつけてみるのもいいかも

Oil Perfume Taj Garden

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¥4,180

▷DAWN Perfume(ダウンパフューム)

眩しく聡明な世界を表現したライブリーな香り立ちのオイルパフューム。
温かいウッディーフローラルな香りでナチュラルな雰囲気を演出できそうです。

05|湯船に浸かって心身ともにリラックス

05|湯船に浸かって心身ともにリラックス

出典: unsplash.com

お風呂に入ると体が温まり、心身ともにリラックスできます。
入浴が生活習慣であるとストレス解消にも効果的なので、ついついシャワーで済ませてしまう人は湯船に浸かってみる習慣をつけるといいかも。

ストレス解消に必要な副交感神経の働きを高めるには、ぬるめのお湯が効果的。夏なら38℃前後、冬なら40℃前後が目安です。ぬるめのお湯で体の芯まで温めることで神経や筋肉の緊張がほぐれ、ストレスで活性されていた交感神経の働きが弱まり、心身ともにリラックスできる状態になります。

出典:sunpac.co.jp

リラックスできる香りの入浴剤をプラス

Yuモイストパウダー リラックスTIME

商品

Yuモイストパウダー リラックスTIME

¥385

▷Emur(エミュール)

ミネラルと植物エキスがたっぷり配合された入浴剤。
ラベンダーをメインにブレンドした精油の優しい香りで、リラックスしたバスタイムを満喫できますよ。

06|寝る前に瞑想をしてスッキリと

06|寝る前に瞑想をしてスッキリと

出典: unsplash.com

姿勢を正し、目を瞑って呼吸を整える「瞑想」。
頭の中がスッキリとしてリラックスすることができると言われているんです。

また、集中力アップも期待できたりポジティブシンキングへと促されたりと良い効果が期待できるそう。

寝る前にゆっくりと瞑想する時間を儲けてみるのも大事ですよ。

メリーランド大学のKevin W.Chen教授らは2,466人を対象に調査を行いました。さまざまな瞑想を被験者に試してもらった結果、瞑想後は不安のレベルが下がったそうです。不安が減ると、自分の思考をネガティブに持っていく要素が減ってくれたということですね。

出典:earthlab.tech-earth.net

パロサントを一緒に使うのもgood

パロサント スマッジングスティック香木

商品

パロサント スマッジングスティック香木

¥1,980

▷Luna Sundara(ルナスンダラ)

「聖なる樹」と呼ばれている天然の香木で、森の中にいるような爽快感を楽しむことができるパロサント。
瞑想のためにも有益と言われているので、瞑想のおともにおすすめです。
※火気の取り扱いには十分ご注意下さい

自分の機嫌は自分で取っていこう♡

自分の機嫌は自分で取っていこう♡

自分が楽しく過ごしていれば、気分もいいですし周りもハッピーにさせられちゃうはず。
小さな習慣を積み重ねて、自分の機嫌は自分で取っていきましょう♡

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