更新：2020.02.24 作成：2020.02.24

自分で花粉症を悪化させてるかも？NG行動を学んで今年の春は快適な生活を

毎年花粉症でお悩みの人へ。もしかしたらNG行動のせいで花粉症を悪化させているかも。寝不足だったり、アルコールを沢山摂取したり、辛いものを食べることは花粉症には良くない習慣なんだそう。上手に生活習慣を変えて今年の春は、つらさを軽減してくださいね。花粉症かも？と感じた時は早めに病院へ。

日本人の25％が悩んでいる花粉症

出典： 17kg.shop

罹患率が増えていると言われる花粉症。
MERYの読者さんの中にも鼻水や目のかゆみと戦っている人がいるはず。

　現在、日本人の２５％が花粉症と言われていて、近年かなりの勢いで増えています。

出典：www.asahi.com

出典： snapmart.jp

花粉が飛散する時期に行うと花粉症が悪化するかもしれない行動があるんです。
習慣を改めて花粉症の症状が深刻化するのを防ぎましょう。

1）マスクを着けない

出典： snapmart.jp

メイクが崩れる・息苦しいのが嫌でマスクを着用しない人もいるかもしれません。
マスクは花粉が鼻や口に侵入しないようにする役割を果たしてくれます。
花粉症の人は着用を忘れないようにしてください。

■ベースメイクを変えてみよう

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このタイミングでベースメイクの方法を見直してみませんか？
マスクをしていても崩れにくいメイク方法を紹介した記事が下のリンクにありますのでチェックしてみてください。

崩れないベースメイクをして花粉症と戦っていきましょう。

マスクでメイク崩れするのイヤだ…そんな悩みとByeByeできるメイク方法｜MERY [メリー]

寒くなってきて風邪をひいてしまった。風邪予防などをするためにマスクをつけたい。でもメイク崩れが気になる！という方も多いのではないでしょうか？この記事では、マスクをする時に気をつけたい、保湿やベースメイクのポイントやおすすめアイテムなどメイク崩れを恐れないでマスクをつけられる方法を紹介します。

2）睡眠不足

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睡眠をきちんととるということは、花粉症に限らず健康的な生活を送るためには重要なことです。
無理はせず少し早めに就寝をして体調管理をしてみましょう。

睡眠が足りてないと免疫やホルモンのバランスを崩しやすくなり、花粉症の症状を悪化させる原因になってしまうことがあります。

出典：www.kyowakirin.co.jp

■良質な睡眠をサポート

Ichiro Maki / Elm LED Timepiece

￥7,440

木のぬくもりが伝わってくる時計です。
お洒落なインテリアとしてお部屋にも馴染みそうなデザインですよね。
この目覚ましで二度寝せず、規則正しい生活を送ってくださいね。

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パデットパジャマ

￥6,578

：PEACH JOHN（ピーチ・ジョン）
お気に入りのパジャマで寝ると、リラックスして良い睡眠がとれそう。
春っぽさを感じられるピンクのパジャマには花柄が全体にプリントされています。

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■寝る前のルーティンも重要かも

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寝る前はスマートフォンから離れて、自分を磨くナイトルーティンをしてみませんか？
リラックスして熟睡できるかもしれません。

下のリンクにオススメのナイトルーティン方法が紹介されているのでチェックしてみてください。

綺麗なあの子は生活から違った。美女4人のモーニング＆ナイトルーティンを覗き見｜MERY [メリー]

綺麗なあの子のそのワケは、きっと時間の使い方に隠れているはず。今回はYouTubeから、丸山クルミさん、ゆきりぬさん、紫帆さん、梶恵理子さんの4人のモーニング＆ナイトルーティンを覗き見し、その美の秘訣を探ります♡眠くてもスキンケアをかかさなかったり、ご飯を自炊したり。朝か夜、どちらかからでも参考にしてみてください◎