更新：2020.05.07 作成：2020.05.07

毎日の積み重ねって大きい。6つのルーティーンで少しずつ憧れの女性になろう

毎日の積み重ねで憧れの女性に近づいちゃいましょう。今回は毎日持続したい6つのルーティーンをご紹介します。綺麗な姿勢やエスカレーターではなく階段を使用することを心がけたり、出来るだけ水を飲むことも美容に良さそうです。大きな鏡で自分自身を見る癖をつけて、もっと自分を好きになっちゃいましょう。

毎日、ちょっぴり意識するだけで＿＿

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「可愛くなりたい」「美しくなりたい」、そうは思ってもいきなり大変身！なんてことは現実には起こりません。
悲しいけれど、それが現実。
それでも、ちょっとずつで良いから進化する女性でありたいですよね。

■マイルーティーンをつくりましょ

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きつい運動や食事制限を設けても、三日坊主になってしまったら元も子もありません。ゆるいけれど、毎日ルーティーンをこなした方が効果があるかも。
ちょっとの努力も積み重なれば、なんとやら。
一緒にマイルーティーンを決めてみませんか？

1｜綺麗な姿勢を心がけてみよう

■どうして姿勢って大事なの？

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綺麗だなと思う女性を想像してみると、大抵の人の姿勢が美しくないですか？
姿勢が正しいだけで、良い印象を与えるだけでなく、体幹を鍛えることにもなるんだそう。
これぞ、まさに一石二鳥ですよね。

逆に猫背で過ごしていると、体に酸素を取り入れにくくもなってしまうんだとか。
正しい姿勢の作り方はリンク先を参考にしてみて下さい。

猫背は見た目が悪いばかりでなく、胸を圧迫するために呼吸が浅くなり、体に十分な酸素を取り入れられない状態を作り出します

出典：style.nikkei.com

正しい姿勢の作り方

■姿勢を意識できる洋服

バイカラーワイドリブニットプルオーバー

￥9,350

体のラインを強調してくれるようなトップスを着ると、背筋も伸びる気がしませんか？
こちらのトップスは背中がざっくりと開いているので、より背筋を意識できそうです。
春らしいピンクも女性らしくて素敵ですよね。

サイトで詳細を見る

2｜階段とエスカレーター、どっちを使う？

■忙しくて、運動する時間がない

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「今年こそ、ジムに通うぞ。」
そう決めたはずなのに、気づけば結局一度も行かずに契約更新の時期がやってきました。
このような経験をしたことがある人もいるかもしれません。
運動不足なことが分かっていても、学校や仕事が忙しくてなかなか運動にあてる時間はありませんよね。

■日頃から階段を使う癖をつけよう

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日々の通学や通勤でエスカレーターやエレベーターを使っていませんか？
それはもったいないことかもしれません。
階段の上り下りで得られる効果は意外とすごいのです。
ある調査によると1日に400段の階段を上り下りすることはジョギング15分と同じ効果が得られるんだそう。

今日から階段を使うことを心がけてみましょう。

階段の上り降りは、一見負荷はそれほどないように見えますが、れっきとした有酸素運動に該当します。階段を昇る時は、自分の体重を脚で持ち上げていることになります。これは、平たんな道を歩くときの3倍もの運動効果があります。

出典：www.conditioning-labo.jp

3｜セットドリンクでジュースは避けよう

■ジュースはとっても美味しいけれど

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ファストフード店などに行った時、あなたはセットドリンクに何を頼んでいますか？
もしもジュースを毎回頼んでしまっているのなら、お茶やお水に変えてみるのも良いかもしれません。
特にお水は美容にもプラスなんです。

お水をたくさん飲むことで、便秘解消に繋がったり、透明感のあるお肌を目指すことができそう◎
是非、今日から試してみて下さいね。

便秘になる原因として新陳代謝の悪さが挙げられます。これは水分をたくさん補給することによって改善することができます。

出典：waterstand.jp

乾燥肌やシワ、たるみは体内の水分不足が原因でもあるので、きれいなお水を飲むことで、透明感のある美肌にする効果があります。

出典：waterstand.jp

■＼スムージーを作ってみよう／

楽天レシピ：「デトックス！体がきれいになるスムージー」より

たまにはジュースを飲みたい時だってありますよね。
そんな時はスムージーを作ってみませんか？
材料の組み合わせ次第で色々な味を味わうことができるので、飽きにくいのも魅力的。

ここではデトックススムージーをご紹介します。
詳しい作り方はリンク先を参考にしてみて下さい。

材料（2人分）
キュウリ1/2本
メロン1/6個
豆乳50cc

出典：recipe.rakuten.co.jp

スムージーの作り方

4｜毎日、日焼け止めを塗っている？

■日焼け止めを毎日塗る癖をつけよう

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日焼け止めを年中塗ったほうが良いのは分かっていますが、ドタバタした朝に毎日欠かさず塗るのは少し面倒ですよね。
ですが、紫外線は私たちの気持ちに反して年がら年中降り注ぎます。晴れている日だけでなく、曇りの日でもしっかりと日焼け止めを塗って、美しい肌を目指しちゃいましょう。
ムラなく塗ることを意識してみて下さいね。