ツルツル肌は女の子の永遠の憧れ。主な肌荒れの原因4つからひも解く美肌への道

この記事では、肌荒れの原因である乾燥、紫外線、不規則な生活習慣、ストレスの4つからわかった、美肌になるためにやるべきことを紹介しています。やみくもにいろんな美容法を試すのではなく、一度初心に戻って根本的な原因を考えてみることも大切です。毎日の習慣に気を使うことで憧れの美肌に近づけますよ♩

そろそろ本気で美肌を目指したい

そろそろ本気で美肌を目指したい

出典: snapmart.jp

美肌になりたい気持ちは全女の子共通のはず。
いろんなスキンケアや美容アイテムを試してみたりしてもなかなか効果が実感できない、なんてことはないでしょうか。
そこで、肌が荒れる根本的な原因を理解して、美肌のためにするべきことを考えてみしょう。

肌荒れの主な原因

肌荒れの主な原因

出典: snapmart.jp

肌荒れの原因の一つは肌の細胞が生まれ変わるターンオーバーのサイクルが乱れること。
通常約28日の周期でお肌のターンオーバーは行われますが、なんらかの原因でサイクルがずれてしまうことがあるんです。
その原因として考えられるのが、

①乾燥
②紫外線
③不規則な生活習慣
④ストレス

なのだそうです。
これらを改善すれば美肌に近づくことができるはず!

肌のターンオーバーとは、「皮膚細胞の生まれ変わり」、「肌の代謝」のことです。この代謝のサイクルが乱れることにより、肌荒れを引き起こします。

出典:www.ssp.co.jp

原因その1 乾燥

原因その1 乾燥

乾燥は肌にとって大敵ですよね。
プルプルの水分たっぷりお肌を保つためには丁寧なスキンケアが必須。
基本のスキンケアはこちらの5ステップ。

1.クレンジング
2.洗顔
3.化粧水
4.美容液
5.乳液・クリーム

面倒くさくてなにかを抜いてしまうなんてことはありませんか?
もう一度自分のスキンケアを見直してみましょう。

SNSでも人気の『IPSA(イプサ)』。気になっている方も多いのではないでしょうか?
イプサの化粧水は保湿力が高いことで定評があります。
また、肌診断をして自分の肌に合ったスキンケアを見つけることができます。

IPSA 公式HP

ニューヨークの調剤薬局からスタートした『KIEHL'S(キールズ)』。
天然由来成分を配合しているため、肌に優しいのが嬉しいところ。
様々なスキンケアアイテムがあるのでライン使いするのもおすすめ。

KIEHL'S 公式EC

原因その2 紫外線

原因その2 紫外線

出典: snapmart.jp

肌荒れ予防として紫外線対策を意識している人は多いのではないでしょうか?
紫外線は思っているよりも肌に刺激を与えているのです。
紫外線対策は夏だけではなく、一年を通して行う必要があります。

紫外線による刺激を繰り返し受けてしまうと、私たちの身体はダメージの侵入を防ぐために、肌の表面を余分な角質で覆った角質肥厚の状態にしようと働きます。一方、肌の内部はバリア機能が低下して水分が蒸散しやすくなるため、より乾燥が進み、表面のきめが乱れ、ゴワゴワ・ガサガサとした肌荒れ状態に。

出典:anessa.shiseido.co.jp

日焼け止めはシーンに合わせたSPFやPAの値のものを使うようにしましょう。
また低刺激で石鹸で落とせるものを選ぶことも大切!

LA ROCHE-POSAY(ラ ロッシュ ポゼ)のUVイデア XL プロテクショントーンアップは化粧下地に日焼け止めの役割が備わっているんです!
トーンアップ効果もあるので毎日のメイクに取り入れられそうですね。

UVイデア XL プロテクショントーンアップ

商品

UVイデア XL プロテクショントーンアップ

¥3,740

敏感肌の人でも使いやすい日焼け止め下地。
一本で下地としても日焼け止めとしても使えます。

原因その3 不規則な生活習慣

原因その3 不規則な生活習慣

出典: snapmart.jp

体の内側からお肌に気を使うことも大切。
私たちが毎日口にするもので肌の状態はかなり変わってきます。
一度食生活を見直してみましょう!

出典: snapmart.jp

肌荒れをもたらす食べ物→チョコレート、スナック菓子、揚げ物、
コンビニで買える肌に良い食べ物→ヨーグルト、野菜ジュース、豆乳、アーモンドミルク

糖質・脂質の多い食べ物やカフェイン・香辛料などの刺激物を多く含む食べ物を摂りすぎると、過剰な皮脂の分泌を招き、肌荒れやニキビを悪化させる可能性があります。

出典:www.arouge.com

今日から実践、美肌レシピ

簡単!+ヨーグルト❤アボカド&生ハムのサラダ♪

楽天レシピ:「簡単!+ヨーグルト❤アボカド&生ハムのサラダ♪」より

「アボカドと生ハムのサラダのヨーグルト和え」

外食ばかりだと栄養バランスが偏りがちに。
たまにはおうちで栄養を考えた料理を作ってみて!

材 料(約2人分)
アボカド小、1個
生ハム切り落とし(安くて扱いが楽)手の平の大きさ位
☆マヨネーズ大匙2位
☆ヨーグルト大匙1位
☆胡椒(挽きたてが美味しい)少々

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

原因その4 ストレス

原因その4 ストレス

出典: snapmart.jp

ストレスはホルモンバランスを乱し、肌荒れにつながってしまうのだそうです。
とはいえ、ストレスなしに生きるのはいくら何でも難しいですよね。
そのためうまくストレスを発散することが大切なんです!

ストレスを受けると、ホルモンバランスがうまくコントロールできなくなり、男性ホルモンの一種であるアンドロゲンが大量に出ます。このアンドロゲンが出ると皮脂の分泌が促されてしまうため、皮脂過多となりニキビができやすくなってしまうのです。このため、ストレスが多いとニキビができやすいという結果に。

出典:shop-healthcare.fujifilm.jp

おうち上映会でリフレッシュ

おうち上映会でリフレッシュ

出典: shutterstock

ストレス発散にはおうち映画がおすすめ♩
好きな映画を観て、気持ちをすっきりさせましょう。

お風呂で体も心もリフレッシュ

お風呂で体も心もリフレッシュ

出典: snapmart.jp

ゆっくりお風呂につかることもストレス発散には効果的。
かわいいバスボムを入れてリフレッシュしましょう♡

目指せツルツル美肌

目指せツルツル美肌

出典: snapmart.jp

肌荒れの原因を突き詰めてみると、対策方法も見えてきますよね。
毎日の習慣に身に付けて、美肌を目指しましょう♡

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