体育の種目deエクササイズ。ラジオ体操・フラフープ…懐かしの競技でプチ運動会を

出典 snapmart.jp

小中高の時を思い出してみて。

あの時って、週に何度か体育の授業や体育系のイベントがあったから運動をしていたけど、それがなくなった今、全然運動してないっていう人が多いと思うんです。

そこで、今回は「ひとりプチ運動会」と題して、あの時の運動の楽しさを再現しちゃいます。

ラインナップはこちら↓

0｜ヘアアレで運動会気分を上げて
1｜ラジオ体操de準備を
2｜フラフープどれだけ回せるか選手権
3｜お昼はお弁当タイム
4｜応援団のパフォーマンス
5｜ひとり組体操で感動のフィナーレ

それでは早速開催です！

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まず、競技に入る前に、ヘアアレンジをして気分を上げちゃいましょう。

運動会や体育祭の時、ヘアを決めるのってワクワクしましたよね。
その時の気持ちも再現してみてください。

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さて、最初の種目は準備体操。

よく体育の授業や運動会でおこなっていたラジオ体操、実は全身運動になっていることをご存知ですか？

なんと普通に歩くよりも活動量が多いんだとか。

ラジオ体操の方法をリンクで貼ったので、忘れてしまった人は確認してみてください◎

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さて、次の種目はフラフープ。

障害物競走の1つとしても組み込まれることが多いですよね。
大人になってからは、なかなかやる機会が少なくなってしまったのでは？

腰回りのエクササイズにぴったりです。

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さて、お弁当も運動会みたいな色鮮やかなものにしたら運動のモチベーションがアップしそうですね。

色々なものをバランスよく少しずつ食べて、力をつけましょう。

※アレルギー等に気をつけて材料を選んで作りましょう。

【朝も余裕の運動会のお弁当///】

こちらは、運動会の前日の夜にある程度作るタイプのお弁当レシピです。

色々なものをバランスよくたくさん食べてくださいね◎

さて、午後の部のスタートは、応援合戦から始まるというところも多かったのではないでしょうか。

チアダンスで、エクササイズをして、メリハリボディを手に入れませんか？

さて、ついにフィナーレ。

組体操で感動的なラストを迎えましょう。
といっても、組体操のイメージでポーズをとるという「ひとり組体操」で。

バランスをとってみたり、ポーズを決めながらドヤ顔でやってみると、楽しくなってくるかも。

※体調と相談して、無理のない範囲で挑戦しましょう。

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組体操でやっていたブリッジに、少し挑戦してみてもいいかもしれませんね。

いきなりやると、腰を痛めてしまうことがあるので、肩甲骨を床につけた状態で、お尻をあげるだけでも、筋肉を働かせることができます。

ブリッジトレーニングもぜひチェックしてみてください。

ひとりでできるプチ運動会をご紹介しました。

ぜひ、楽しんで運動に取り組んでみてください。